文|楊奕 許哿
症狀:失眠、精神不振、莫名緊張、走神、沒食欲、頭疼、健忘、心煩
方法:
1.按摩腳上的兩個安眠特效點。
2.一只手抓住5個腳趾,用另外一只手的掌心對五趾前額摩擦,順時針轉36圈。
3.用吳茱萸泡腳或用溫醋調和吳茱萸粉,外敷腳心,堅持1~2周。
人的一生當中,睡眠約占我們生命的三分之一,可以說,人這一輩子至少有二三十年都是在床上度過的。但是,並不是每個人都能睡得那麼香。
長期失眠的人,腳底自「湧泉穴」向斜上方延伸至第三、四趾內會出現一條足紋,這就是失眠線。出現這條紋線的人需長期靠服用舒樂、安定等藥品才能入睡,或者等到好不容易睡著了,一點點響動或沒有響動突然又醒了,醒了就再也睡不著了。結果搞得第二天很累,沒心思工作,打瞌睡,打哈欠。這樣的情況偶爾一次影響不大,要是長期如此,人的身體和精神都耗不起。
老年人,睡不著覺,早早地起來了,身體其他地方也沒什麼大毛病,反正就是睡不著,這就屬於生理的因素。人都有生老病死,人一老,啥都虛了,身體也遠不如年輕時候了,覺也就少了。
年輕人失眠主要是因為什麼呢?現在的年輕人普遍工作壓力大,夜生活多,往往到了晚上就容易興奮,時間久了就真的睡不著了。現在有個普遍現象,是睡前玩手機。本來就睡得晚,越看手機越不想睡,越拖越晚。還有一種情況,如果身體突然出現了其他問題,比如感冒發燒,整夜整夜地燒,也會睡不好。這些都是導致失眠的原因。
腳上就有安眠特效點
治療失眠症的方法很多,最常見的是長期服用安眠藥物。這種藥對腦神經起到抑制作用,雖然暫時管用,但並不能治病去根。而且,長期服藥會使患者產生藥品依賴並出現記憶力嚴重減退等症狀。因此,運用反射療法進行家庭自我保健,克服對藥物的依賴是一種不錯的選擇。
失眠的人大多數是因為壓力太大,另外本身的內分泌也有問題。那麼,治療的話最好是全足都按摩到,把全身都調理一下。在全足按摩的基礎上,重點加強對足跟前部正中偏內側的安眠特效點的點按和刺激,對失眠有很好的改善作用。在小腳趾根部橫紋處也有一個安眠特效點,多推按這個點也能讓您睡得很好。
減壓就能睡得香
要想調理好睡眠還是要降低壓力,心態放輕松。下面這個刺激腳趾前額反射區來調節的方法就有很不錯的療效。
用一只手攥住一只腳的5個腳趾,用另外一只手的掌心對五趾頂端的前額反射區進行按摩,順時針轉36圈。
有一次,在出版社做宣傳的一個女孩子給我反饋了一個信息,說她因為媽媽長期失眠,就試著在媽媽前額反射區按揉,結果媽媽能睡得著了,但頭頂部位卻開始出油。
她問我,這該怎麼辦呢?我告訴她,不用擔心,這說明你的孝心得到了回報。你按揉反射區,加強了她身體的新陳代謝,所以頭頂有出油的現象,這是一件好事。我建議她,別做得過於頻繁,基本上一天一次,一次10分鐘就差不多了。
此外,您還可以按摩腳上的大腦反射區、小腦腦幹反射區,每次至少做20分鐘。還要多做腳上的肝反射區,因為肝司疏泄。
有一位單位的領導,五六年來都沒睡過一次好覺,我按上面的方法給他按摩足底反射區。做了一次,他回去後就連續睡了十幾個小時,當時可把他夫人嚇壞了。
先生醒來後第一句話就是:「這一覺睡得真香啊!」