三伏天，全國多地持續高溫高濕天氣，如何做好健康防護？不少人誤以為只有暴曬才會中暑，忽視身體發出的早期預警。專家提醒，高溫、高濕環境下人體散熱受阻，中暑跡象要早識別、早幹預，避免重症風險。

北京安貞醫院冠心病中心副主任吳小凡：人體的散熱有幾個方面，一個是輻射散熱，三伏天的時候，可能我們的環境溫度甚至比身體溫度還要高，那麼這個散熱方式就失效了。第二個散熱方式就是對流散熱，三伏天風速小，所以這個途徑散熱也是失效的。第三個方面就是汗液的蒸發，可以加速散熱，而三伏天的時候濕度非常的大，汗液很難蒸發，那麼我們的散熱遠遠地小於產熱，容易造成熱量的集聚，形成中暑。

中暑首先傷害的是我們人體的中樞神經，嚴重時會造成不可逆腦神經損傷。

北京安貞醫院腦血管病科二區主任王薇：我們的大腦從重量上只佔身體重量的2%，但是我們的大腦作為供氧、供能的消耗，會達到全身所有器官的20%這樣一個峰值，所以我們說任何有關能量、有關代謝出現障礙的時候，受危害最大的是我們的大腦，是我們的中樞神經。

夏季有哪些常見補水誤區？

暑假出行，不少家庭選擇戶外爬山、露營，或者去景區遊玩，長時間露天活動出汗量大，補水不當容易引起體內電解質紊亂。夏季如何正確補水？我們來看看有哪些常見的補水誤區。

夏季，很多人存在補水的誤區，渴了猛喝水，只喝純淨水，或者用奶茶、碳酸飲料替代飲用水，這些方法不僅無法解暑，還會刺激腸胃、加重身體負擔。

北京安貞醫院高血壓中心副主任程文立：在高溫高濕的情況下，因為出汗比較多，這時候可能會丟掉一些電解質，比如說鉀、鈉這樣的離子之後，會引起嚴重的心律失常，那也會引起誘發心腦血管疾病的發生。我們補水的時候也建議要補用含有電解質比較豐富的，不能光補純淨水。

戶外補水需要遵循少量多次的核心原則，不要等到明顯口渴才想起飲水，單次飲水量不宜過多，一次性大量喝水會加重心臟與腎臟運轉負擔。

北京安貞醫院高血壓中心副主任程文立：大量的一次性過多的飲水，一方面會引發我們身體的各種不適。包括外界非常熱，我們消化功能會下降，這時候會引起噁心、嘔吐這些基本的胃腸道反應。除此之外，飲用過量的水還會引起血壓的驟然增高，也會增加我們心臟的負擔，會導致一些不良的反應。

高溫天氣如何防範心腦血管疾病發生？

高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管基礎病的人群，在高溫天氣血壓波動大，容易導致急性心腦血管事件發生。高溫天氣裡，這類人群又該如何防範呢？

北京安貞醫院冠心病中心副主任吳小凡：第一個方面就是我們經常提到的低鹽低脂飲食，尤其是老年人喜歡吃點重口味的比較鹹的東西，但這個不利於血壓的控制。第二點就是我們提到的運動，對夏天來說盡可能減少長時間的室外的暴露運動。第三個方面就是非常重要的作息，少熬夜，高溫天氣裏面，交感神經的張力是持續高漲的，刺激心血管疾病或者急症發生。第四個是非常重要的就是吃藥，一定是強調要規律按時去服藥。

專家提示，健康人群中暑以頭暈、胸悶、喘憋、乏力為主，休息補水後可快速緩解；但心腦血管患者一旦中暑，更容易合併多器官損傷，且中暑胸悶與心梗胸悶症狀有相似之處，一旦出現類似症狀應立即就醫，不要延誤病情。

北京安貞醫院冠心病中心副主任吳小凡：胸悶、氣短這些症狀在中暑的患者當中比較常見，在心腦血管疾病的患者當中更加常見，所以這些是在短期內很難去鑑別的。我們擺脫高溫的暴露的環境，如果僅僅是因為環境的原因，在補水之後，這些症狀應該是有所緩解，如果還是沒有變化的話，就要高度懷疑中暑的症狀和心腦血管疾病的症狀有所疊加，這種情況下我們需要第一時間去醫院就診。