文|陳建萍
慪氣是中醫概念,通常用來形容由於情緒壓抑、憤怒等負面情緒所引起的身體不適。在中醫理論中,情緒被視為與身體健康密切相關的重要因素之一。當情緒積壓無法得到適當釋放或調節時,便可能導致身體內部的氣血失調,進而引發各種不適症狀。“慪氣傷肝”則是指負面情緒可導致肝損傷,臨床可表現,但不限於頭痛、失眠、胃痛、口苦、脾氣暴躁、易怒等, 長期情緒負面可誘發癌症等。
這里所說的肝是中醫肝,中醫理論中肝有兩大功能,就是主疏泄和藏血,肝體陰而用陽,即言肝藏血豐滿,其疏泄功能即正常,當藏血不足導致肝失疏泄,出現易于“肝鬱”的病理變化,可引起情緒的異常。同樣,外界的情緒刺激(慪氣)也會導致肝的損傷,情绪不畅在体内会影响人体气机的运转,导致气机运行不畅,经脉堵塞,肝之疏泄失常。长时间陷入这种不良情绪中,就很容易出现肝气郁结、肝木克脾土和肝火上炎等,都是常见的情緒傷肝的表現。當肝受損后又會影響到患者的情緒,容易出現焦慮、抑鬱情緒症狀,如健忘、煩躁、情緒波動,失眠等症狀。這些症狀與體徵可進一步加重肝臟受損,形成惡勢。
中醫之肝非西醫肝,但中醫之肝包括了西醫之肝器官與功能,故不可用西醫肝來解釋情結與肝的關係。
如何能解決情緒傷肝的問題?
- 建立一個好情緒,不慪氣:人有七情六欲,難免會有情緒不穩定的時候,但生氣、憤怒、悲傷等不良情緒是很傷肝的。肝臟如經常受不良情緒的影響會很受傷,它的排毒功能受損,不能及時的把身體裡面積存的毒素排出體外,來維持機體的健康,甚至這些毒素會導致臟腑功能的失常,毒素的干擾可發生多種疾病,長期情緒誘發癌症等。故應該有尋求開心的生活態度!
- 積極交流與溝通:保持良好人際關係和平靜溝通,面對壓力要有充分釋放的地方,通過溝通可有效地釋放減壓。
- 學會管控自己的情緒:提高情緒域值,主動提升抗壓力能力,壓力是一個雙刃劍,用良好的心態來應對,這才是最佳的選擇。提高自己的EQ,管理好自己的心態與情緒,只要情緒穩定,就能正視眼前的壓力,讓自己能在壓力中逐漸成長、成熟。
- 睡眠養肝:壓力與熬夜是一對親姊妹,壓力大的人都習慣熬夜,以為熬夜可以將手裡、心裡的事理順,從而減少壓力,殊不知,熬夜影響最傷肝,會降低工作效率,帶來更多的壓力,形成惡性循環
- 運動按摩養肝,適運動,揉經筋及穴位按摩:運動是很好的釋放壓力與調和情緒的良藥。通過運動可改善循環,提高機體代謝,改善情緒,放鬆心情,如打太極或八段錦,靜坐,聽音樂,唱歌,跳舞等都有助。也可穴位的拍打、按摩,如章門、期門,太沖等穴位
- 食藥養肝:養肝又護肝的食物,開心果,一看名字就很開心是不是,開心果也是一種養肝護肝的堅果。經常吃幾顆開心果能夠讓焦慮情緒得到改善,達到理氣疏肝效果,對於緩解急性精神壓力反應比較好;香蕉, 百合等,現代研究這些食物中含有豐富色氨酸和維生素B6,能提升體內的血清素水平,減少憂鬱的產生。並且經常吃香蕉能促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟的作用。護肝的藥材有生熟地,炒白芍,醋黑豆,女貞子,玫瑰花,五味子,墨旱蓮,當歸等植物可以調暢氣機,柔化肝臟,有助改善不良壓力狀態。
因此希望讀者能學會不生氣(慪氣),就不生病, 就會有了健康的身體。一當出現慪氣時應即時處理,方法可通過調節情緒、釋放壓力和平衡身體的氣血運行。中醫常用的治療方式包括養心安神、調理氣血、舒緩壓力、運動鍛煉、飲食調理等。愿開心快樂永相伴不!