郭善儒:「四立」節點的修練技術
文/郭善儒
第一部分 十二消息卦養生理念
1-1.十二消息卦簡介
古代將一年十二個月的陰陽信息消長用「六十四卦」中的十二個卦做了標示。為便於記憶,我們用表格和卦圖排列的方式標示。
1-2.正統道藏正一部——玄和子十二月卦金訣
1.經名
經名:玄和子十二月卦金訣。未署撰人。一卷。底本出處:《正統道藏》正一部。
2.正統道藏正一部——玄和子十二月卦金訣(原文)
復卦初爻起一陽,子時符節轉天罡。奇妙高手修金鼎,清淨齋心奉玉皇。白虎未能全制伏,青龍從此漸翱翔。神仙自古皆同秘,誰道還丹別有方。
臨卦分明運赤龍,中春時節雨蒙蒙。海波漸減高蓬島,玉戶潛扃避隙風。配合已知歸敏手,燮調須順有玄功。秪緣會得乾坤數,從此三清道路清。
泰卦方知二氣平,鼎中騰躍漸分明。龍吟虎嘯真堪聽,電激雷奔轉轉獰。春景已闌扃北戶,火雲將熾映嚴城。幾人知此長生訣,功滿全家上玉清。
壯卦初臨道若何,火火漸進赤雲多。壺中日月能符節,鼎內風雷湧碧波。側耳漸聽聞火微,點頭時複許煙羅。看看便是還丹熟,萬訣千經更莫過。
夬卦中分夏景暄,一陰非久變純乾。解擒白虎能容易,降伏青龍豈偶然。漸漸蓋中飛紫粉,看看鼎內化紅蓮。待逃數盡終歸去,卻反金壇舊峒天。
乾卦巡行六位終,火光赫赫滿爐紅。燮調至此齊諸聖,愛護將升入九宮。雷息電收蒼海竭,龍嘯虎困鼎壺空。先生妙手通玄理,攢簇陰陽一室中。
姤卦看看已太平,離官依舊布祥新。雲收雨歇時無事,香馥花紅別是春。還丹自然歸有道,功夫何處訪同人。長生到此非容易,為學三茅繼後塵。
遁卦元來景正秋,卻歸坤位火雲收。旋添海水聽更漏,暗想紅霞滿十州。洞裏姓名元有姓,鼎中龍虎已無憂。時人昧道攻胎息,誰識還丹號紫遊。
否卦將來喜稱心,三陽已退卻歸陰。黃芽結後花爭發,淥水添來海自深。解向室中權造化,卻歸塵裏混光陰。因嗟久別當年侶,金鼎無緣何處尋。
觀卦依希道已終,酉時符節恰分中。自知火候通玄妙,想得還丹滿鼎紅。處世豈能憂白發,住山偏解伏青龍。神仙志士誰言了,未斷凡心不可窮。
剝卦輪還二氣全,修丹到此號神仙。玉堂春晏籠香靄,金鼎花紅坼瑞蓮。海浪自然澄碧水,夕陽容易泛流年。世人只貪紅塵事,豈信玄中別有玄。
坤卦須知位已周,從他文火自遲留。卻將香簡朝元鬥,重整衣冠祝太丘。愛護爐寒方敢看,徘徊心想未嘗休。來晨禮謝開金鼎,紫粉霞光最上頭。
1-3.十二消息卦與節氣、臟腑對應關係
十二消息卦與十二地支、二十四節氣、臟腑均有對應關係。因此按照十二消息卦練功會收到良好的效果。
為閱讀方便,我們編制了「十二消息卦的節氣與臟腑對應關係」,將十二消息卦與十二地支、二十四節氣、臟腑的對應關係逐一列入圖1和表1中。
圖1:十二消息卦的節氣與臟腑對應關係
第二部分 順應「四時」的養生技術簡介
2-1.四季養生要義
1.春季養生要義
(1)「立春」時節
太陽運行至黃經315度時,確定為「立春」。立春是一年的開始,是春季的第一個節氣。「立春」一般始於每年2月5日前後,至於2月20日前後。「立春」時節氣溫開始變暖。
(2)「立春」養生要義
「立春」是二十四節氣的第一個節氣,是一個具有明顯「季節轉折點」的節氣。此時不僅拉開了一年的帷幕,而且意味著春天剛剛起始。盡管真正的春天的感覺尚未到來,但是從此刻起,隨著太陽的運動,氣溫、日照、降雨都呈增長的趨勢。由於「人天信息契合」的趨勢,人體的少陽之氣開始生發,以適應春生的自然規律。就是說,在「季節轉折點」的節氣時,養生要符合「春生」特點方法規劃自己的修煉。故「立春」導引原理,要重視頭部訓練,如頭部左右轉動、頭部前低後仰、頭部左右擺動(均利於牽拉頸部)。進而進行「兩臂前起半陰陽」的訓練(運動兩肋)。
2.夏季養生要義
(1)立夏時節
經曆了「立春」後的幾個節氣,進入了一年的第七個節氣——「立夏」。這是夏季的第一個節氣,是天文學講的太陽運行至黃經45度是定義成夏季開始的時節。「立夏」一般從每年的5月5日前後開始,到5月20日前後結束。
從「立夏」起,陽氣逐漸增長,陰氣逐漸消散,是進陽火、退陰符的時期。自此之後,天氣漸漸變熱,白天漸漸延長,植物慢慢進入生長、茂盛期。故在《黃帝內經》中,有「夏三月,此為蕃秀,天地氣交,萬物華實」之說。
既然陽三月是進陽火、退陰符的時期,必須用雨水調節方能平衡陰陽而利於萬物生長。
(2)「立夏」養生要義
從養生健身的角度來講,中醫認為手屬心、屬火、屬陽,與夏相應;足屬腎、屬水、屬陰,與冬相應,故夏季養生要義中,注意腿、腳的運動。此為補腎養心,以水劑火,陰中煉陽的要義。
3.秋季養生要義
(1)「立秋」時節
二十四節氣的第十三個節氣是「立秋」,象征著秋季開始。「立秋」時,太陽運行至黃經135度。一般每年「立秋」大約在8月7日前後至8月22日前後的半個月中。
(2)「立秋」養生要義
「立秋」後的天氣特點:天高氣爽,月明風清,氣候逐漸從下夏季的悶變得涼爽。此乃「立秋之日涼風至。」古語曰:「秋者陰氣始下,故萬物收。」(《管子語》)在人的生理上,使人體的陰陽代謝處於陽銷陰長時期。因此,要遵守春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律處理好各個階段的養生事宜。
提別提示:手太陰肺與秋季相應,司呼吸。吸清吐濁,有吐故納新之功能。亦即體內外氣體交換的場所,呈現天地陰陽交泰之妙。
鑒於肺與大腸為表裏之用,手陽明大腸居五臟六腑之下(與肺居五臟六腑之上相裏表)注運化糟粕,排泄食物殘渣。因此,習練針對宣通五臟六腑氣血的動作,有助於增強呼吸系統的功能。
4.冬季養生要義
(1)「立冬」時節
太陽運行至黃經225度時,確定為「立冬」,是冬季的開始,即冬季的第一個節氣。「立冬」一般始於每年11月7日或8日。至於11月22日前後。
「立冬」時節氣溫開始變冷(注意用語):「立春」用氣溫開始變暖描述;「立夏」用氣溫開始變熱描述;「立秋」用氣溫開始變涼描述;「立冬」用氣溫開始變冷描述。
(2)「立冬」養生要義
「立冬」是二十四節氣的第十九個節氣,養生要符合「冬藏」特點規劃自己的修煉。在人們的習俗中,冬藏,就是保養身體,少外出,多在家中休養,以養生息為要。其實不然,作為修煉者(或說成「欲健身者」)冬季的練功是最重要的,古曰:「冬練三九,夏練三伏。」可是,一般認為說,夏天「三伏」太熱、難熬;冬天「三九」太冷、難受,不想這這些時節練功。豈不知這個時節是練功最好的季節。(我們後面講述)
「立冬」練功應以手足為主,更應側重耐寒的練習。因為,人的手屬心、屬陽;人的足屬腎、屬陰。側重於手的練習目的在於以心陽之氣溫煦腎陰,以防腎水過寒。
依照中醫的整體觀,立冬修煉,還應顧及與春氣對應的肝膽,與秋季相應的肺的鍛煉。
2-2.「四立」節點
1.四季及二十四節氣
(1)節氣劃分
一年有四季(春、夏、秋、冬),分為二十四節氣。每個季節有三個月,從表中可見,每個季節都有開始的節氣,即「立」,如「立春」、「立夏」、「立秋」、「立冬」,簡稱「四立」,亦即每個季開始的那個季節就成為那個季節開始了。
為便於記憶將「二十四節氣歌」抄錄如下,且將四季、二十四節氣匯入一張表中(表3),以供查找。即:
①農曆二十四節氣歌
春雨驚春清穀天
夏滿芒夏暑相連
秋處露秋寒霜降
冬雪雪冬小大寒
②四季及二十四節氣一覽表
表3:四季及二十四節氣一覽表
2.「四立」節點
(1)季節變化與人體的跟隨
每個季節的交替都有一個重要的內容,那就是在季節變化過程中,都伴隨著人體對變化的跟隨。我們以冬季向春季變化為例(其他季節變化,依次類推),簡述季節變化與人體的跟隨關係。從而引導出「四立」節點的概念。
從表中看到,冬季的最後半個月(大寒)是准備進入到下一個季節(春季)的「過渡期」。盡管正值大寒,也是一年中最冷的一個節氣,但從易學觀點來看,「陰極陽生」是說當一個事物達到極致,就預示著即將向另一個方向轉化。故大寒過後天氣就呈現漸漸變暖的趨勢,進入「立春」節氣。亦即進入了春天的季節。
但應注意,立春後的半個月是由寒變暖的過渡期,可見,「大寒」→立春→雨水的一個月期間包含著冬暖交接的兩個階段。第一階段(大寒15天),是「預備期」。而進入「立春」後,還有一個由冷向暖轉化的「適應期」。於是從「預備期」——「適應期」就成為人體適應環境變化的特殊期間,亦即人與自然界同步,並進入相對穩態的過程。
出於「天人合一」的考慮,人從大寒的極冷環境過渡到漸暖的「立春」的時期,必定有一個從「預備期」——「適應期」過程。從養生的角度講,大寒轉向立春有一個「節點」,即冷變暖的「節點」,我們稱為節氣轉變的「節點」。可見,節點之前是「預備期」,節點之後是「適應期」。於是這個節點就決定著人體是否能健康的關鍵點,我們講的節點時好好練功,就是確保人體順利渡過「適應期」。用通用語言表述,順利通過「適應期」就是指人體對自然界溫度變化的「跟隨能力」較強。「跟隨能力」的培養是需要時間的,為表達方便,我們將這種跟隨能力培育的時間段稱作「跟-穩區間」,而將標志轉換的節點稱作「跟-穩節點」。
我們倡導、鼓勵大家在這個「跟-穩區間」內和「跟-穩節點」時強化煉功,就是為了讓修煉者快速通過「節點」,而使功能進入相對穩定的階段。
(2)「四立」節點稱謂及其圖表表述
上面我們以冬季轉春季為例,提出了「跟-穩區間」和「跟-穩節點」等概念。依次類推,就一年四季來講,應該存在四個跟隨環境溫度變化的「跟-穩區間」和四個「跟-穩節點」(內含八個標志環境變化的標志節氣)。
四個「跟-穩節點」(簡稱「四立」節點),即:
「四立」節點稱謂及節點圖:
①春季的「跟-穩區間」的「跟-穩節點」
「跟-穩區間」:大寒——立春——雨水(一個月的區間)。
「跟-穩節點」:「跟-穩區間」的中間那個節氣——「立春」(圖1)。
②夏季的「跟-穩區間」的「跟-穩節點」
「跟-穩區間」:穀雨——立夏——小滿(一個月的區間)。
「跟-穩節點」:「跟-穩區間」的中間那個節氣——「立春」(圖2)。
③秋季的「跟-穩區間」的「跟-穩節點」
「跟-穩區間」:大暑——立秋——處暑(一個月的區間)。
「跟-穩節點」:「跟-穩區間」的中間那個節氣——「立秋」(圖3)。
④冬季的「跟-穩區間」的「跟-穩節點」
「跟-穩區間」:霜降——立冬——小雪(一個月的區間)(圖4)。
「跟-穩節點」:「跟-穩區間」的中間那個節氣——「立冬」。
⑤一年四季的季節變化圖(圖5)
圖1:第一個「跟-穩節點」—立春
圖2:第二個「跟-穩節點」—立夏
圖3:第三個「跟-穩節點」—立秋
圖4:第四個「跟-穩節點」—立冬
圖5:一年四個「跟-穩節點」—「立春」、「立夏」、「立秋」、「立冬」
第三部分 「四立」節點修煉
此部分內容較多,限於篇幅,專列出相關提錄,僅供參考。
3-1.「四立」節點與修煉的關係
1.「四立」節點的特征
(1)季節交替的節點——「四立」節點
(2)生命處於不穩態
(3)易有不適或生病
2.練功有利於「跟-穩區間」的功能提升
3-2.「四立」節點修煉的必要性
1.從季節交替的非穩態到穩態形成的需要
2.提高適應環境能力的需要
3.功能提升的需要
3-3.立冬和立夏兩節點深度修煉的重要時機
1.立冬和立夏兩節點的特點
(1)立冬的季節特點
立冬的季節特點是「寒極變暖」。
(2)立夏的季節特點
立夏的季節特點是「暑極變晾」。
2.立冬和立夏兩節點的深度修煉
(該文在《2018年澳門國際健康健美長壽學論壇》列為大會發言,並獲優秀論文獎)
【語後提示】
論文「『四立』節點修煉概論」擬發表在2018年澳門國際健康健美長壽學論壇。但因內容較多,限於篇幅,只好把「『四立』節點的修煉概論」分為兩部分:「『四立』節點的修練技術」和「『四立』節點修煉概述」,並將兩文作為姊妹篇。
論文「『四立』節點的修練技術」已發表,其姊妹篇「『四立』節點修煉概述」擬在2019年日本國際健康健美長壽學論壇或其他雜誌上發表。
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