今年已到尾聲，由於新冠病毒肺炎疫情，大家都過得有些焦慮。我已經八個月沒能回家，盡管太極課已復課兩個多月。但這八個多月的外地居家生活練太極，卻讓我體會到不少過去未曾有過的練拳感悟。

文| 阮慧芬

春節過後，我恢復每日晨練。每日早起在屋裡熱身、站樁和練基本功，再到附近小公園打一套傳統楊式八十五式太極拳和一套楊式十三刀。4月上旬，戶外禁聚令仍未解除，師兄師姐們心急了，有師兄提出發視頻到微信群裡，大家互相點評，張寅師父總結。當天，劉師兄一馬當先發出他的第一路視頻。看完視頻，群裡鴉雀無聲。劉師兄打得很認真，對比之下，自己平常練拳比較隨意；另外，自己學識和感悟尚淺，不太會看出他人的問題所在。估計跟我想法一樣的師兄姐們不少。最後張寅師父點評：「下盤比以前好，但氣沒下去，上下不隨，身體對拉不夠，連貫性不夠，上身有憋氣、提氣動作。」原來是這樣看的，真是長知識了，好像有盞明燈照著，大家心裡亮堂起來，開始討論。

我是第二位上視頻的。老子說過：「大道甚夷，有人好徑。」王宗岳也發話：「斯技旁門甚多。」有位老前輩也說過：「如果練拳覺得越來越舒服，有可能就是誤入歧途之時。」太久沒見師父，擔心自己走入旁道，是時候讓大家尤其是師父找出問題。大家紛紛提出看法，通過視頻點評，看到自己確實做得很不到位，尤其是腰部沒松下來，立身不夠中正，不夠松沉，下盤支撐力還不夠，一句話，基本功還不夠紮實。師父最後點評「打得還可以，心再靜點，氣再定點，人再穩點。」接著，師兄師姐們都陸續發上自己的拳路視頻，大家熱烈討論起來，還提出練拳中碰到的各種問題，如「膝關節問題」、「站樁時含胸拔背感覺」、「如何理解松」、「打拳出不出汗」等等，張寅師父一一解答點評，大家對傳統楊式太極拳的拳理有了進一步的認識，溫故知新，受益匪淺。

有位老前輩曾說過：「太極功夫不是集體在一起練就能練好的，必須要靜心自己練才有利於體悟和提高。」利用抗擊疫情這段時間，靜下心來看書學習太極拳理和太極文化，梳理以往體會，也是提升拳技的好機會。這段時間認真看了師公方寧老師的《武當正宗張三豐太極拳功夫》一書，但要參透體悟太極拳何其難矣。

有點感悟的是「松腰開胯、轉胯、分虛實」。站樁、打拳時雙腿酸累得受不了，每次發視頻請教師父，總有這樣那樣的不足， 「松腰不夠，松沉不夠，沉肩墜肘不夠，勁沒下去，雙重……」「要坐胯，左轉的過程也要坐胯轉，重心從右胯向左胯轉移，最後坐胯是偏於前胯。」每次都發現自己有不到位之處，但也有點小進步，就這樣不斷去找感覺，去認識，卻又不斷被新的感覺、認識所否定。

最近體會較深的是步法的穩健輕靈。比如弓步邁步時，要把支撐腿穩定好才送另一條腿出去，前腿落實後重心才能向前移動，身體中正。雖然我練拳還在摸索階段，但也有三點體會：心靜才能氣順神安，體松才能氣意沉，心靜體松才能周身協調、動靜自然。方寧老師說過：「拳練萬遍，其理自顯。」練拳時要時刻牢記「學而不思則罔，思而不學則殆。」 要領會太極拳「用意不用力」絕非易事，不能急於求成，需循規蹈矩慢練感悟，在練習過程中不斷地發現錯誤和糾正錯誤動作，才能增長拳技。

6月，師父提出組隊「廣州寅太極代表隊」參加今年7月份的「全球太極拳網絡大賽（北京站）」、「粵武杯全球太極拳網絡大賽分站賽（廣東站）」兩個比賽。由於疫情影響，今年比賽采用上傳視頻，由中國太極大咖評分方式舉行。一開始，大家信心不足，張師父給大家動員打氣，既然我們有堅持練拳，正好是一次對疫情期間練拳的檢閱，又不需到現場比賽，何樂而不為？於是拳友們動員起來，有條不紊，順利完成報名參賽工作。最終「廣州寅太極代表隊」在眾多參賽隊中脫穎而出，在「全球太極拳網絡大賽（北京站）」取得四個一等獎、六個二等獎、多個三等獎的喜人成績，得到組委會的首肯。其中我也獲得了拳、刀兩個二等獎，張寅師父技壓群雄，獲得拳、刀兩個一等獎，還獲得「演武效果最佳獎」、「傑出貢獻獎」。

這場疫情，讓我明白太極無所不在。只要一心一意做自己喜歡的事，本身就是靜心，也是一種修行之法。學會平心靜氣地練上一套拳，在空無之處享受返璞歸真。也讓我更堅定了習練太極拳的信心。太極拳讓我有一個健康的體魄，不懼怕疫情侵害；太極拳讓我遇事不驚，言行有度；太極拳讓我有樸實的生活態度。

老子說：「道法自然。」太極拳功夫是科學的，是中華民族燦爛文化的寶貴結晶，不要把太極拳神秘化。學拳心中要永點那盞明燈，指引著你在這條歡喜的路上能遇到明師而從之，好拳而習之，益友而交之。所以有不喜，無不慮，隨心而行，自然就好。

(本文刊登於《紫荊養生》2020年冬季刊）