網絡上很多熱愛太極拳的朋友，經常會給我留言或者發私信，問我一些關於太極的事情。他們當中很多人都認為我是位不食人間煙火、不問世事的世外高人，更有人問我是否有長生不老之術。對此我只能一笑報之，其實我只是個平凡的普通人。但是我很欣慰有人這樣問，這說明一部分人已經接受武術並不是暴力手段，而是一種養生方式的觀念了。

       青城太極真有延年益壽的作用嗎？在我所認知的範圍內我可以給予肯定的回答。在我們青城派的祖師中，張道陵120歲羽化、範長生136歲羽化，現代去世的青城道長李成功128 歲羽化，蔣信平道長 111 歲羽化。都江堰能被列入中國十大長壽之鄉，與這個地區人民崇尚道家文化、熱愛太極養生不無關系。且不說青城太極柔和、充滿靈性的動作，能讓我們舒筋活絡、氣血通達，其更多內在的、有益心靈的內涵，會讓我們得到更多。

       有一次，一位記者采訪我時，我剛好在打坐。當時我並不知情，事後才得知，他竟然不吭不響遠遠地站著等了我近半個小時，我當時挺不好意思的。那次采訪，記者問了我很多問題，但我印象最深的就是他問我 :「劉大師，您剛才是睡著了嗎？」

       我笑起來 :「我只是在放松自己。」他聽了就更加好奇了。

       很多人鍛煉、放松的方式不一樣。有人喜歡在晚上，有人則在早晨；有人選擇在健身室揮汗如雨，有的則如我，喜歡在貼近自然的地方放松。這位記者從表面看我，一動不動，當然認為我是在睡回籠覺了，其實他不知道我身體裏卻在進行著行雲流水般的健身運動──青城太極養生功——坐功。

       坐功的關鍵，就是讓自己身體的每個部位按順序放松，讓思緒停頓，讓腦袋真空，舌抵上齶，將意念集中在小腹，然後用順腹式呼吸法，呼氣的時候小腹收縮，吸氣的時候小腹鼓起，調整體內的能量。

       坐功看起來很簡單，但實際做起來，要比動作較多的招式難多了。可以說坐功是太極功夫的基礎。坐功能夠緩解人的情緒，當我們壓力大、胸悶的時候，可以以此來緩解；它還可以令人舒緩關節摩擦和壓力，祛除身體的疲勞感。身體一旦得到放松，睡眠品質自然就會提高。

曾有一位瑞士老太太，在瑞士國際武術隊總教練朱少帆老師帶領下，她與瑞士中國武術學院問道青城。有天下午，她突然感覺頭劇痛，大家都建議她去醫院，我則說先讓她跟著我打打坐，若真的不行了再去醫院。結果十分鐘之後，她的頭痛就消失了，在場的人都覺得青城太極非常神奇。所以，學會一些道家養生的小法門，就會減少與醫院親密接觸的機會。

       下面我為大家詳細介紹一下青城太極基本功的坐功。首先，找個地方坐下來，辦公室、地鐵、公交車上，甚至飛機上都可以。雙腿分開，分開的程度稍微比肩膀寬一些。要自然，雙手自然地放在雙腿膝蓋上。腰背挺直，氣沉丹田，雙眼微閉。雙手相互握住且結印於腹部前面。就這麼簡單，但對人的身體卻有著很大的幫助。

       下面說一下結印，這可以說是青城太極的獨到之處。道家認為，結印是打通體內經絡氣血的關鍵，也是溝通天地、吸收大自然能量的橋梁。這也與青城太極對症改善、時刻創新的理念有關。通過其它太極拳完全沒有的結印，實現對氣感的最快體驗，有利於打通經絡，促進氣血運行，以最快的速度培補元氣，讓精氣神充滿全身。《黃帝內經》講，正氣存內邪不可幹，所以只要元氣充盈了，疾病就會逐漸遠離。

       靜坐時兩手放在膝蓋上，使四肢陰陽相抱，形成體內自然的能量循環，對膝蓋冷痛、在陰雨天關節炎發作的狀況改善非常有效。而兩手交疊，右手握住左手的大拇指，放在腹部，女性相反，左手握住右手的大拇指。這個地方有個穴位叫神闕，雙手疊握於肚臍，能夠防止外邪侵襲，達到養護身體的作用。手心相對，手心裏有勞宮穴，可讓我們的心脾腎三家相會，五氣朝元，真氣凝聚，通過雙手勞宮穴的交流，使體內氣息循環通暢。

       從看似簡單的靜坐，就能感受到青城太極的玄妙。它把人生的哲學、中醫的精髓、體育的動作，甚至客觀的科學融為一體。要想真正走進太極，就從靜坐開始吧！