訊息更新能力（Updating）訓練 
訊息更新能力為監控新訊息，並適時取代舊訊息，呈現恰當資料的訓練。
1.追蹤：首先螢幕上會呈現幾個定義類別，接著隨機呈現15個名詞及對應類別，受試者須記住各類別最後一個名詞。 
2.字母記憶：一連串隨機字母出現在螢幕上，受試者要邊看邊念最後出現的三個字母。
3.退後方塊：正方形方塊會陸續出現在螢幕的不同位置並且消失，受試者須判斷每次方塊位置是否和倒數兩次的位置相同，不斷更新曾出現方塊的位置記憶，並指出正確的重複位置。

反應抑制能力（Inhibition control）訓練
1.反掃視：根據屏幕上已有的基準點和視覺線索，在與視覺線索反向的箭頭消失後，說出箭頭指向。
2.停止訊號作業：受試者進行分類作業時，須克服人為干擾音的影響，繼續作業。
叫色作業：受試者須快且準地判斷，並念出螢幕中字詞的顏色，而非依靠直覺讀出單詞。

綜合能力訓練
除上述專項能力訓練外，學生在學科學習中也有機會接受綜合訓練。例如口述題目心算 37 x 42，可以訓練語音迴圈記憶能力、運算能力、更新能力和視覺空間面板能力。

韋氏智力量表的爭議
作為當前較具權威性的智力測試工具， 韋氏智力量表中的工作記憶元素一向是測試的重要組成部份。超過半個世紀來，圍繞訓練是否可以增強智力及智商的爭議不休。而工作記憶力又能否透過訓練提升，在學術研究的層面亦爭論不止，略舉幾個方面說明：

（一）訓練是否具成效？
長久以來，人的智力被認為是個人與生俱來的稟賦，或跟遺傳有關，近年遺傳學和腦神經科學的發展以及人腦可塑性理論(neuroplasticity)的實驗證明，適切訓練可能持久改變人腦結構及生理狀況，從而改善思考能力。

（二）訓練成果能否轉移?
心算能力增強，是否有助提升整體數學能力？這便是能力轉移問題。當能力轉移廣度不足，無論怎樣苦練心算也難敵手機的計算功能。多項研究已顯示（Alloway et (2008)、Blakey, Emma et（2015）），如果每星期進行一定次數和時長（如30分鐘）的相關訓練，包括資訊更新、抑制、計劃等，並連續進行數周，可有效提升數學、語文能力和專注力，且不會隨著訓練完結而削弱。此外，較幼年（平均4.4歲）孩子的能力轉移性比年長（6-7歲）學童更顯著。整體而言，適切的訓練有助拓展學生甚至成年人的工作記憶。當然，「學而時習之」仍是2,000多年來學習的不二法門。

（三）訓練只能補底還是兼可拔尖?  
從科研發展的歷史角度，著眼於提升專注力、讀寫能力，自律性和自制力等訓練，最初都是出於治療或干預其不足的需要。各處教育科研機構近世紀以來，都是基於“雪中送炭重於錦上添花”，重點對缺陷或不足進行“補底”，以求盡快獲得研究成果。隨着社會進步，因材施教的舉措逐步涵蓋各能力層。回歸後，香港教育局的課程發展處亦增加了資優教育組，但仍未能更公平照顧同樣具有特殊需要的資優學生。近年，一些較發達的地區，如芬蘭和瑞士已作出實質改變。瑞士Jaeggi, Susanne et.(2008)的研究表明，向一些能力較高的大學生進行工作記憶提升的訓練，會產生正面效果。

(四)訓練成效可否持續?
就算認可適設的訓練可奏效，其可持續性仍備受質疑。訓練內容、模式、強度、時間等多項設計和互動調較都會影響訓練成效，有賴專業導師為學生量身設計。萬鈞滙知中學以“人人可教，皆可成材”為辦學宗旨，配合資優生的多元發展，搭建屬於他們的舞台。自2003年創校以來，一直是將軍澳區極受家長歡迎的直資中學。筆者於2022年8月獲邀參與學校的深度學習周，為同學們舉行“資優記憶工作坊”。他們都體驗了長短期記憶力、空間和語音記憶力、專注力，對大量資訊的分析和綜合能力，以及思考力等都對學習具有重要性。同學們能夠深度提問，反映出其睿智及對事物具有敏銳觸覺，並期待2023年再有這樣的體驗機會。

“資優工作記憶工作坊” (Gifted Memory Enhancement Workshop)的課程特色包括：
1.課程練習都經科學文獻和實驗鑑定，有助促進學習和思考；
2.採用適應性訓練模式，以活動為主，依據學習者的狀態或個人特質，調整工作坊內容、形式和難度，貼合個人需求；
3.訓練目標著重提升學員共通能力，而並非僅針對提高某一科目成績。

（原文刊登於《知識》雜誌2022年12月刊）