相信每個人都有過生氣的時候。不過不同的人生起氣來“烈度”也不一樣，嚴重的如“氣得吃不下飯”“氣得肝顫”“氣得肺都要炸了”，甚至“氣死了”……生氣對健康的損害真有那麼誇張嗎？

是的，確實有。生活中，因瑣事爭執，一時氣急引發暈倒、心梗，甚至猝死的案例並不少見。這是由於怒火中燒的時候，身體裡也正上演着“內部風暴”！

壞情緒是個“隱匿殺手”

生氣、吵架等劇烈情緒波動對心血管系統的衝擊是非常猛烈的。

當人處於極度憤怒、激動狀態時，交感神經會被瞬間激活，導致心率急劇加快、血壓飆升，同時促使體內釋放大量腎上腺素等應激激素。這些激素會讓全身血管收縮，就像把一根水管捏住後，突然打開水龍頭……這樣帶來的後果就是血管內皮受損，血栓形成風險大大增加。

不僅如此，應激激素的釋放還會使血液黏稠度增加、血小板聚集性增強。總之，多重因素疊加後，可能會誘發冠狀動脈內的不穩定斑塊破裂，形成血栓，從而堵塞血管，引發急性心梗。即使既往健康的人，也可導致冠脈痙攣、應激性心肌病，甚至猝死。

翻看各種急救醫學相關的書籍，大量猝死案例中，情緒波動位列第一誘因，可見一斑。

生氣會傷及五臟六腑

“氣炸了”生氣是“會呼吸的痛”，一點都沒錯。有些人情緒激動時，會出現呼吸急促、屏氣用力的表現，進而導致胸腔內壓力急劇升高，肺部因過度充氣、牽拉胸膜，破壞了正常的舒張狀態，進而引發突然的針扎或刀割樣胸痛，並非真的“氣炸了”。

呼吸性鹼中毒：還有很多人生氣時會大口喘氣，短時間內排出大量二氧化碳，造成“呼吸性鹼中毒”，這也是吵架時出現手腳發麻、肌肉抽搐和頭暈等症狀的主要原因。

“氣飽了”：情緒特別激動的時候，人體交感神經興奮，會直接導致胃腸蠕動減慢，消化液分泌減少、消化酶活性降低，原本的消化進程受阻，食物在胃腸道內停留過久，會出現發酵、脹氣的情況，進而引發胃痛、腹脹、拉肚子、打嗝、燒心，以及噁心、食慾下降等表現，這就是“氣飽了”的科學原理。

傷肝：當然，生氣也會傷肝。我們常說愛生氣的人“肝火旺盛”，這是因為情緒激動影響了肝臟的血液灌注，抑制肝臟代謝、解毒相關酶的活性，降低肝臟正常代謝效率，長此以往會干擾肝臟脂質代謝、毒素排泄功能。

因此，長期慪氣憤懣的人，容易出現肝酶異常、代謝紊亂，罹患脂肪肝、肝炎的風險會升高，女性還可能因此出現內分泌失調，引發月經不調、痛經等問題。

免疫力下降：還有一類人習慣“生悶氣”，明明一肚子火，卻總選擇隱忍。從健康角度考量，這種長期自我壓抑的情緒狀態，比動輒大發雷霆也好不到哪兒去。它會擾亂機體免疫調節功能，降低身體免疫力，作為癌症發生的危險因素，也會間接增加癌症的發病風險。

健忘：長期頻繁憤怒的人，大腦中負責記憶和情緒控制的海馬體深受其累，會越來越愛忘事、越來越控制不住脾氣，形成惡性循環。

調整心態做情緒的主人：如果把身體看作是一台機器，情緒就是最好的潤滑劑，要想保養得好，必得情緒穩定、心態平和。尤其是對於有高血壓、冠心病等基礎疾病的人群來說，更需要保持情緒穩定，避免過度激動。

情緒本身沒有錯，關鍵是找到合適的出口。與其吵架慪氣，不如暫時離開讓自己生氣的環境，深呼吸四至五次，喝口冷水，找個值得信任的人簡單聊聊，或者乾脆用文字寫下來，情緒也會跟着慢慢平復。