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睡前飲酒導致快速眼動睡眠減少
包括美國布朗大學研究人員在內的合作團隊發現，睡前飲用酒精飲料不僅不會改善睡眠，反而會導致快速眼動睡眠減少。該研究小組在新一期《睡眠》雜誌上描述了他們的實驗結果。
快速眼動睡眠約占典型夜間睡眠的20%，是最常出現夢境的睡眠狀態。儘管科學家還沒弄清楚快速眼動睡眠的確切功能，但快速眼動睡眠與情緒調節、心理健康以及記憶處理和創造力有關。快速眼動睡眠的減少可能會對這些方面產生不利影響。
在這項新研究中，研究人員探索了睡前飲酒對睡眠質量，特別是對快速眼動睡眠的積極或消極影響。他們招募了30名成年志願者，讓他們連續三晚在睡覺時連接大腦活動監測器。每個人都重複了兩次實驗，但每次睡前喝的是不同的飲料。在一次實驗中，他們喝的是混合飲料；而在另一次實驗中，他們喝的是酒精加同樣的混合飲料。
研究團隊發現，喝酒精飲料會導致三個晚上的慢波睡眠時間增加，縮短了快速眼動睡眠的持續時間。總體而言，志願者在飲酒後能更快地入睡，但由於快速眼動周期縮短，其睡眠質量受到影響，就算睡前少量飲酒也會對睡眠質量產生不利影響。
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