不只是皮膚需要防曬，眼睛也需要！我們的眼睛很脆弱，容易受到外界環境的刺激和傷害。尤其是強烈陽光中的紫外線，對眼睛的危害不能忽視。

紫外線的刺激性很強

紫外線是一種看不見的電磁波，它有很強的穿透力和殺菌力，但也有很強的刺激性和損傷性。紫外線分為三種類型：UVA、UVB和UVC。其中，UVA可以穿透雲層、玻璃到達室內，可以穿透皮膚至真皮層，會造成曬黑；UVB會被臭氧層吸收一部分，但過量暴露會引起皮膚曬傷；UVC可以被大氣層吸收，很少到達地面。

暴曬下眼睛面臨四大傷害

如果在夏天忽略了眼睛的防曬，紫外線會給眼睛帶來哪些傷害呢？

角膜炎 角膜是眼球表面的透明組織，它可以保護眼球免受外界物質的侵入，也可以折射光線進入眼內。紫外線可以直接刺激角膜，導致角膜上皮細胞壞死、脫落，引起電光性眼炎（也稱「雪盲」），其症狀包括眼紅、流淚、畏光、視力模糊等。

白內障 白內障是指眼睛晶狀體變得混濁不透明，影響光線的通過，導致視力下降甚至失明。紫外線可以促進晶狀體中自由基的產生，導致晶狀體蛋白變性、氧化、聚合，進而形成白內障。雖然幾乎每個人都會隨著年齡的增長出現白內障，但紫外線的過量照射會加速這一過程。

黃斑變性 黃斑是視網膜中心部位的一小塊區域，我們90%以上的視覺信息都靠黃斑提供。紫外線可以損傷黃斑區域的感光細胞和色素上皮細胞，提高罹患黃斑變性的風險。

眼瞼癌 眼瞼也叫眼皮，是眼球周圍的皮膚組織，它可以保護眼球免受灰塵、汗水等物質的侵擾，是眼睛周圍的重要屏障。紫外線可以誘發眼皮的皮膚癌變，增加罹患眼皮癌的風險。眼皮癌的症狀包括眼皮上出現異常的腫塊、潰瘍、色素沈著等。

眼睛的防曬注意這些細節

避免在紫外線最強的時段（11：00-14：00）長時間外出。如果必須外出，要盡量選擇有樹蔭的地方，或者盡量在室內活動。

外出時，要戴上有防紫外線功能的太陽鏡，特別是在水面、沙灘、雪地等反射光強烈的地方。太陽鏡要選擇正規廠家生產的，有「防紫外線」「UV400」等標識的，不要隨便買一些沒有質量保證的。此外，還可以戴上寬沿的遮陽帽或者打遮陽傘，以減少紫外線的直接照射。

記住，即便是陰天或者雨天，紫外線強度可能依然並不低，因此出門前可以參考當地紫外線指數，更加精准地防曬。

多吃一些對眼睛有益的食物，如富含維生素A、C、E和胡蘿蔔素的食物，例如胡蘿蔔、菠菜、西紅柿、柑橘類水果等。這些食物可以增強眼部抵抗力，預防眼部疾病。