往沙發上一坐就不想動、週末賴床一整天、稍微幹點活就覺得累……這些在常人看來比較「懶」的行為，排除器質性病變或慢性病外，從中醫理論講，就有可能是體虛發出的信號。正是因為正氣不足，導致邪之所湊，人才變得少氣無力、無精打采。

無精打采：氣虛

氣虛主要表現為四肢容易疲倦，沒有力氣；不想說話，說話也是有氣無力，精氣神不足；稍微活動或者做事就會氣喘吁吁，感覺很勞累……嚴重時即使沒有活動，也會有煩熱、出汗的情況，經常想躺下休息。若身體長期處於氣虛狀態，沒有得到改善治療，還容易引起肥胖、胃下垂、習慣性便秘、自汗、各種炎症等問題。從中醫角度講，長期氣虛容易傷及臟腑，影響身體之根本。

對於氣虛的人，平時建議適當吃些具有補氣作用、性平味甘或甘溫的補益藥，比如人參、黨參、太子參、黃芪、白術、甘草等，可以用來煲湯或者泡水服用。糯米、玉米、南瓜、黃豆、熟菱、馬鈴薯、平菇、蜂王漿、紅糖等食物也有補氣作用。

不愛活動：血虛

血虛的主要表現有不愛運動、少言懶語、身體容易沉重、頭暈眼花、心悸失眠，唇甲顏色較淡，胸口容易悶等，同時身體很多部位偶爾會有刺痛、發麻等症狀。成年女性還容易出現月經量少、經色淡、經期推遲甚至閉經等情況。

對於血虛的人，日常飲食中需吃些具有補血作用、性味甘溫的補益氣血的中藥，比如熟地、當歸、白芍、阿膠、丹參、女貞子、墨旱蓮等，也可選擇中成藥四物湯、歸脾丸、十全大補丸、阿歸養血糖漿等調補。食物中補血作用較好的有紅糖、龍眼肉、紅棗、紅豆、黑木耳等，可以直接食用或者煮粥吃。需要提醒的是，血虛的人應儘量少吃生冷辛辣食物。

少氣無力：陰虛

陰虛的表現有少氣無力、形體消瘦、頭暈耳鳴、面色潮紅、夜間睡覺愛出汗、心煩失眠、腰部酸痛、遺精、眼睛乾澀等症狀，嚴重者甚至稍微加大一點運動量就會有渾身大汗淋漓、呼吸短促、舌紅而乾等問題。  

陰虛的人首先需要滋補陰液，有陰虛火旺的人還需要及時清熱生津，建議平時多吃一些滋補陰液、生津潤燥的食物，如芝麻、糯米、銀耳、松子、甘蔗、西瓜、山藥、海參、牛奶、豬肉等，這些食品性味多甘寒涼，有滋補機體陰氣的功效。也可適當配合補陰藥膳有針對性地調養，比如用百合、麥冬、枸杞、石斛、玉竹、元參、柏子仁等藥食兩用的藥物加食材燉湯， 中成藥如六味地黃丸、左歸丸、二至丸等，也都有很好的滋陰功效。