文 | 吳寶林（《溫病條辨》作者吳鞠通第七代傳人）
馬超（《溫病條辨》作者吳鞠通第八代傳人）
繼上期《夏季五行養生》，我們繼續分享秋季養生。
《素問·四氣調神大論》云：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應養收之道也。
其中，「使志安寧，以緩秋刑」中之「秋刑」，借今喻古，「刑」可能理解為破壞自然界受到懲罰之意；更多的是，秋天肅殺之氣，能使草木凋敝，此為「秋刑」。因此，這句當理解為：秋天應該「使志安寧」，以避免肅殺之氣的傷害。
體現了《易經》的辯證法，一個事物兩個方面，秋天既有「五穀豐登」，但也有「肅殺之氣」、「秋刑秋罰」。
六淫：風寒暑濕燥火。燥火為秋之重，也是溫病派尤其注重的。清朝醫學家葉天士《外感溫熱篇》云：「救陰不在血，而在津與汗；通陽不在溫，而在利小便」。
秋燥涼燥：「沙參麥冬飲」
秋天之燥為涼燥，針對此，先祖吳鞠通《溫病條辨》首推「沙參麥冬飲」，特別對標「秋刑」，養肺胃之功，生津養胃，潤燥止咳，對秋之乾咳、肺胃不適效果彰顯，為秋燥養生第一方。到了秋天，即使沒有呼吸道乾咳少痰，但只要符合咽乾口渴，此方對號入座，適應人群廣泛。
其湯頭歌充分顯示這一點：沙參麥冬扁豆桑，玉竹花粉甘草方；秋燥耗傷肺胃液，苔光乾咳此堪嘗。沙參10克，麥門冬10克，生扁豆5克，天花粉6克，生甘草3克，霜桑葉 6 克，玉竹6克。
沙參麥冬為君藥，甘寒生津，養陰清肺；桑葉為佐藥，桑葉以霜降為佳，應季亦可用芒桑葉（芒種後產），藥食兩用，先祖吳鞠通認為「桑」通「嗓」，為嗓子痛主藥，對咳痰咽炎、頭面部疾病有特效，對防治血糖高也有作用；甘草為使藥，調和諸藥，解毒；花粉養陰生津；生扁豆強脾胃、去濕益氣抗疫；玉竹養陰生津止渴。
日常保健中，取桑葉甘草代茶飲實則足矣，也可以放些茶葉或桂花飄香開竅醒神。這次疫情大概率將與人類共存很長一段時間，如果有條件，每家能種桑樹桂樹，既可綠化地球，又可保健抗疫。
秋季抗疫：九宮湯
太子參（或西洋參須）6克，銀花3克，黃芪10克，枸杞10克，白茅根10克，靈芝 5克，丹參12克，生山楂6克，陳皮6克。
九味藥，取名源於八卦九宮。前六味源於先祖吳鞠通手稿，後三味是吳寶林醫師加入，合為九宮湯。
太子參，生津清補，補氣不上火，用參須可打通微循環，有效防止心臟相關疾病，如房室傳導阻滯、心絞痛、冠狀動脈供血不足等；銀花，補正氣的清熱解毒藥，呼吸道感染的剛需藥；黃芪，色黃，中央戊己土，補後天之本的首選養生藥，補氣之王，固表益氣消水腫，比人參更重要的長壽要藥；枸杞，藥食同源，滋補肝腎，益精明目；白茅根，涼血，似食療中藕的作用，清肺胃熱，防止虛火上炎，降糖降脂，但藕涼血又活血；靈芝，《神農本草經》云其為上品，亦名仙草，延年益壽神仙藥，吉祥如意的象征。
丹參活血功同四物，對疫情中的腿梗、腿靜脈血流不暢、痰拴血栓有疏導作用。山楂開胃氣，陳皮開肺氣。
秋季如意：靈芝詳論
對於疫情期間，該方值得特別提出的是靈芝，秋季采摘功效最好。先祖吳鞠通著《靈芝論》（手稿），認為靈芝補氣安神，止咳平喘，調肺腎之氣化痰濕，解疫氣去頑痰，平陰陽祝壽延年，久服無毒，藥食同源的極品。
靈芝分六種顏色，青赤黃白黑紫，紫吸前五種顏色的精華。
青芝，亦龍芝，味酸平，入肝經，明目補肝氣安神定魄制怒。吳家多用青芝，其植物蛋白提高人體免疫功能，增加人體白血球，對抗疫大有補益。
赤芝，亦丹芝，味苦平，入心經，主治胸中結滿，益心氣，補中氣，增智慧防健忘。
黃芝，亦金芝，味甘平，入脾胃經，主治心腹五邪如心下滿、腹瀉腸鳴。
白芝，亦玉芝，味辛平，入肺經，主治咳逆上氣，益肺氣，通利口鼻，對哮喘花粉過敏鼻炎有益，強意志增勇氣安神安魂。
黑芝，亦玄芝，味鹹平，入腎經，主癃閉（小便不利、前列腺炎等），利小便益腎氣，聰察，相當於四神聰。
紫芝，亦木芝，味甘溫，入五經，治耳聾耳鳴，利關節保神益精氣，健筋骨。對老年性骨關節退化性病變有幫助。武當山有紫霞宮，紫氣東來，紫為吉祥之色，延年益壽。
綜上，靈芝顏色的選用需精准對症。藥房能買到的靈芝片百姓能承擔得起，對於治療無菌性炎症、對白細胞和T細胞、B細胞有激活作用。單味藥大火煮開關火悶可代茶飲，無高血糖者可加入少量蜂蜜或冰糖。一般服用7天對亞健康有明顯改善作用。如慢性腎病患者（慢性腎炎等），可間斷服用，一周 2-3 次即可。禁忌是高熱昏迷、炎症感染患者要遵醫囑。有消化系統疾病的可加送服藿香正氣丸。
秋季常見病：過敏性鼻炎
三伏天和秋天有交集，入秋勝似盛夏的「秋老虎」，既熱又涼還燥，因應而生的是呼吸道病變。
過敏性鼻炎是常見病，特別是加州，秋季劇增，占日常門診病人的 1/5 升到 1/3，原因是空氣中秋季氣傳花粉濃度增高。春天花粉多源於花，秋天花粉多源於草，比如高草和豚草。加之，病毒也像花粉一樣在空氣中傳播，傷及人的大腦和蝶顎神經。李新吾、陳陸泉教授的針刺蝶顎神經節對過敏性鼻炎有作用。新冠中病毒空氣傳染導致的過敏性鼻炎急性發作，如果不能紮針，老百姓用什麼辦法呢？首先診查過敏源，花粉濃度預報高時盡量避免外出，關閉門窗，使用空氣淨化器；其次，出門一定戴口罩，回家淡鹽水漱口。
針對此，我們分享一個方子：蒼耳子6克，辛夷花3克，鵝不食草5克，白芷5克，川穹6克。大火煮開燜20分鐘。藥湯似高湯，用於煮飯炒菜煲湯中，起到防過敏性鼻炎的藥食作用。
秋季藥茶：茯苓薏苡飲和丹參山楂飲
慈禧太後善用茯苓餅養生。秋季也適合多吃茯苓餅。茯苓淡滲利濕。我們針對秋天，推出茯苓薏苡飲：茯苓10克，薏苡仁20克，雞內金10克，陳皮6克。也可藥食同源，磨粉加入面食，抗疫除濕。
上述九宮湯中的丹參山楂可代茶飲，血管通百病通，四季都可用，秋季尤甚。可解秋季肅殺之氣。
秋季既涼燥又除濕氣，多吃白扁豆保養女性卵巢。女人先從卵巢萎縮起，我們還推出一道食療菜，扁豆燒茄子，可預防女性卵巢衰老。
最後，關於食療，秋季可進食海參、海蜇等食物。痛風患者要總量控制。痛風患者秋燥更要注意控制酒精攝入量，不適宜過量飲酒，雖然少飲紅酒有些許益處，活血化淤，抗氧化之益抵消酒精之害，但整體弊大於利。蘇打水降尿酸，低脂牛奶咖啡都有輕微降尿酸的作用。
秋季鍛煉：三想三練一聽
三想，夏季養生我們提過，想自己喜歡的人、顏色、歌。
三練：一是頭部對抗性訓練，兩手交叉置頭部枕後，站臥皆可，頭向後，手向前，約一分鐘，有效治療頸椎病，激活 8 對腦神經。二是手放在腰部命門兩側，正常鼻吸口呼，兩手發熱。三是腳背一勾一繃，20 下左右，通百脈，腳跟如樹根，起到黃芪作用，加強股四頭肌、腓腸肌、膝蓋的功能，還可防治滑膜炎、腰肌勞損等。
一聽，是聽父母心跳。疫情使人缺乏安全感，失眠，睡前趴在父母胸前聽心跳，兩耳各一分鐘，或者想父母心跳的聲音。
秋季藥食：立秋養生食山藥
山藥性平，味甘，入肺脾腎三經，具有健脾補肺、益胃健脾固腎補精聰耳明目，助五臟強筋骨長智安神延年益壽的功效。
古人云：善補者，補肺脾腎。醫聖張仲景在《金匱要略·血痹虛勞病脈證並症第六》曰：虛勞諸不足，風氣百疾，薯蕷丸主之。薯蕷即漢代的山藥。可見山藥對補肺潤肺，對諸虛不足、亞健康患者，是為秋季之佳品，有「神仙之食」、「食物藥」之美譽。
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、維他命、微量元素等。能有效阻止血脂在血管壁的沉積，預防心臟腦血管病變。有延年益壽功效。對糖尿病、尿頻、口乾舌燥患者有較好食療作用，是秋季餐桌佳品。
山藥24克，甘草3克，大棗劈5枚，解決秋燥、秋涼、秋乏、秋鬱。
秋季穴位：尺澤養肺
尺澤穴，秋季養肺又養心。雙手交叉抱肘，大拇指互按壓肘窩大筋外側凹陷處的尺澤穴。拍打此穴亦可。
秋季睡眠：安神助眠
枕好睡眠離不開好枕頭，自制枕心放在枕巾和枕頭之間：燈芯草、白菊花、決明子各 250 克。睡前聞沉香，可助眠。
（本文刊登自《紫荊養生》2021年秋季刊）
