文｜劉綏濱

編者：《跟掌門學養生》一書近期風靡於書店、網絡。作者劉綏濱先生是青城山青城派掌門人，是金庸先生的摯友，其高超的武功與謙遜的為人處事之道使之廣受讚許，並成為當今世界武林界的佼佼者，弟子遍及多個國家和地區。尤其是他注重養生保健，繼承並開發了諸多養生妙法，為大眾所稱讚。劉綏濱先生經過最新修改，授權本刊，獨家節選該書內容，以饗讀者。

《跟掌門學養生》節選之一：

我生於東北，少時入川，長於中國道教聖地、世界自然文化雙遺產——四川都江堰青城山，出生於武術世家，從小與高道大德、拳師大俠有緣，耳濡目染，得益良多。因羸弱多病，受人欺負，走上習武強身自衛之路。萬里遊學，參習各大門派，師門中人既有曾參加抗日戰爭的國民黨軍警憲特教官，也有新中國現代散打規則制定者。藝成後，教散打搏擊十餘年。我認為年輕人練武若不練散打搏擊就是花拳繡腿，但中年後不練太極拳養生則壽命不長，有悖於道。 所以中年後轉向養生太極，至今已有十餘年。

通過十餘年的青城太極養生修煉後，我發現兩個大秘密：第一，青城玄門太極養生文化普及的青城山都江堰，已成為中國十大長壽之鄉之一，歷代百歲高道輩出。晉魏時代的的范長生，活了136歲，而青城派正傳承了其一脈而下的玄門太極長生功、玄門太極拳。近代道士李成功，活了128歲。今年111歲駕鶴西歸的蔣信平道長，正是三十多年前，教少時的我打坐習武的師父。第二，有很多人學了太極多年，自認為功夫不錯，也曾在各種武術比賽中披金斬銀。就像我當年自以為武功高強、門下能征善戰，甚至擺擂揚威一樣，殊不知十年下來，卻事業不順、家庭不幸，還惹得多方非議。其實那是只學了皮毛、沒有得道的表現。

所幸20世紀90年代初，我即有幸跟隨中國武術協會唯一確定青城派代表人物余國雄宗師，他傳我歷代青城派掌門單傳的青城玄門太極，加之在此前後蔣信平、付元天、王家佑、唐誠青等諸多高道大德引領，我開始體證自己身心的不足，找出根源，找出解決方法，不斷修正、完善、升華，求得自身身心平衡，並與自然社會、人類社會和諧相處，互助共生，終於步入以武入道、以武演道、以武弘道的正軌。

得道者多助。道家中人來到這個世界，不應敝帚自珍，也不應用絕技異術去換取功名利祿，而應弘道利生、強大自己、成就他人，讓世界因自己的存在而更美好。到2012年，在政府與社會各界的支持下，青城太極已普及全球五十多個國家，僅都江堰市習練青城太極的人數即超過了十萬人。

今年，我在北京返川的飛機上，又立下一個宏願：願終我一生渡全球更多的人練青城太極，讓青城太極為促進海峽兩岸及國際文化交流作出更大努力，讓全球更多的人通過認識、了解、學習中國道家文化而受益，讓矛盾、災難、戰爭逐漸遠離我們這個已經千瘡的世界。

希望大家通過此書，健身養生，修身養心，家庭幸福，事業順利，並能將之傳播給身邊人，讓更多人收獲健康幸福的人生，和我一起實現這個讓更多人健康的偉大夢想，謝謝大家。

癸巳秋於中國西蜀青城淩雲樓

青城太極簡介

青城太極是國家級非物質文化遺產青城武術的核心內容，又名「玄門太極拳」。與青城山秘傳「玄門太極長生功」同為道家動靜雙修的上乘功夫。
青城武術從狹義上來說，是四川省體委、國家武協承認的青城派武術。廣義上來說，是近二千年來以青城山為發源中心，以道教文化為主體、以四川成都地區（都江堰市、崇州市、大邑、邛崍、彭州、郫縣、新都區）、汶川縣、瀘州、雅安、重慶開縣為主要流傳地，並波及國內其他地區及國外的傳統武術。這種武術不屬於少林、武當、峨眉中任何一派，也不屬於其他門派，是以地域名稱命名的青城派。
據《青城山志》記載：青城派武術與道家修煉的「外活四體，內活經絡，修命強身」的「動功」有關，且吸收了佛門及各派武術的精華，形成了海內外公認的門派，與少林、武當、峨眉諸派相互促進，並駕齊驅。

青城山簡介

青城山的範圍在古代有四種說法:
方圓5000里（見《福地記》）、方圓2000里（見《洞天福地記》）、方圓2700里（見唐《青城山丈人祠廟碑》）、方圓800里（見《青城近記》）後世多公認第四種說法，古籍《法苑珠林》云：「成都原在西海青城山中。」按近代行政區劃，古之青城山地跨今成都市（包括都江堰市、崇州市、大邑縣、邛崍縣）、名山縣及汶川縣相鄰地區，並非目前四川都江堰市青城山鎮的98平方公里的轄區。在新中國成立後，青城山先後被中國政府及聯合國確定為第一批國家級風景區和中國歷史文化名城、國家AAAAA級風景區、中國十大長壽之鄉、世界文化遺產。

（文中若涉保健產品或保健方法，均不可替代藥物）