文丨陳譜光

以前，一提到骨質疏鬆，立刻就會聯想到一個年老的女人，駝背而脆弱。但隨著時間的推移，我觀察到越來越多的男性患者患上了這種導致骨組織萎縮的可怕疾病，故此，他們非常害怕診斷的結果。
我的大多數男性患者認為骨質疏鬆症是一種“女性疾病”，但如今，在美國 1000 萬骨質疏鬆症患者中，男性約佔 200萬。
不幸的是，90%患有這種疾病的男性尚未“被發現”。在治療男性和女性骨質流失方面，我不提議使用遵循主流的方法。我發現了一種太空時代的技術，它不僅可以防止骨質流失，而且有助於扭轉骨質流失。

來自宇航員的靈感

俄羅斯研究人員使用這種療法，防止漂浮在零重力空間中的宇航員的骨密度損失。事實上，這種太空時代的技術使他們的骨骼保持良好狀態，以至於俄羅斯宇航員能夠在太空中停留 420 多天，而幾乎沒有或沒有重力影響。
僅僅四個月後，美國宇航員就不得不返回地球，今天，美國宇航局正在研究這種療法，作為一種有效的策略，不僅可以防止骨質流失，而且可以逆轉骨質流失。
該療法使用一種稱為全身振動/或“律動” (Whole Body Vibration, WBV) 的科技——新的振動療法讓你擁有超級強壯的骨骼，其使用一個振動平台，將振動向上和向下傳遞到整個身體，然後這些振動會產生快速的肌肉收縮。

最近的一項研究發現，“律動”療法在減少老年患者的脊柱和腰椎骨質流失方面提供了顯著改善。另一項發表在《骨與礦物質研究雜誌》上的研究發現，這種療法可以防止骨質流失，它不僅扭轉了下降趨勢，而且實際上增加了骨密度。
“律動”療法已被證明是一種有效的治療方法：
改善關節活動度• 增加肌肉質量和力量• 改善血液循環• 提高靈活性和機動性• 改善平衡• 減少壓力荷爾蒙皮質醇• 提高血清素水平• 平衡血糖• 燃燒脂肪。
通過“律動”療法，人可以躺在、坐或站在帶有移動板的平台上，然后快速振動，振動會刺激肌肉和肌腱上的感受器。它們使人的肌肉每秒收縮和放鬆30到50次，這種快速收縮對你的骨骼有強大的影響......你的骨頭會隨著你對它們施加的壓力而生長和硬化。研究表明，來自“律動”WBV的快速壓力可提高骨強度、骨礦物質密度和骨形成。

在一項研究中，研究人員將46名患者分為三組。兩組每週接受一次或三次20分鐘的 “律動”WBV治療；第三組接受了假振動治療。八週後，每週進行3次“律動”WBV的組的骨分解比假手術組少34.6%。
在另一項研究中，28名絕經後婦女被分配到兩組。一組每週步行3次，每次55分鐘。另一組進行了六輪一分鐘的“律動”WBV 訓練，中間休息一分鐘，每周也進行3次。八個月後，與步行者相比，“律動”WBV組的股骨骨密度增加了4.3%。“律動”WBV組還提高29%的平衡，有助於防止跌倒。在中國的一項研究中，116名患者每週進行 5次10分鐘的“律動”WBV。六個月後，他們的臀部骨礦物質密度增加了4.9%。
我建議每週3次“律動”WBV 治療以獲得最佳效果，無論您的年齡或身體狀況如何，您都可以獲得更多好處。