最近雨水不停，空氣濕度很大，濕氣容易侵入人體，導致乏力、困倦，以及出現心情低落、郁悶等不良情緒。如何養陽氣、祛濕氣？廣州中醫藥大學第三附屬醫院護理部黎小霞副主任護師分享幾個中醫小妙招。

第一招：艾灸

艾灸大椎穴、足三裏、三陰交能起到補益脾胃、調氣血和疏肝解郁的功效。建議每周艾灸2-3次，每次15-20分鐘，艾條懸灸，距離皮膚2-3厘米，以皮膚微微泛紅為宜。

1.大椎穴：大椎穴位於第七頸椎棘突下的凹陷中，當人低頭時，位於頸後隆起的最高處。大椎穴是足三陽經、手三陽經的交匯處，經常對大椎穴進行艾灸，可以起到增強體質、預防感冒、強身健體的功效，特別適用於陽氣不足的人群。

2.足三裡：位於小腿部外側緣，犢鼻穴下三寸，或者外膝眼下三寸，脛骨旁開一橫指。足三裡穴既是陽明胃經的合穴，也是胃的下合穴，經常灸這一穴位能夠達到溫中散寒、健脾祛濕、補益氣血、緩解疲勞的效果。

3.三陰交

位於小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。三陰是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，可以調補肝、脾、腎三經的氣血。

第二招：疏通經絡

1.推肝經

肝經從兩脅經過，推兩脅可起到疏肝解郁的作用。用手掌根部從腋下開始往下推，直至小腹兩側，重復推3分鐘左右。

2.拍打肝經

拍打肝經時一般從大腿根部開始，沿著肝經行走部位進行輕輕拍打，每次5分鐘，兩側均需拍打。

第三招：按揉穴位

1.陰陵泉穴

膝下脛骨內側的凹陷處是脾經的陰陵泉穴，也是祛濕要穴，經常按揉可起到健脾祛濕、通經活絡的作用。建議每日早晚各按摩1次，每次60下左右，以穴位處略有酸脹感為宜。

2.太沖穴

太沖穴位於足背第一、二跖骨連接部位，可起到疏通肝經、鎮靜安神的作用。建議每次按揉4-5分鐘，以按壓處有酸脹感為度。