學界金牌得主陳燡朗:用長跑突破自我 |知香江缩略图

學界金牌得主陳燡朗:用長跑突破自我 |知香江

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學界金牌得主陳燡朗:用長跑突破自我 |知香江

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       從一名長跑「新丁」到學界金牌得主,一共要分幾步走?學界田徑賽A Grade 1500米冠軍、來自九龍華仁書院的陳燡朗給出了他的答案。


  積跬步

無以至千  

可能有不少人以為學生運動員都是自幼投入專業訓練,事實卻並非如此。眼前這位新科1500米金牌得主透露,他踏入田徑圈僅僅是兩年前的事。「我喜歡跟朋友一起參加體育訓練,有他們帶我跑,我便漸漸愛上了這項運動。」


但是,中四才「開跑」的陳燡朗的確起步較晚,首次練習1500米就需時4分50秒,連學界賽決賽(準入線約4分30秒)都無法入圍,更何況長跑訓練枯燥又艱苦,還需應對天氣的挑戰,無論嚴寒還是酷暑,他都要在田徑場上一圈又一圈地練跑。那股「開跑」的熱情能延續多久?他坦言獨自訓練時,也曾懷疑過選擇長跑是否正確,但他又不想放棄,期待著自己下次跑步能有所突破,於是他調整心態,每次跑步都給自己設立一個目標,「想到給自己定下的目標,我就不敢怠慢了。」

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左一為陳燡朗


為爭取提速,就算是1秒鐘,運動員可能都要跑上上千個來回,但靠著心中的小火苗,陳燡朗從少1秒、少5秒到跑進學界賽決賽,再到是次奪金的4分20秒,用兩年時間跨越了30秒的「鴻溝」。 他感嘆道:「有些人可能看自己練了很久都沒甚麼長進,便放棄了,但是說不定他再跑多幾圈,就可以等到一剎那的突破。」


  跑拼耐力

更拼戰  

陳燡朗透露他每個禮拜練習5日,每次訓練從晚上6點開始,持續3小時,訓練項目包括熱身、拉筋、跑步或者健身。在訓練前或後他便抓緊時間完成功課。幸運的是他的家人無因長跑佔用他大部分時間而感到不滿。「他們並不會因為我跑步成績或學業表現不理想而勸我放棄,而是希望我既然做出選擇,就堅持到底。」每次大賽父母都會盡量到場為他加油助威,就算父親因公務繁忙而缺席觀賽,母親也會把他的表現現場直播給父親。

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(左起)謝sir與陳燡朗


在學界賽當日,陳燡朗不僅1500米奪金,他在主項800米的比拼中也奪得了銅牌。儘管兩個項目都被劃為中長跑,但陳燡朗表示兩個項目跑起來感覺截然不同。他用「加強版400米」來形容跑800米的感覺,1500米則可以「慢慢地」追趕對手。學校體育課老師謝振明分析今年的對手偏耐力型,以800米為主項的陳燡朗其實具備速度優勢,若戰術發揮得宜,他奪金的可能性很大。因此在他跑完800米後,教練便立即幫他做足準備功夫,調適好狀態。1500米開跑後他在前幾圈緊跟對手,跑到在最後600米再加速。快到終點時陳燡朗已甩開對手兩個身位,「在那一刻我腦海裡一片空白,眼裡只看到終點線。」他發力衝過終點線後才意識到自己奪金,開心激動的眼淚一下子湧出來,為自己告別中學田徑賽事劃下一個完美的句號。


  一直

跑下  

 學界賽是陳燡朗作為中學田徑運動員的告別賽,他坦言1500米是他最後一個項目,把握最後一次奪金機會,是推動他獲勝的一大動力,但他亦表示奪金是為了留下一個難忘回憶,「金牌」既是他長跑生涯的里程碑,也是下一個目標的起點。儘管之後他因超齡已無法參賽,但他仍會以突破自己800米成績作為今年要完成的目標。


陳燡朗已經將長跑融入了生命中。他表示不要太看重獎牌,而是享受比賽及挑戰自我的過程,並說:

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    「無論是跑了10年,還是1年,只要努力訓練,一切皆有可能。」


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文/申雋

圖/申雋,由九龍華仁書院提供


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品讀之後,

願享同感。

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