文丨劉綏濱 圖丨慧珊

一、打通經絡，氣血舒活百病除
在一家頂尖培訓機構開學典禮時，我結識了企業家閻總。他跟很多成功人士一樣，事業蒸蒸日上，但身

體卻跟不上生活的節奏。因為平時忙於工作，閻總老感覺背部僵硬，從脖子到腰部，都非常不舒服，這是氣血不通、經絡阻滯導致的。我讓他每天跟著我練習。在這之前，他已經練過一些太極、氣功，但都是斷斷續續，效果不是很好。
第一天我教他的時候，他自己感覺手掌心發熱，有股很強的氣流。第二天，他覺得後背像被打通了穴道，感覺非常輕松和舒適。第三天，我又教他調節氣息，調節氣息看似簡單，但需要技巧。我臨走時，一再叮囑他要堅持，不能因為忙碌而不重視身體健康。
此後，他每天早晨堅持練習青城太極，不到一個月，不但頸椎病好轉，後背酸沉、腰部僵硬的情況也大有改善，而且睡眠質量也大大提高

了。到現在三年多，都未再到醫院報到了，性格也從急躁變得和緩。閻總是個性情中人，因為身體狀況得到改善，他賦詩一首，表達對健康的追求和對青城太極的感謝:“太極恒久遠，正統永流傳。養生益壽訣，自衛也超凡！”
青城太極養生功有通經活絡、打通周身氣血、引氣歸元的作用。能夠讓元氣、元神、元精充沛，讓我們達到有病可去除病痛，沒病可延年益壽的目的。從三十六式，簡化到十八式，乃至六式的青城太極，很適合沒有時間鍛煉身體，或者行動不方便的人習練。
其中，又以太極基本功坐功最方便，因為不受場地

、時間的限制、只要能夠坐著就行，時間也不長，一兩分鐘即可，可根據個人情況而定。練習坐功時，可傾聽洞經音樂中的《南宮清》，有利於靜心打坐。如果練習環境不允許，可嘗試傾聽大自然中的聲音，要相信，任何聲音都能傳遞自然的神秘力量。
練習時，雙腿分開，略比肩寬，腰背挺直。氣沉丹田，雙目微閉。雙手相握，右手放於外側結印於腹前，女性相反，左手放於外側。眼睛看著前方，閉口，舌抵上齶，全身放鬆。思想要安靜、灑脫，呼吸自然，氣息均勻。首先，從頭到腳放鬆三遍;接著，使用順腹式呼吸十八次。最後，順時針揉小腹，小、中、大圈共十八次，逆時針小圈十八次，收功。
青城太極養生功對人的身體有極大的好處，能促進體內血液循環、防止邪氣入侵，達到養身護體的功效。在這裏，再介紹一種按摩穴位的方法，配合習練青城太極養生功，效果更顯著。

按摩氣海：
右掌貼在氣海穴的位置，按照順時針的方向分小圈、中圈、大圈按摩十八至三十六次;然後左掌心逆時針按摩，逆時針只能小圈。直到按摩的地方有熱感，就達到效果了。
如今，很多人經常會感覺頭暈腦脹、腰酸背痛、食欲不振、失眠、容易疲勞。有的人情緒容易不穩定，注意力不集中，到醫院檢查，卻檢查不出毛病，治病也就無從下手了。那是因為人們的運動量越來越少，體內的血流速度減慢，代謝物不能及時清除而沉積在體內，導致經絡阻塞。這種情況，除了要通過藥物、飲食調節之外，最重要的還是要放慢身心節奏，適當地放鬆，平時多練習太極等，這樣才能保證身體的健康。