文丨簡志義

女性在不同時期會有不同的身體征兆，導致情緒不穩定，甚至貌似不講道理、失控、瘋狂或面容與體質不健康。其實，這並非是嚴重的精神類疾病或抑鬱症，而是因為女性身體內分泌系統與各項元素的不平衡導致的，這些時期需要周邊人理解與包容。同時，女性自身也要知道自己的狀態或被別人指責時，有可能是自己在特殊時期不經意間流露出的一些問題，需要正視。

青春期的女性

這個時期的女性容易神經緊張，精神不集中，容易發怒或情緒不穩。許多少女常常會行為怪癖或難和別人相處，此因血中的鈣不足時，便會使分泌的激素減少，特別在停經以後惡化，最終導致的結果是成為一個彎腰駝背、骨骼脆弱的老婦人。
這種現象，要多攝取足夠的鈣和維生素D，以及能刺激腦下垂體，性腺和腎上腺分泌激素所需的各種營養素，無論在任何年齡，都可以獲得改善。
經期前後的腹痛
月經前的緊張和經期的腹痛，月經前的緊張是因為月經開始的十天前卵巢的運作最不活躍，血鈣持續下降及不足，所導致月經前的緊張、不安、頭痛、失眠和性情沮喪等現象。
所以補充足夠的鈣並充份吸收，則經前的緊張甚至經期的痙攣現象都可以避免。補充鈣片最理想是當月經開始後第二天和第三天。

女性的成熟階段

這時期女性的卵巢激素、動情激素和腦下垂體激素的分泌對卵巢很重要，動情激素也促進鈣的吸收，使鈣留在體內時間更長，並重複地利用。如果營養充足，激素分泌正常時，則可避免月經不順。
月經停止、不規則或量太少都是營養不良的一般現象。營養不良使性激素分泌也大為減少，胸部與卵巢也出現委萎縮。月經量過多，是子宮癌的征兆。這種情況除立即看醫生外，每天要補充維生素E，在下個月便可改善。同時月經量太多，表示甲狀腺失去正常的功能，此時需多補充蛋白質，尤其是維生素E。
陰道的疾病：陰道發炎，發癢甚至在性交時感覺疼痛是缺少蛋白質，維生素A或維生素B；陰道發炎，每天補充維生素B2會很有效；陰道內發生皮炎或濕疹，腫脹發癢，甚至流血，同時補充維生素B2和維生素B6便可治療。
維生素E再增加維生素A，則白帶和發炎均可消除。有異味者，必須補充維生素B2。約有300位婦產科患者，每天共給維生素A，其患陰道發炎及子宮、卵巢和輸卵管感染的比率，只佔未供給維生素A者人數的20％。

更年期的困擾

女性38歲以後，女人自身分泌的女性荷爾蒙會逐漸減少，而女性荷爾蒙缺乏是導致女性更年期不適的根本原因。
中國婦女的更年期出現一般在40至55之間，此時女人卵巢分泌的女性荷爾蒙會逐漸減少，從而引發一系列特征的退化，更年期不適只是女性特征衰老的一個標志。面對更年期，中國婦女往往會發揚“傳統美德”，以為忍一忍就過去了，其實這毛病是越忍越出問題：
（1）更年期非常難受。一方面是身體的煎熬、失眠、潮熱出汗、疲乏心悸；一方面是心力交瘁、煩躁、易怒又無處訴說，持續時間越長症狀越重。
（2）更年期的並發症多。女性荷爾蒙減少除了會導致更年期的到來，還會引起骨質疏松、皮膚衰老等現象，如此多種不適糾纏在一起，更是苦不堪言。
（3）更年期後遺症。更年期如不及時防治，晚年的身體及心理素質都會大打折扣，患病的機率大增，甚至影響壽命。
由此看來，更年期輕視不得，解決它的根本辦法就是補充營養，營養良好就不會感到任何不適，而且正常的腎上腺也會像月經停止時一樣分泌很多性激素。
停經前就必須補充蛋白質，鈣質、維生素D、E和泛酸，且不能長期留在室內，要到戶外吸收陽光，獲得維生素D，這樣腎上腺才不會衰竭，更年期才不會感到特別難受。體內的“動情激素”減少時，會引起鈣的吸收不良，而隨尿液流失的量也較多。鈣不足的現象，會導致神經緊張、煩躁、失眠、頭疼和沮喪。此時大量補充鈣、鎂和維生素D，如果吸收良好，則這些症狀便很容易消除。
還需注意：
（1）在更年期時，維生素E的需求會比以前高出10-15倍；如果發生灼熱、半夜出汗的現象，應每天補充維生素E，症狀才能消除，而用激素治療癌症不如改善營養更為有益。
（2）更年期的症狀如果嚴重，可視為腎髒壓力大，所以對刺激腎上腺激素分泌的營養素就要加強補充。情緒上的壓力往往也是更年期症狀的主因，其對營養的需求和其他類型的壓力是一樣的。 

十種女性易患骨節疏松

（1）多胎生育者。生育年限多延續到中年，如果鈣質代謝供不應求，易導致骨量減輕。
（2）過早絕經者。多見於雙卵巢因病切除，而又未採取替代療法者。
（3）中老年婦女。更年期後，體內雌激素銳減，影響鈣質在骨骼中的沉積礦化。
（4）身材瘦小者。體重過輕，物質代謝往往呈負平衡，機體鈣質入不敷出。
（5）低鈣飲食者。偏食素食，不合理的減肥、節食，易導致肌體缺鈣。
（6）吸煙飲酒者。妨礙包括鈣質在內的營養素攝入和吸收。
（7）怕曬太陽，不愛運動者。不利於肌體內維生素D的合成和鈣的利用。
（8）母親、外婆等直系長輩患骨質疏鬆者。
（9）代謝紊亂者。糖尿病、甲狀腺機能亢進病情未得到控制時，易繼發骨質疏鬆。
（10）用腎上腺皮質激素者。風濕患者，隨意服用強的松、氟美松，致使尿鈣增多，骨鈣減少。