炙烤模式提前開啟，一定要警惕能「熱死人」的高溫中暑。當出現兩個癥狀，就說明你已經處於先兆中暑階段了。今天，北京市疾控中心慢性病預防與控制所的專家就來介紹一下，高溫中暑的四個階段以及哪些是容易中暑的人群。

不是所有中暑都能自行緩解

中暑是指暴露在高溫、高濕、不通風環境中，或劇烈運動一定時間後，人體吸熱—產熱—散熱構成的熱平衡被破壞，機體局部或全身熱蓄積超過體溫調節的代償限度時發生的一組疾病，可表現為從輕到重的連續過程。

作為恒溫生物，雖然我們的體溫在一天內有微小波動（早晨最低、下午或傍晚最高），但始終會保持在36℃至37℃這樣一個狹窄範圍內。當體溫過高時，將產生許多問題。因此，必須警惕中暑這一疾病。

據了解，全球中暑平均發病率為17.6至26.5/10萬，高發區可達250/10萬；作為威脅生命健康的危急重病，我國重癥中暑的病死率達10%至15%。

中暑分階段 出現這倆癥狀要警惕

並非所有中暑都如此可怕，它表現為由輕到重的連續過程，包括先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。這其中重癥中暑按嚴重程度又可分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病，熱射病的死亡率高達40%以上。

隨著全球平均氣溫不斷升高，熱射病等熱相關疾病的發病率呈現逐年增高趨勢。因此盡早識別先兆中暑、輕癥中暑癥狀，積極采取應對措施是非常必要的。

先兆中暑 癥狀為乏力、頭暈等，此時應立刻離開高溫環境，並且註意補水。此時若及時采取措施，相關癥狀能完全緩解，避免繼續發展。

輕癥中暑 癥狀為惡心、嘔吐、心悸、面色潮紅或蒼白、註意力不集中、動作不協調，體溫開始不受控地升高。此時除立刻脫離高溫環境且迅速、有效、持續降低體溫外，還應根據中暑者情況撥打急救電話。

重癥中暑 這時人體癥狀更加嚴重，大量出汗而導致水分和電解質丟失過多，造成肌肉痙攣（熱痙攣）；血壓下降，體溫升高至38℃至39℃，全身狀況變差（熱衰竭）；若核心體溫進一步升高至40℃，中暑者出現神誌障礙，伴隨著多器官受累，危及生命（熱射病）。

註意！若出現重癥中暑，則應幫助中暑者迅速脫離高溫環境，迅速、有效、持續降低體溫，盡快撥打急救電話。

這些人更易中暑 最好哪涼快哪呆著

針對人體體溫調節功能而言，嬰幼兒、老年人、慢性基礎疾病患者、長期臥床者、肥胖患者等，這些人群器官儲備能力較差，免疫力和自我防護能力下降，易發生體溫失衡，一旦處於悶熱、空氣流動差的環境中，就容易發生中暑。

此外，先兆中暑癥狀隱匿，體弱者對高溫導致的身體不適不夠警惕，若不能主動采取降溫措施，就容易使中暑不斷進展，威脅身體健康。

再說與身體活動有關的人群，運動員、消防員、建築工人、環衛工人、夏季劇烈運動的健康青年人等，這些人群在高溫高濕環境下進行高強度體力活動，因水分補充不及時、衣物遮蔽影響皮膚散熱等因素，易導致中暑。

青年人因平時身體健康，忽視中暑的威脅，未及時中斷戶外活動，有可能使中暑不斷進展，造成嚴重後果。

小貼士

戶外運動防暑有方

避免午間高溫時段出行，可選擇早晨或傍晚進行適當強度的戶外活動。

應穿著吸汗、透氣的運動服裝，避免因防曬而遮蔽過多皮膚導致無法散熱。

在運動過程中，應註意補充足量水分，可選擇淡鹽水等含有電解質的飲品適時補充。

若出現頭暈、無力、惡心等不適癥狀，應立刻脫離高溫環境，盡快降溫，必要時就醫。