近期新冠病毒感染人數持續上升

儘管奧密克戎的致病力明顯下降

但仍有不少人出現臨床症狀

包括發熱、肌肉關節酸痛、咽喉腫痛等表現

許多人在康復後也出現了體能下降的情況

那麼

身體恢復期能不能進行運動？

應該如何科學、有效地運動？

一起來聽聽專家們的建議

中南大學湘雅二醫院心血管內科許丹焰教授指出

有心臟疾病的人在感染新冠病毒後

如果有胸痛、嚴重呼吸困難、心悸等症狀

要及時到醫院就診

在康復後，要注意休息

冬季注意保暖並戒煙限酒

同時限制運動三至六個月

湘雅三醫院心內科主任蔣衛紅表示

對於核酸轉陰的康復者而言

不建議立即進行劇烈運動

此時，人的身體仍比較脆弱

還應繼續休養

要補充必要的維生素C和優質蛋白質

保證充足的休息和睡眠

蔣衛紅提醒

對於那些原來就有心腦血管疾病的患者

在新冠感染康復後過早運動

往往會適得其反，加重身體負擔

沒有基礎疾病的康復者

什麼時候可以開始運動呢？

許丹焰教授指出

恢復鍛鍊應該在康復一周以後

如果出現咳嗽、氣促、心悸等症狀

則需要立即停止運動

剛開始恢復時

可以先進行一星期左右的低強度運動

包括散步、瑜伽練習等

當身體逐步適應後

再進行力量訓練、平衡訓練等複雜運動

湘雅二醫院重症醫學科醫生餘波建議

運動者需要觀察自己在運動時和運動後1小時的身體狀況

關注自己是否有異常感覺

運動後第二天是否出現

呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況

如果有以上情況

可以退回到低強度活動階段

並尋求醫療建議

對於剛康復的老年人

特別是有心血管病等基礎疾病的老年人

不要過早進行運動

此外，冬季氣溫較低

要注意保暖

一般情況下，也不要在早上進行戶外運動

以免因為寒冷空氣刺激，誘發疾病

運動是良醫、運動是良藥

但對於康復者而言

要把握好運動的強度、時間、種類和頻率

科學鍛鍊，才能逐步恢復體能

來源：新華社