文 ｜ 賴冬妮

電子煙更危害健康

燃燒香煙時冒出白煙，給人有飄然感覺，認為能去除煩惱。抽煙模式有多款，時下電子煙以霧化形式，吸引不小人士追隨的新玩意。據2017至2018年使用電子煙的人比例是57.4%，到2020年度令人關注使用電子煙數字躍升至85.9%！電子煙起初被誤解為「健康」的香煙替代品，事實巳證明更危害健康！電子煙含多種致癌物、多環芳香烴、尼古丁、煙油、甲醛、乙醛、煙草特有亞硝胺、丙烯醛、丙烯酼胺、重金屬、揮發性有機化合物及多溴聯苯醚。

電子煙和傳統香煙同樣含尼古丁，是引起煙癮的主要成份，無論採用煙嘴過濾器，吸入高或低劑量的尼古丁效果一樣。尼古丁由肺部進入血液經過心臟轉送到全身，在腦的細胞產生受體引致對尼古丁水平成依賴性的煙癮，導致腦細胞痲痺，而焦油阻塞氣管及黏著肺部組織，令肺部漸漸失去彈性成肺阻病，還製造痰液、咳嗽、手指和牙齒變黃。抽煙使體內氧氣水平降低，身體自救分泌腎上腺素使心跳加快，意圖運輸氧氣供腦及各部份；但燃燒煙草時釋出其中物質一氧化碳，會結合體內血液中的紅血球膜上的蛋白成碳氧血紅蛋白，使紅血球凝聚阻礙血遁及促進血管內壁狹窄，以上重重因素加快煙民患上心血管疾病！抽煙更誤解可減壓提神，其實腦內尼古丁水平低下引致疲勞及頭重重徵狀，自然影響思考和工作能力，在心神恍然漏電之際，自然離開工作一會抽一口煙。

雪茄危害甚于普通烟

一根雪茄内的尼古丁等同一包香煙，雪茄含69 種的致癌物，如山埃、砒霜、硫化氫、二氧化硫、亞硝胺等。大多數人吸雪茄或香煙同時會品酒，和進食煎炸煙燻食品及紅肉，半成以上亞洲人的肝臟缺乏乙醇脫氫醣，無法降解酒精而出現面紅和興奮，實是中毒反應和破壞肝功能不能降解毒性物；加上紅肉及煎炸食品含花生四烯酸，經人體肝臟轉化為血栓素、前列腺素、脂氧合酶的發炎因子，促進細胞基因氧化成不同病變，怪不得十大癌症中肺癌是第一位、其次腸癌、乳癌、前腺癌、肝癌、胃癌……等等！

尚有煙草燃燒中製成的煙霧，如同汽車廢氣和火山爆發氣體，同樣二手煙會增加患癌發病率，在此勸喻戒掉抽煙的習慣，保障周邊人健康，同時維護地球空氣勿再添加污染。戒煙先注意均衡飲食，每餐膳食需加入高氧的沙律菜和飲用無糖檸檬水，減少五穀食物攝取，配合運動提高減壓的多巴胺分泌，促進心理健康和抗壓能力。

（本文刊登自《紫荊養生》2021年冬季刊）