文｜陳建萍

每個人都會有覺得緊張、焦慮、抑鬱、恐懼、憤怒、悲傷、壓抑等心情不好的時候，但是你知道如果長期讓這些不良情緒留在心裡，會增加乳腺病（乳癌）風險嗎？

從中醫角度而言，七情過極都會引起氣機的變化、紊亂，如怒則氣上、悲則氣消，恐則氣下，思則氣結。肝主疏泄，調節情志。「女子以肝為先天」，肝經行經乳絡，故肝榮則乳榮，肝病則乳病。「肝主身之氣機」，「肝主身之情志」。負面的情緒會導致肝的疏泄失常，機體的氣機升降出入失常，機體的氣血津精的運化失常。氣機不暢，加重情志失常，又加重肝的功能損傷，形成惡性循環。久而久之，就會導致氣滯血瘀，氣津失運，釀生痰濕，導致邪氣，痰毒瘀等病理產物積聚乳絡（體內），化成了多種乳病包括乳癌。

越來越多的研究數據顯示不良情緒與乳癌的發生發展相關。隨著不愉快的生活事件累積，造成心理負擔和不良情緒，增加了乳癌的風險，同時也是乳癌復發、轉移的獨立因素。這一結論是筆者團隊在分析全球乳癌的發生與發展的臨床研究的基礎上總結出來。「乳腺病（乳癌）居然是氣出來的」，負面情緒是乳癌發生發展催化劑。

要想預防乳腺病，減少患乳腺病後的復發與轉移，一定要懂得調節心情，管控情緒，用適當地方法抒緩、釋放負面情緒，沒有或減弱了催化劑，就能減低乳癌發生與復發轉移的風險。故大家都要想法滅少「催化劑」對健康的攻擊！

具體的方法：

1）坦然接受，積極正面的心態應對生活中的種種困擾，用積極心態面對疾病。許多乳腺病包括乳癌，可以視為慢性病來處理，因此不必太多擔憂。

2）主動認知，配合治療。在治療過程中，向醫務人員瞭解有關乳腺癌的知識，以及改變談癌色變的錯誤觀念，改變不良生活習慣，以最好的心身狀態配合治療。

3）加強溝通，回歸社會。大膽把自己內心的痛苦和想法，向你的家人、朋友、醫護、病友傾訴，加強溝通，在交流中獲取他們的理解、幫助、鼓勵和支持。結交幾個心態陽光、有正能量、樂觀向上的病友，大家可以相約一起復查，一起聚餐，一起討論病情、交流生活經驗。在與境遇相同的人交流時，我們會身心放鬆，並且能夠增加經驗，自己內心的疑惑可能會隨著交流迎刃而解。積極參加團體活動，在與周圍朋友正常交往、交談時，壓力會隨之減輕甚至消失。在身體情況允許的情況下，建議回到力所能及的工作崗位上去。在工作和社交中我們能夠找到自己的存在感，提高自信，增加面對生活的勇氣。

4）培養興趣，調適心情。不要拋棄自己患病前的興趣愛好，若平時沒有太多的興趣愛好，可以主動培養一些興趣愛好，比如養花、閱讀、書法等一些輕鬆的事情。當心情不好時，當被病痛壓得喘不過氣時，可以通過這些興趣愛好尋找一種方式調適心中的鬱悶，比如換個環境、讀一本好書、聽聽音樂等。

5）運動：運動是減壓的好方法，常選用的方法如散步、跑步、瑜伽、游泳、瑜珈、太極拳、養生功、廣場舞以及冥想運動，再有是乳房局部與全身結合運動。

6）尋求幫助，相信專業。患者的不良情緒有些時候來源於對疾病的恐懼和對醫生治療方案的不信任，所以在明確診斷後，就應相信專業醫生的治療方案，積極配合完成各種治療計畫。如果確實無法緩解內心的痛苦，必要的時候還可以求助於專業的心理醫生，他們會從專業的角度給出建議並協助你戰勝消極心理。

（文中若涉保健產品或保健方法，均不可替代藥物）