近日,全國多地出現持續高溫和強對流天氣。中醫專家提示,炎熱潮濕的天氣容易誘發中暑、胃腸道疾病等,人們應順應自然變化,在飲食、起居等方面作出調整以防暑祛濕,減少疾病發生。
中國中醫科學院西苑醫院感染疾病科副主任高金柱介紹,高溫多雨的季節裡,人體受到暑邪侵犯容易中暑,可能出現高熱、面赤、目紅、口渴、心煩、氣短乏力、四肢困倦、胸悶嘔吐、大便溏泄等癥狀,重者甚至會突然昏倒、不省人事。平素體質以濕熱和痰濕為主的人此時更易感受暑濕之邪,從而影響脾胃運化功能,引起相應癥狀。
「炎夏飲食宜清淡易消化,可以食用一些味酸或者味苦的食物,避免進食辛辣刺激、油膩及生冷食物損傷脾胃。」高金柱說,夏季出汗較多易耗傷人體津液,酸味能斂汗養陰,故適當吃西紅柿、山楂、烏梅、葡萄、楊梅等酸甘食物,可避免耗氣傷陰,又能生津解渴、開胃消食;而苦味食物可清熱降火祛暑、消除疲勞,如苦瓜、苦菜、蓮子等;還可配合食用健脾祛濕、消食解暑的食物,如冬瓜、薏米、扁豆、綠豆及山藥等。
專家提示,炎炎夏日,房間應保持通風,高溫下活動時間不宜過長;日常宜及時補充水分,運動出汗後避免立即飲用冷飲;運動以微出汗為度,避免過多出汗耗傷心陰、心血;保證充足睡眠,盡量在21時至23時之間就寢。此外,調整心態、把控情緒,配合百會、曲澤、內關、勞宮及湧泉等穴位按摩,可起到養心之功效。
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