“小滿到，插秧忙，雨潤萬物禾苗壯。”

今日，我們迎來二十四節氣中的第八個節氣

也是夏天的第二個節氣

小滿

小滿之名，有兩層含義

一是指南方降雨頻繁，雨水之盈

民諺雲“小滿小滿，江河漸滿”

二是指作物籽粒開始飽滿，但還未成熟

“最愛壟頭麥，迎風笑落紅”

氣候特點

“立夏”過後，“小滿”來臨。

此時南方雨水開始增多，河水漸滿，而北方小麥開始飽滿。

據香港天文台統計，香港每年大約80%的雨量在5月至9月錄得。

小滿節期，香港平均氣溫達攝氏26.3度，平均相對濕度84%，

可見氣溫續漸上升，雨量亦漸次增多。

隨著全球氣候變暖，

極端降雨在香港乃至全球的發生頻率

正變得越來越高。

香港天文台今日（19日）晚間發布“特別天氣提示”，

受低壓槽影響，

未來一兩日（19日至20日）華南沿岸有大驟雨及狂風雷暴，

廣東及南海北部有雷雨；

預料該低壓槽會在本周中至後期稍為移離廣東沿岸，

但沿岸地區仍有驟雨。

由香港天文台未來九天天氣預報可見，

周二（21日）大致多雲，間中有驟雨，

初時雨勢有時較大，及幾陣雷暴；

本周三（22日）至下周二（28日）皆為多雲有驟雨的天氣，

為應對極端天氣，

市民外出宜未雨綢繆，每天帶備雨具。

節氣習俗

習俗一

祭車神

祭車神是一些農村地區古老的小滿習俗。

還有傳說認為，“車神“為白龍，農家在車水前於車基上放好魚肉、香燭等祭拜，

祭品中有白水一杯，祭時潑入田中，有祝水源涌旺之意。

這些習俗，充分表示人們對水利排灌的重視。

習俗二

祈蠶節

《清嘉錄》中記載：“小滿乍來，蠶婦煮繭，治車繅絲，晝夜操作”。

可見，古時小滿節氣時新絲已行將上市，絲市轉旺在即，

蠶農絲商無不滿懷期望，等待著收穫的日子快快到來。

因此，江浙一帶在小滿期間有過祈蠶節的習俗。

習俗三

食苦菜

食野菜也是小滿的風俗之一。苦菜是中國人最早食用的野菜之一。

舊時民間有吃野菜、苦菜的習俗，可以清熱去火。

《本草綱目》：（苦菜）久服，安心益氣，輕身、耐老。

醫學上多用苦菜來治療熱症，古人還用它醒酒。

香港近期活動指南

五月的香港是豐富活動的競技場

一面是傳統的延續

一面是新興的技藝

可以同時體會到香港這座國際城市的一體兩面

流行共響節

今年五月，利園協會將首辦“流行共響節”（Urban Jam Festival），

以都市文化、音樂及美食等元素作主軸，

讓香港地道文化躍上銅鑼灣街頭。

融合中西的表演、飲食及文化等豐富體驗，

引領大家從不同角度細味銅鑼灣與香港的文化生活。

龍騰觀塘仲夏夜市

是次“龍騰觀塘仲夏夜市”將特別邀請本地知名品牌

打造一個獨具特色的嘉年華市集，

將展示香港地道美食及精彩表演，

作為香港市集的新亮點，不妨前往暢享歡樂時光。

香港足球會七人足球賽

本年的“香港足球會七人足球賽”總共有16支球隊參加主賽事，

當中有8支球隊參加名人賽，

勢必為各位帶來精彩的球賽體驗。

與此同時，是次另一矚目點為慶祝“香港足球會七人足球賽”25周年，

球會將舉辦首屆女子組賽事，

有分別來自香港和澳門的8支女子隊伍，將在賽事中競逐冠軍。

千萬不要錯過一連3天的刺激精彩賽事。

莫扎特第24鋼琴協奏曲演奏會

法國鋼琴名家卡杜殊，將再度與香港小交響樂團合作，

在指揮艾爾茲的帶領下

演繹莫扎特的《第24鋼琴協奏曲》。

樂團還會演奏兩位愛沙尼亞作曲家帕特及圖爾的作品，

以及蕭斯達高維契的《第九交響曲》。

養生小貼士

依照“春夏養陽”的原則，

人體在夏季需要適當補養元氣，

以減少高溫對機體能量的消耗。

那麼，養生如何做到“將滿未滿”，恰到好處呢？

一起來看看吧～

01 飲食方面，補充能量宜清淡

小滿過後，氣溫逐漸升高，雨量也明顯增加，

這就使得人體內溼氣逐步加重。

此時，可進食一些祛溼健脾的食物。

冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利溼的食物，

具有清熱利水、生津除煩等功效，

對於脾虛泄瀉、小便不利、風溼痹痛等病症有一定緩解作用。

若出現頭身困重、胸悶、胃口差、腹瀉等溼阻氣機的症狀，

可適當食用健脾化溼的食療藥膳，

如白朮、茯苓、炒扁豆、薏苡仁，

或清熱祛溼的木棉花、赤小豆、綿茵陳之類。

02 起居方面，防溼避熱勿貪涼

居住環境防潮溼，陰雨或霧天裡少開窗戶，

避免溼氣進入；

夜間空調的溫度不要開得太低，

最好在26度以上；

早晚或室內外溫差大，記得備件薄外套，

注意肩背部及腹部保暖。

作息可適當地晚睡早起，但不要熬夜（儘量在11點前睡覺）。

03 心態，情緒平和勿發怒

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，

此時要調適心情，

以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。

古人認為，夏主火，內應於心，

夏季切忌心神過度激動。

此時，可多參與一些活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，

也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，

不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。