不少人在新冠「陽康」後，感到身體變差了——總有些「新冠後遺症」揮之不去，例如咳嗽、疲勞、失眠或記憶力減退等。但這些肌體症狀中，哪些是因為感染新冠產生生理或者病理的變化所致？哪些是其他因素或者基礎病所導致？目前，醫學界對此並沒有一個明確的定義。
筆者將近期「陽康」後前來就診的患者症狀歸納為以下四大類，附上相應的居家應對方法，助您消除以上困擾。
咳嗽：藥食同源方法多
咳嗽有很多種，對應食療可緩解。
一、乾咳無痰，口乾，咽喉乾，伴有虛汗：可以用「青龍白虎湯」進行緩解。
青龍白虎湯
食材：青橄欖120g，白蘿蔔1條，生薑3片，豬瘦肉100g，響螺片2片。
做法：豬肉飛水後，與以上食材一起煲湯，煲約一小時，喝湯、吃渣。
備注：氣虛乏力者還可加西洋參5g；舌苔淡白者，加生薑6片。
青橄欖養陰生津，清熱解毒，可以緩解煙酒引起的不適，也可解魚蝦蟹之毒；白蘿蔔可消食、順氣、化痰、通便、解熱；豬肉性平，養陰生津，配合響螺的甘鹹可以生津潤肺、化痰止咳，也能使湯更鮮美。
提示：尿酸高者須去掉響螺片，並減少豬肉的用量；咳嗽痰多、黃痰為主的，青橄欖減少至100g，並去掉瘦肉，然後加薏苡仁30g、赤小豆30g一起煲。
二、咳嗽乏力，氣短聲虛，舌淡，唇淡，舌體發白，喜歡深呼吸，自覺氣虛：可以用「薯蕷補肺湯」進行調理。
薯蕷補肺湯
食材：乾薯蕷（即山藥、淮山）50g（鮮品用100g）、黨參15g、黃芪15g、五指毛桃15g、陳皮5g ，青頭鴨半隻。
做法：青頭鴨飛水後，與以上食材一起煲湯，煲約一小時，喝湯、吃渣。
三、久咳、咽喉乾癢，咽喉中有異物感並伴有透明狀痰：可以用刺蝟湯。
刺蝟湯
食材：花椒20粒左右，雪梨1-2個。（注：花椒嵌入雪梨當中，像刺蝟一樣，又叫「刺蝟梨」）
做法：以上食材一起隔水蒸20分鐘即可，喝湯、吃梨。
備注：花椒散寒止咳，雪梨潤肺，一散一補，對於環境導致咽喉體感不適者幫助很大。舌苔淡白、畏寒、容易腹瀉者，加生薑（切丁，放9粒）一起蒸。
怕冷：溫中散寒可治之
「陽康」後，有些人感覺比平常怕冷、怕風（特別是頭頸或背部），且容易疲勞，這些情況多半是外感未清所致，只要調攝不慎、稍受風寒就會出現鼻塞流涕、頭重腳輕等症狀，切脈會出現典型的脈浮緩或浮緊的脈象，這種情況可以用生薑蔥白二豆飲進行食療。
生薑蔥白二豆飲
食材與做法：黃豆50g，黑豆50g，去核大棗7個，加水3-4碗，浸泡30分鐘，水開後再煮30分鐘，加入黑糖50克、去皮生薑7大片、帶須蔥白（去綠葉）7-10根，再次煮開5分鐘然後關火。此時剩約2碗湯，分1-2次趁熱喝完。
備注：咳嗽痰多者可再加白糖30g同煮。本食療方較溫和，能溫中發汗、解表，適合陽康後外感寒熱的虛性體質人群飲用。
疲勞：養心安神可緩解
虛勞乏力，即坊間所說的「氣虛」情況在門診中也常見。筆者觀察發現：得新冠後體弱者，多和久咳相關。
中醫認為，久咳易耗氣傷陰，胸口的肌肉也會疲勞，胸廓和兩肋下的肌群會隨著咳嗽在肋骨之間起伏，容易誘發肋間炎，或局部肌肉疼痛。胸脅部疼痛，又會阻礙咳嗽、影響排痰，長時間不敢深呼吸，肺功能將下降，肺部排痰不暢，就會讓人覺得氣虛。針對這種情況，建議患者在咳嗽的時候用手輕輕摁住胸口、給胸廓一個輔助，這樣咳嗽不容易誘發疼痛。
飲食方面，建議用粉葛煲豬骨湯食療。
粉葛豬骨湯
食材：粉葛50-100g、豬骨200g、生薑3片、桔梗10g。
做法：豬骨飛水後，與以上食材一起煲湯，煲約一小時，喝湯、吃渣。
備注：這個湯可以緩解肌肉疲勞，生津解渴。
另外，陽過後有慢性腹瀉的，持續時間長也會引起氣虛——這種情況，請在排除消化道感染的可能性後，在「粉葛豬骨湯」方中加上乾淮山50g；容易腹脹、進食後胃脹的朋友，可以加陳皮5g、炒麥芽15g。
除了食療，自我感覺氣弱者還需注意以下幾點：恢複體力請從增加戶外行走、到慢跑，再到力量訓練，須循序漸進，不宜急切投入到運動訓練中去，陽康後至少觀察6個月；還需重點強調的是：同房也是一種運動，而且是對體能消耗較大的運動——內地曾有新冠過後同房導致猝死的報告。從全球來看，新冠後猝死的病例數量確實都有增長；心肌炎、肺炎的病例也有增長。
所以，筆者建議平常體弱者陽康後，尤其是有高血壓、糖尿病、冠心病等基礎疾病的，在恢複性生活前，建議先就醫諮詢，讓醫生進行評估。
失眠：恢復作息調睡眠
失眠的情況也較常見。
患上新冠後，很多人都會居家休息，但是長期臥床容易導致睡眠周期紊亂，白天困倦，夜晚難以入睡——遇到這種情況，如果連續3天徹夜未眠，或者第二天出現嚴重軀體症狀，比如焦慮、恐慌、煩躁、血壓波動、頭暈、心悸的，需及時就醫。
如果症狀較輕，可試試居家調理睡眠的湯水。
鮑魚百合湯
食材：帶殼生鮑魚2只，生薑切丁7粒，生百合100g。
做法：鮑魚去腸後連殼一起飛水，再與其他食材一起煲一小時左右，喝湯、吃渣，
提示：鮑魚殼是一種中藥——石決明，可潛陽安神，滋陰降火，養肝明目，配伍鮑魚肉可以增加養陰效果；生百合可安五藏，潤肺止咳，養陰生津，緩解情緒焦慮，還可減輕虛勞引起的出汗、盜汗；生薑溫胃化寒。此湯可使心神得安，陰血得養，便可輔助睡眠。
