文 ｜ 蘇素
我們每一個人都有多重人際關係的角色，每一天也要肩負各種公私事務的責任，感受到壓力自然在所難免。減壓的方法很多，好像各類型的運動、呼吸練習、興趣培養，甚至飼養寵物等，這些都是需要持之以恆的可以調適身心的活動。
減壓，除了培養這些興趣和活動，還有一個基本的辦法，就是正視對自己構成壓力的事件，檢討問題的出現，認清問題，解決問題。
你通常以怎樣的手法處理工作？以怎樣的心態面對難題？我們先看以下問卷，要誠實面對自己，回答幾個簡單的問題。
問卷測試：你是逃避型人物嗎？
請選擇「是」或「否」：
| 1. 在網上搜尋資料應付工作的時候，你忽然看到一些與工作無關但卻很感興趣的信息，你會先把信息看過才繼續工作。 | 是□ 否□ |
| 2. 與朋友約會，你覺得遲到在5分鐘之內，就不算遲到了。 | 是□ 否□ |
| 3. 你做事出錯，通常就是因為時間太緊迫而發生的。 | 是□ 否□ |
| 4. 對於來信或電郵，如非緊急性的，一般你會過幾天才處理。 | 是□ 否□ |
| 5. 你的做事習慣，是先用點時間令自己放鬆，例如打打電玩、上網瀏覽自己喜歡的資訊才投入工作。 | 是□ 否□ |
| 6. 遇上困難或你不願意做的工作，你通常把它放到最後，到非做不可的時候才去處理。 | 是□ 否□ |
| 7. 遇到失敗，你會在環境及別人身上找原因。 | 是□ 否□ |
| 8. 遇到挫敗的時候，你會把自己封閉起來，不想理會任何人。 | 是□ 否□ |
| 9. 做事遇到困難，你會找理由或機會來選擇放棄。 | 是□ 否□ |
在這9條題目裡，如有4條答「是」的，你要提高自覺，因為已有逃避責任的傾向；5 - 7條答「是」的，為人比較自我，喜歡無拘無束，不願意面對壓力；8 - 9條答「是」的話，你就是個不折不扣的逃避型人物，做事拖沓，只想過得舒舒服服，遇上困難立刻便想到放棄。
問卷的目的是自我反省
這份問卷其實是要讓大家自我反省。人在失敗或責備聲中往往逃避思考，而且總是認為自己沒有犯錯，但是要求進步的話，就得靜下心來，坦然面對自己的行為，好把缺失的地方糾正，以免一次又一次重蹈覆轍。
人有好逸惡勞的天性，玩樂遠比做事吸引，追求享樂沒有盡頭，工作卻要求效率和速度。對於大部份人來說，「期限」便是一個主要的壓力來源，憂慮不能在限期內把要交付的東西辦好。
面對有期限的報告、作業，或一些工作，你會怎樣應付呢？
許多壓力其實源於逃避
理想的做法自然是把壓力變成動力，規劃好每天的進程，然後按部就班去把工作完成。
可是在現實情況裡，許多人萌生怕難的逃避心理，也有相反的低估了工作所需的時間，沒先作規劃和準備，卻一頭栽到享樂的世界裡。起初打算玩一會兒，但一路沉溺下去便漸漸變得失控，到最後非動手不可的時候，心力已虛耗得七七八八，時間卻所餘無幾，這還有把任務做好的可能嗎？
這樣的壓力，其實是源於逃避的心態和拖延的行為，把原有的工作壓力大大加強了。
我認識一名自由職業的室內設計師，他每接一個項目總是懶洋洋的不願起動，打打機、打打桌球，磋跎到一定的程度，幾個項目已經堆疊在一起，他就捱一兩個星期不眠不休，完工時總把自己弄得心力交瘁。可是，再一輪接到新項目的時候，他並沒有汲取教訓，而是感到之前工作過於辛勞，為了平衡苦樂，他現在又一番玩樂去了。
他口口聲聲說工作壓力大，把身體快弄垮了，可是事實是這樣嗎？
今天社會還有一個多采多姿的網絡世界，各種電子社交平台、電腦遊戲、影視娛樂、媒體資訊……可以是讓人輕鬆減壓的娛樂，也可以是令人沉溺不振的陷阱。
一切的關鍵都在於我們的態度和自律能力。
（本文刊登自《紫荊養生》2021年秋季刊）
