文｜陳皓天

泡腳是每個人在家裡都可以進行的簡易養生方式，春夏秋冬四季宜，故廣受大眾歡迎。

不少人久坐少動，又長期處於室內空調環境，導致身體虛寒、氣血不通，諸種寒濕邪氣積聚體內。泡腳能達溫陽散寒除濕之功，通行氣血，交通上下，透過皮膚的微微汗出將邪氣外散，不論輔助治療外感內傷，抑或作為日常養生保健，均是扶正驅邪的好方法。

泡腳的方法尤其適合平素手腳冰冷、頭痛、身體關節疼痛、鼻敏感、流涕、腸胃不適、痛經、水腫等人士。除常用於臟腑氣血失調等內傷病外，外感風寒者能透過泡腳幫助發汗。

都市人長期壓力過大、精神勞累、思緒繁多，回家後不妨為自己準備一盆熱水，照顧好自己的身體，過程中讓人仿佛踩在海水之中，回歸自然，有助身心放鬆，消除疲勞，舒緩壓力，緩解各種身體不適。

春夏秋冬 日夜皆宜

春天泡腳能順應天地初升之陽氣，助陽氣之升發而除春困；夏天泡腳能順應天地陽氣之盛以祛除寒氣，冬病夏治；秋天泡腳能助津液之輸佈，濡潤肌膚而除燥；冬天泡腳能溫補陽氣及通行血氣，使遍身得溫。日間泡之能幫助陽氣之升發，使人精神抖擻，增加活力；夜間泡之能將氣血導引向下，有助陽氣潛藏而助眠。

泡腳的訣竅

泡腳好處如此之多，在日常操作上有五點值得注意，有助增強療效。

1.水位及膝

若希望增強泡腳的效果，建議選擇一個較高身的足浴桶，讓更大面積的身體部分能泡於水中，鼓動身體陽氣，亦對更多下肢穴位發揮作用，甚至可在泡腳結束後按摩下肢穴位。

2.維持水溫

泡腳的時間一般約長15-30分鐘，但足浴的水溫容易在天氣寒冷時快速下降，泡腳時可於身旁預備一熱水壺，當水溫下降時，可隨即加入適量熱水以維持水溫，一般隨各人之體質和耐熱程度而將水溫維持於約40°C左右。

3.微微出汗

泡腳時若能讓自己微微出汗則更佳，使各種風寒濕熱等邪氣透過汗法排走，讓身體恢復舒爽。同時應避免大汗淋漓，避免因過汗而耗傷津氣，只需保持皮膚微微濕潤即可，避免全身肌膚出現水珠，適時擦汗，更避免於皮膚毛孔疏鬆之時反受風寒入侵。

4.注意適合人群

過飢過飽、酒醉者一般不適宜泡腳，以免氣血通行耗散太過；氣血偏盛、陽熱之氣過多、體質過虛、對自身體質不確認者者亦應小心判斷自身狀況後才進行泡腳，如有不確定時，建議可諮詢中醫師。

5.加入中藥療效倍增

「外治之理即內治之理，外治之藥即內治之藥」，泡腳時若適當加入溫經散寒之藥物，可令療效倍增，例如桂枝尖、艾葉、生薑、乾薑等藥，使溫熱之性加強，亦可按照自身體質靈活調配。

（文中若涉保健產品或保健方法，均不可替代藥物）