炙烤模式提前開啟,一定要警惕能「熱死人」的高溫中暑。當出現兩個癥狀,就說明你已經處於先兆中暑階段了。今天,北京市疾控中心慢性病預防與控制所的專家就來介紹一下,高溫中暑的四個階段以及哪些是容易中暑的人群。
不是所有中暑都能自行緩解
中暑是指暴露在高溫、高濕、不通風環境中,或劇烈運動一定時間後,人體吸熱—產熱—散熱構成的熱平衡被破壞,機體局部或全身熱蓄積超過體溫調節的代償限度時發生的一組疾病,可表現為從輕到重的連續過程。
作為恒溫生物,雖然我們的體溫在一天內有微小波動(早晨最低、下午或傍晚最高),但始終會保持在36℃至37℃這樣一個狹窄範圍內。當體溫過高時,將產生許多問題。因此,必須警惕中暑這一疾病。
據了解,全球中暑平均發病率為17.6至26.5/10萬,高發區可達250/10萬;作為威脅生命健康的危急重病,我國重癥中暑的病死率達10%至15%。
中暑分階段 出現這倆癥狀要警惕
並非所有中暑都如此可怕,它表現為由輕到重的連續過程,包括先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。這其中重癥中暑按嚴重程度又可分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病,熱射病的死亡率高達40%以上。
隨著全球平均氣溫不斷升高,熱射病等熱相關疾病的發病率呈現逐年增高趨勢。因此盡早識別先兆中暑、輕癥中暑癥狀,積極采取應對措施是非常必要的。
先兆中暑 癥狀為乏力、頭暈等,此時應立刻離開高溫環境,並且註意補水。此時若及時采取措施,相關癥狀能完全緩解,避免繼續發展。
輕癥中暑 癥狀為惡心、嘔吐、心悸、面色潮紅或蒼白、註意力不集中、動作不協調,體溫開始不受控地升高。此時除立刻脫離高溫環境且迅速、有效、持續降低體溫外,還應根據中暑者情況撥打急救電話。
重癥中暑 這時人體癥狀更加嚴重,大量出汗而導致水分和電解質丟失過多,造成肌肉痙攣(熱痙攣);血壓下降,體溫升高至38℃至39℃,全身狀況變差(熱衰竭);若核心體溫進一步升高至40℃,中暑者出現神誌障礙,伴隨著多器官受累,危及生命(熱射病)。
註意!若出現重癥中暑,則應幫助中暑者迅速脫離高溫環境,迅速、有效、持續降低體溫,盡快撥打急救電話。
這些人更易中暑 最好哪涼快哪呆著
針對人體體溫調節功能而言,嬰幼兒、老年人、慢性基礎疾病患者、長期臥床者、肥胖患者等,這些人群器官儲備能力較差,免疫力和自我防護能力下降,易發生體溫失衡,一旦處於悶熱、空氣流動差的環境中,就容易發生中暑。
此外,先兆中暑癥狀隱匿,體弱者對高溫導致的身體不適不夠警惕,若不能主動采取降溫措施,就容易使中暑不斷進展,威脅身體健康。
再說與身體活動有關的人群,運動員、消防員、建築工人、環衛工人、夏季劇烈運動的健康青年人等,這些人群在高溫高濕環境下進行高強度體力活動,因水分補充不及時、衣物遮蔽影響皮膚散熱等因素,易導致中暑。
青年人因平時身體健康,忽視中暑的威脅,未及時中斷戶外活動,有可能使中暑不斷進展,造成嚴重後果。
小貼士
戶外運動防暑有方
避免午間高溫時段出行,可選擇早晨或傍晚進行適當強度的戶外活動。
應穿著吸汗、透氣的運動服裝,避免因防曬而遮蔽過多皮膚導致無法散熱。
在運動過程中,應註意補充足量水分,可選擇淡鹽水等含有電解質的飲品適時補充。
若出現頭暈、無力、惡心等不適癥狀,應立刻脫離高溫環境,盡快降溫,必要時就醫。
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