在日常生活中，親朋好友見面的時候，彼此誇一句「你最近氣色不錯啊」， 這比送禮請吃飯還管用。尤其對中老年人來說，氣色好、精神好，比什麼事情都重要。

香港的慈善皇后趙曾學韞教授，今年快八十歲了。她告訴我，她的養生之道，就是每天都動，走路一個小時，邊走邊拍打腿和胸部，還能夠做彎腰雙手觸腳尖的動作及壓腿。她每天只睡四、五個小時，但精神狀態特別好，和現在年輕人總說自己睡不夠、渾身無力等狀態根本不一樣。去醫院體檢時醫生說趙太太的心臟就像年輕人的心臟。道家有句話 ：「筋長一寸，壽延十年」。

人為什麼年老了，連個子都會矮？其實就是缺乏鍛煉，因為筋脈長時間不鍛煉就會縮短。而青城太極，其實就是一個拉筋的過程。除了拉筋壓腿等動作，青城太極的睡功也能夠促進睡眠，培補元氣。人每天應睡 7 ～ 9 個小時，晚上 23：00 點之前睡覺。中午11：00 ～ 13：00 點小睡 15 ～ 30 分鐘，這在道家叫做「子午覺」。

宗氣，就是後天之氣，是可以鍛煉和培養的，是人生命之根本。宗氣的功能就是推動肺的呼吸和氣血流動。濡養人體的水穀精微與由肺部吸入的清氣相結合，宗集聚於胸中，稱做上氣海，是全身之氣運動流行的本始。青城太極能通過拳術招勢的形體運動，來促進人體宗氣的分布，在心臟、肺臟的協同下，將上氣海中的宗氣，通過血脈流動送入全身各個臟腑組織器官，滋養表裏，潤養五臟六腑，發揮其滋澤營養之作用。人上了年紀，氣血會自然虧損，所以要想保持氣血通暢，就一定要注意補血。除了運動之外，還可以通過飲食來調節。

不同的地方、不同的年齡，補血的方法也不一樣。一般年輕人喜歡喝葡萄酒，老年人則更多地在飲食上下功夫。很多人不喜歡吃胡蘿蔔，其實胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素有非常好的補血作用，可以用胡蘿蔔燉湯，或者榨成胡蘿蔔汁加上蜂蜜來喝。菠菜是常見的蔬菜之一，含有豐富的鐵質，是最具有補血功用的蔬菜之一。現在很多人不愛吃早餐，經常是一頓餓一頓飽，有時甚至只喝牛奶、吃面包等。我建議各位還是要按時吃飯或少量多餐，不過餓也不過飽。少喝茶，少喝咖啡。

人一旦上了年紀，無論男女，都會有不同程度的恐慌，會吃各種補品、 用各種方法、花大把的錢和精力努力讓自己健康。時下打著「養生」的旗號讓人們購買保健品和理療儀器的地方非常多，本著對自身健康的追求，很多人都會毫不猶豫地購買。這些東西作用是有的，但卻不是很大。

在這裏，我教大家一個方法，只需動動手指頭，就可以讓自己容光煥發。那就是青城太極裏按摩臉部的方法。

按摩臉部：

功效：

緩解疲勞，疏通氣血，振作精神。

步驟：

1. 雙腿略分開站直，微閉雙目。五指並攏，掌心向額頭，覆蓋在上面。

2.從額頭開始做洗臉動作。

3.繼續洗臉，最後雙手合在一起，指尖頂住下巴。

關鍵點：心緒寧靜，動作輕緩

另外，按摩血海穴對婦女月經不順調、經痛及因氣血淤滯引起的肥胖、關節痛等症有效。經常按摩三陰交可補血、活血，並保持血壓穩定，對血壓偏低的人有顯著的補血效果。

氣色是否充足，往往和身體的內在情況有關係。若是身體內部不健康，表現在外表上，氣色肯定不好。因此，若是想讓自己看起來更年輕，就要用正確的方法調節身體，氣血通暢，改善現代人常見疾病。