文◎賴瑜

中醫養生之道，首重順時應氣、契合天地節律。夏三月乃天地氣交、萬物蕃秀之季，陽氣蒸騰於外，暑濕氤氳於內，氣候燥熱且濕氣蒸騰，尤以嶺南地域為甚，高溫高濕的環境讓人體陰陽平衡極易被打破。《黃帝內經．四氣調神大論》有言：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實」。據廣州中醫藥大學梅州醫院（梅州市中醫醫院，梅州市田家炳醫院）臨床表現，嶺南夏季人體陽氣浮越肌表，內裡脾胃之氣相對虧虛，中焦氣機最易被暑濕困縛；加之現代人久居空調寒室、恣食生冷冰飲、熬夜耗傷正氣，多出現身重困倦、脘痞納差、夜寐不寧、肩頸拘緊、口舌黏膩等不適。此類人群實屬夏季亞健康狀態，據統計此類人群占就診人群的78％以上，是嶺南地域夏季養生調攝的重點。

嶺南地界依山傍水，森林覆蓋率高、水汽充沛，常年濕熱交蒸，當地人群體質多夾濕夾瘀、脾胃偏弱，針對這一地域特性，以熱敏灸外治之法為核心，搭配夏季順時調護之方，可形成一套貼合地域、順應時節、實操性強的中醫養生體系。此法植根於中醫經絡經典古訓，又突破了傳統艾灸的局限，以「辨敏施灸、氣至而有效」為核心要義，專攻祛濕健脾、溫通陽氣、調和氣血，於夏季調養最為相宜。相關臨證實踐與方案優化，亦經廣州中醫藥大學梅州醫院治未病科多年打磨驗證，力求古法活用、辨證施調，真正讓中醫外治養生惠益於民。

艾灸一脈傳承千年，是中醫外治的經典法門，而熱敏灸實為古法傳承中的創新突破，是植根經絡腧穴特異性理論的原創外治成果，亦是國家科技進步二等獎獲獎項目、國家中醫藥管理局適宜技術推廣目錄收錄項目。與傳統固定穴位、固定時長的常規艾灸不同，熱敏灸核心精髓在於探尋「熱敏之穴」：人體臟腑失和、氣血失調、邪氣內伏時，體表會自然出現對艾熱異常敏感、可快速激發經氣循經走竄的特異位點。尋此熱敏位點精准施灸，艾熱可透膚入裡、循經傳導，產生透熱、擴熱、傳熱、局部微熱遠部得溫等獨特灸感，較之傳統灸法，艾熱效能更易直抵病所，高效疏通經絡、調和氣血、扶正祛邪，調理針對性與有效度均有大幅提升。

夏季養生核心，在於清暑、祛濕、溫脾、護陽。嶺南盛夏暑濕膠著，最易困遏脾胃、阻礙氣機，清代葉天士嘗言「濕勝則陽微」，濕邪傷脾則運化無力，空調寒邪侵絡則氣血澀滯，久則形成「外熱內寒、陽浮陰滯」之態。該類體質人群單純內服方藥起效遲緩、易增脾胃負擔；而熱敏灸由外調內、直達經絡，溫而不燥、補而不滯，契合夏季「輕調緩補、順勢養陽」的宗旨。

暑濕困脾所致身重乏力、食少脘悶、大便溏薄，可取脾俞、足三里、豐隆、中脘為核心穴。脾俞培補中氣、健脾祛濕，直擊脾胃虛弱之本；足三里健運脾胃、扶正固本，素有「養生第一要穴」之稱；豐隆化痰降濁、疏解濕滯，化解體內淤積水濕；中脘溫運脾陽、和胃化滯，調和中焦氣機。此四穴配伍緊扣嶺南人群暑濕困脾的核心病機，標本兼顧，既可快速醒脾祛濕、消解困乏，長期調理更能改善脾胃偏頗體質，築牢身體正氣根基。

針對久居空調房引發的頸肩拘緊、畏寒肢楚、頭暈項強等「空調病」，以大椎、風池、肩井為主穴。大椎為督脈與諸陽經交會之所，號稱「諸陽之會」，可振奮一身陽氣、驅散肌表寒邪；風池疏解表邪、通利頭項經絡，緩解頭暈僵緊；肩井松解肩頸拘攣、緩急止痛，改善肢體不適。此法無內服溫陽藥物的燥熱之弊，卻有通經散寒、行氣活血的實效，是夏季臨床認可度極高的特色外調方案。

中醫體質分九種，夏季施灸亦需因人制宜、辨證微調，杜絕千人一方的粗放調養。氣虛體質者平素易自汗、倦怠乏力，加灸氣海、關元益氣固表、培補元氣；陰虛體質者夏季易口乾心煩、失眠多夢，取太溪、三陰交滋陰降火、調和陰陽，做到養陽而不傷陰津；痰濕體質者舌苔厚膩、腹部脹滿，配天樞、陰陵泉健脾滲濕、化痰通絡，強化祛濕功效。臨床調護中，輔以專業體質辨識系統做客觀評估，精准定位熱敏穴位、定制專屬施灸方案，方能真正實現一人一法、對症調養，踐行中醫治未病的精准理念。

夏季行熱敏灸，貴在守法度、知宜忌，方能養有所獲。施灸以巳時（上午9:00－11:00）為佳，此時天地陽氣漸盛，脾經氣血流轉通暢，借勢施灸，更能事半功倍。單穴施灸時長大約10-20分鐘即可，以周身微微發熱、灸感慢慢消散為度，施灸過長反而易耗傷陰津，得不償失。灸後尤需護養，切忌立刻吹風納涼、飲用冷飲，以免寒邪濕氣再度侵襲，讓調理之功大打折扣。若能搭配薏米、山藥、冬瓜這類清淡健脾的食材，食養與灸養相互配合，由內而外共調陰陽，效果自然更為穩固。

四時養生，本就是順應天地節律，調和自身陰陽。夏季陽氣浮於外，濕濁蘊於內，熱敏灸以溫通調和之力，扶陽而不生燥熱，祛濕而不傷正氣，恰好貼合夏季養生的要義。堅守「上工治未病」的中醫初心，把熱敏灸與地域氣候、人群體質相融，既是對經絡養生千年精髓的傳承，也讓傳統外治法更貼近現代生活，讓中醫藥養生的智慧真正惠及尋常百姓。

願這劑平和實用的熱敏灸夏季方，能伴世人安然度夏，健脾固陽、調和身心，以平和之態，應盛夏萬物蕃秀之景，讓中醫外治的溫潤之力，護持安康，讓千年中醫藥的養生智慧，在日常中生生不息。

（本文刊登於《紫荊養生》2026年夏季刊）