文｜劍羽

《黃帝內經》曰：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髪緩行，以便生志。」

這是裡面對應春天肝木的建議，披髪是說古人束髪，春天要放開，散開。緩行就是緩慢遊蕩、踱步之類的。後面的廣布於挺就是字面意思。總體來說，就是要到自然環境或者空曠地，散開放松形體，慢慢散步，以發陳，對應肝木生發的時令。

上海張向雲醫師解釋，這句話的意思其實就是，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，穿寬松的衣服，使形體舒緩，多在陽光明媚的地方漫步，使精神愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。

提到春季散步，張向雲也指出了其要點所在：散步要不拘形式，因人而異，同時也應注意找空氣新鮮，環境安靜之處。散步要選擇合適的時間，不宜在飯後立即出行，也不宜空腹散步。散步的頻率可以在每周3次，每次30～40分鐘。散步時衣著要寬松，可根據自身情況決定步行速度。

在快節奏的現代生活中，我們常常被忙碌的工作、學習壓得喘不過氣。身心疲憊，健康狀況每況愈下。《黃帝內經》帝內經中的智慧顯得尤為重要，書中強調「披髪緩行」，這是一種慢病時代的健康生活方式，讓我們在繁忙中找到平衡，呵護身心。

「披髪緩行」不僅是一種行為方式，更是一種生活態度。它提醒我們放慢腳步，順應自然，關注身心的和諧。在快節奏的世界裡，我們往往忽視了身體的真實感受，過度消耗精力。而「披發緩行」教會我們如何調整呼吸，放松身心，讓生活回歸自然節奏。

當我們學會放慢腳步，我們會發現生活中有許多美好的細節。在慢病時代，「披髪緩行」更顯得彌足珍貴。它教會我們如何預防疾病，關注身體的微妙變化，及早發現並解決健康問題。慢病不是一蹴而就的，它需要我們長期關注和呵護。而「披髪緩行」正是這樣一種持久而溫和的保健方式。

在「披髪緩行」智慧的指導下，我們可以更好地平衡工作與生活，找到適合自己的健康生活方式。無論是通過冥想、瑜伽還是其他放松技巧，關鍵在於學會傾聽身體的聲音，或聆聽鄒世冬先生的五音養生音樂《春天的記憶》，與自然和諧共處。

「披髪緩行」可以讓人在忙碌的生活中找到平衡點，放慢腳步，關注健康，享受每一個美好的瞬間。在這個快節奏的時代，讓我們用心感受生活的節奏，與自然同行。