雨生百谷萬物春！谷雨是春季的最後一個節氣，作為迎接夏季的鋪墊，隨著谷雨的到來，雨水更加豐富，天氣也更溫暖起來。

《月令·七十二候集解》曰：「三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也……蓋谷以此時播種，自下而上也」，谷雨之名，便由此而得。

這時候天氣轉暖，雨水增多，天地間霧氣氤氳，肢體困重、食欲下降、腹瀉等問題便接踵而來，那針對這些問題，我們應該怎麽辦呢？

谷雨的物候有三：一候萍始生，二候嗚鳩拂其羽，三候戴任降於桑。

俗話說「谷雨是旺汛，一刻值千金」，伴隨著谷雨的到來，降水量逐漸增多，那些喜濕喜暖的農作物便可以開始栽種。谷雨前後，各地氣溫開始回升，降雨增多，濕氣大，天氣變化莫測。

因此，針對氣候特點，我們須防「濕邪」侵襲傷身。今天，小編就與您針對這「濕邪」，一起來學習古人針對這個時節的濕邪是怎麽預防和保健的。

健脾祛濕·參苓白術散

谷雨前後，濕氣彌漫，濕邪困擾人體，會讓人體由內到外產生不舒服的感覺，容易出現肢體困重、食欲下降、腹瀉、困倦、睡不好等癥狀，極易誘發胃腸炎、失眠、類風濕等疾病。

如若已經患有各類關節疾病，如風濕性關節炎等，也容易在該節氣誘發或加重。

參苓白術散這首方正是我們健脾祛濕，幫助我們對抗濕邪，強壯消化系統的法寶。

參苓白術散，主治「脾胃虛弱，飲食不進，多困少力，中滿痞噎，心忪氣喘，嘔吐泄瀉及傷寒咳噫。」

這是一首通過調理消化系統而改善身體癥狀的方劑，它不但能健脾益氣，還有減肥的效果，因為它能幫助身體排出濕邪。

參苓白術散原方：

蓮子肉（去皮，一斤） 薏苡仁（一斤） 縮砂仁（一斤）桔梗（炒令深黃色，一斤） 白扁豆（姜汁浸，去皮，微炒一斤半） 白茯苓（二斤）人參（去蘆，二斤）甘草（炒，二斤） 白術（二斤）山藥（二斤）

原文煎服法：上為細末。每服二錢棗湯調下。

現代用法：蓮子肉9g，薏苡仁9g，砂仁6g，桔梗6g，白扁豆12g，白茯苓15g，人參15g，甘草10g，白術15g，山藥15g為散劑，每服6~10g，大棗煎湯送服;亦可作湯劑，加大棗3枚，水煎服，一天三次。

參苓白術散這個方它是用來治療脾虛濕盛的，具有益氣健脾，滲濕止瀉的效果。

符合參苓白術散證的人往往具有這樣的特點：飲食不容易消化，胸悶，心窩處滿脹，肚子容易咕咕叫，容易腹瀉，四肢乏力，身體比較瘦弱，臉色偏黃、肌膚松軟，舌頭上有齒痕，舌淡苔白膩，脈象虛緩。

參苓白術散證的人群特點是：體型肥胖，肌膚松軟，運動耐力較差，飲食較差，容易疲勞。

當你用參苓白術散來健運脾胃的時候，磨成散劑較為適宜，用上面介紹常用量即可，每次吃3g，一天兩次就行。若是身體有濕，見腹瀉水樣便了，就需要用到湯劑，可以直接用上面給出的劑量煎煮，一次服完即可，一天兩次。

明白了參苓白術散的主證，下面我們就一起來看一下「健脾方」參苓白術散的配伍特點和方義，看看它的健脾祛濕，利水減重的秘訣是什麽。

參苓白術散全方以益氣健脾的四君子湯為基礎，人參、白術、茯苓、炒甘草能補益脾胃之氣，又祛濕助運。配山藥、蓮子肉既能健脾益氣，又能祛濕止瀉。

配伍白扁豆、薏苡仁化濕、滲濕以助健脾運濕。加砂仁芳香醒脾，行氣和胃、既助除濕之力，又暢達氣機，配伍桔梗宣開肺氣，並能載藥上行，有「培土生金」的功效。炒甘草能健脾和中，調和藥性。

諸藥相合，能補脾益氣，芳香化滲濕以幫助脾胃運化，能引藥入肺來培土生金，增強心肺功能。

其中健脾祛濕，減重的功效，主要就是白術、茯苓、薏苡仁這些藥來發揮作用的，這些藥物把身體內的廢水排出去後，自然身體的重量就會減下來了。

現代研究提示參苓白術散調節胃腸運動，改善代謝和提高免疫等作用，適用於以胃口差，易腹瀉等為特征的胃腸道疾病。

谷雨時節，雨水較多，濕氣彌漫。因此，谷雨養生，健運脾胃是關鍵，防濕祛濕是重點。

常言道「谷雨過三天，園裏看牡丹」，谷雨時節氣溫逐漸升高，夏天的味道開始濃郁，在這逐漸濕熱起來的前夕，我們可以通過適當的運動和食療，來改善脾胃狀態，也可以借助適當的藥物驅逐體內的濕邪。

當然了，飲食上我們還應該盡量少吃辛辣油膩，高糖高鹽的食物，這些都是有助調整我們的身體狀態，幫助我們順利進入夏季的小秘訣。