文|劍羽
《黃帝內經》曰:「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步於庭,披髪緩行,以便生志。」
這是裡面對應春天肝木的建議,披髪是說古人束髪,春天要放開,散開。緩行就是緩慢遊蕩、踱步之類的。後面的廣布於挺就是字面意思。總體來說,就是要到自然環境或者空曠地,散開放松形體,慢慢散步,以發陳,對應肝木生發的時令。
上海張向雲醫師解釋,這句話的意思其實就是,春季萬物復蘇,應該晚睡早起,穿寬松的衣服,使形體舒緩,多在陽光明媚的地方漫步,使精神愉快,胸懷開暢,保持萬物的生機。
提到春季散步,張向雲也指出了其要點所在:散步要不拘形式,因人而異,同時也應注意找空氣新鮮,環境安靜之處。散步要選擇合適的時間,不宜在飯後立即出行,也不宜空腹散步。散步的頻率可以在每周3次,每次30~40分鐘。散步時衣著要寬松,可根據自身情況決定步行速度。
在快節奏的現代生活中,我們常常被忙碌的工作、學習壓得喘不過氣。身心疲憊,健康狀況每況愈下。《黃帝內經》帝內經中的智慧顯得尤為重要,書中強調「披髪緩行」,這是一種慢病時代的健康生活方式,讓我們在繁忙中找到平衡,呵護身心。
「披髪緩行」不僅是一種行為方式,更是一種生活態度。它提醒我們放慢腳步,順應自然,關注身心的和諧。在快節奏的世界裡,我們往往忽視了身體的真實感受,過度消耗精力。而「披發緩行」教會我們如何調整呼吸,放松身心,讓生活回歸自然節奏。
當我們學會放慢腳步,我們會發現生活中有許多美好的細節。在慢病時代,「披髪緩行」更顯得彌足珍貴。它教會我們如何預防疾病,關注身體的微妙變化,及早發現並解決健康問題。慢病不是一蹴而就的,它需要我們長期關注和呵護。而「披髪緩行」正是這樣一種持久而溫和的保健方式。
在「披髪緩行」智慧的指導下,我們可以更好地平衡工作與生活,找到適合自己的健康生活方式。無論是通過冥想、瑜伽還是其他放松技巧,關鍵在於學會傾聽身體的聲音,或聆聽鄒世冬先生的五音養生音樂《春天的記憶》,與自然和諧共處。
「披髪緩行」可以讓人在忙碌的生活中找到平衡點,放慢腳步,關注健康,享受每一個美好的瞬間。在這個快節奏的時代,讓我們用心感受生活的節奏,與自然同行。