文  | 陳皓天（香港中文大學 中醫推廣學會）

四時陰陽乃天地萬物之根本，古人春生夏長，秋收冬藏，夏季正是四季中陽氣最旺之時。《黃帝內經》提出「春夏養陽，秋冬養陰」的根本原則，是故在炎炎夏日之時，除了一味想著如何避暑和消暑外，可別忘了夏日正是順應天時以驅寒的好時機，更能在此季節預防秋冬季節的寒性疾病，乃中醫治未病之精髓！

養長之道 天人相應

夏季正是四季「生、長、收、藏」中「長」的季節，自然界陽氣從生到長，天地萬物處於長勢旺盛之時，既是陽氣升發之時，則應順而行之，多進行郊外露天活動，如行山、散步、跑步、游泳等，讓人體氣機宣發。「若所愛在外」，使精神向外，意氣舒展，故亦也可多接觸大自然、土地、植物，以接通天地生長、萬物俱榮之氣。過程中能讓自己微微汗出、肌膚濕潤為宜，使氣得泄，有助驅除體內邪氣，體內素有寒邪者則更宜借助天之夏氣，多吸收大自然陽氣以祛除體內之各種寒濕、瘀血、積聚等。同時謹記凡事過猶不及，戶外活動時應避免大汗淋漓而反耗氣傷津，適時喝水補充津液，但應避免短時間內大量灌入冷水以防止傷及陽氣。

現時非常盛行的「三伏天灸」亦是借助自然界旺盛的陽氣來滋助人體陽氣生長，故能達致「冬病夏治」之效，有助治療不少頑固的寒性疾病。李時珍在其名著《本草綱目》中亦指出「夏月宜加辛熱之藥…….所謂順時氣以養天和也」，原理亦一也，故平日亦可按照體質適當進行艾灸、進食一些溫熱性食物等。

避免受寒 壓遏陽氣

相反，現代都市人多追求舒適甚至對抗的方式，夏季不論日夜皆長期處於室內空調環境進行靜態活動，不容許自己出汗，甚至喜喝冰涼之飲料及寒涼生冷之物。此雖能貪一時之快，但過量則易導致身體變得虛弱，折損陽氣，嚴重妨礙身體陽氣升發。部分人甚至在夏季反感受寒邪，使寒邪在皮膚腠理疏鬆之季節直入身體之裡。《黃帝內經》特別提醒我們應「無厭於日」，即使是炎炎夏日仍應適當進行戶外活動，甚至「跟陽光玩遊戲」，不要因而厭棄或畏懼直面太陽的各種戶外活動，否則天人相逆乃可致重病。

一般認為炎夏應多飲冰涼消暑飲料以防中暑，暑熱最易耗散元氣，但素體陽虛寒盛之人往往反因寒凝收引、身體無法散熱、陽虛濕盛而津液不佈等原因而容易得中暑之病，《內經》中亦有「氣虛身熱，得之傷暑」的記載。

違背天道 冬至重病

假如夏季未能順天而行，養護陽氣，《內經》則認為「逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病」，若違逆夏長之氣，則會損傷心臟，提供給秋收之氣的條件亦會不足而發病，冬天更容易發重病。明代醫家張景岳亦在《類經》中指出：「今有春夏不能養陽者，每因風涼生冷，傷此陽氣，以致秋冬多患瘧泄，以陰勝之為病也。」

臨床中，沒有做好夏季養生的患者多於秋冬季節引發鼻敏感、咳嗽、泄瀉、胃納下降、肌肉繃緊、手足冰冷、月經不調、痛症等各種慢性、虛寒性疾病，甚至就連致命的癌症亦可能與夏季沒有養護陽氣有關，無法順應自然規律就會戕伐生命力、破壞真元之氣，例如《內經》則記載「積之始生，得寒乃生」，實在值得注意。

生命智慧 防勝於療

四時的養生不一定刻下讓人「感覺」舒適，卻是最能順應天地之氣及身體設計的最佳養生方式，例如身體感覺炎熱時不飲入冰水，卻反而能讓體內陽氣和津液更快透過出汗散熱，最終讓人感到清爽涼快，更不會因而損傷陽氣而導致中暑之疾。

《黃帝內經》多次提醒應順應四時陰陽的天地之道：「陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。」陰陽四時是盛衰存亡的根本，健康掌握在每個人的自己手中，預防勝於治療，相信大家都能為自己的生命作出最佳的選擇。

 （本文刊登自《紫荊養生》2021年夏季刊）