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想降血壓？打打太極
中國中醫科學院廣安門醫院等機構的研究人員發現，打太極拳對高血壓前期成年患者有益，其降壓效果比進行有氧鍛鍊更顯著。
研究人員比較了太極與更為劇烈的有氧運動（如慢跑、快走和騎車）對高血壓前期患者的影響。參與者被分為兩組，一組練習太極拳；另一組進行有氧運動，包括爬樓梯、慢跑、快走和騎車，每週4次，每次1小時，堅持1年。一半的參與者（平均年齡為49歲）在教練的指導下每週練習4次太極拳，也是每次1個小時，堅持1年。
結果顯示，太極拳組的收縮壓下降幅度明顯大於有氧運動組，且太極有持久和持續的降壓效果。
與有氧鍛鍊不同，太極的衝擊力低，適合各個年齡段和體適能水平的人。它不僅有助於改善身體平衡和心肺功能，而且能促進放鬆，這就有助於降低壓力水平，進而降低血壓。
https://res.youuu.com/zjres/2024/5/23/st47B30wMocZUjXIHvYduuvTr33R3ZT1cwM.jpg
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