夏季炎熱，一場大汗淋漓後，有人習慣吃點冰飲，有人喜歡衝個冷水澡，還有人習慣對着空調吹。但有些貪涼一時爽，後悔伴終身！夏季大汗淋漓後，別着急做這些事！大汗淋漓後，別着急涼快，當心身體受不了。

1、大汗後吃冰淇淋解暑，結果“腦結冰”

據橙柿互動2024年7月報道，浙江28歲的王先生在烈日下行走，身上出了很多汗，熱到不行，在路邊買了一個冰淇淋解暑。第一口冰淇淋入口時，王先生感覺非常涼爽，接着又往嘴裏送了一大塊，卻突然感到前額部往後抽筋一樣疼痛，整個大腦被“凍住”似的。

3分鐘後，頭痛症狀才慢慢減輕。王先生趕緊到醫院就診。接診的醫生浙江省人民醫院神經內科副主任醫師林高平介紹，有一種頭痛叫“冰淇淋頭痛”，與快速食用冰冷食物有關。一是將冷飲直接吞到口腔後部，對口腔黏膜造成強烈的刺激；二是運動或勞作後出汗，此時若猛吃冷飲，頭面部驟然遇冷，誘發頭痛。浙江省人民醫院神經內科主任郭舜源主任醫師介紹，當一種冷物質接觸到口腔頂部（上顎）或喉嚨後部，導致這些區域的小血管收縮，然後迅速擴張時，就會出現這種情況。也有專家認為“腦結冰”在偏頭痛患者中更易發生。

2、大汗後洗了個冷水澡，突然心梗了

據越牛新聞2023年9月報道，浙江48歲的李先生（化名）結束了一天工作後感到疲乏，在出了一身大汗後，用冷水衝了個澡。6個多小時後，他逐漸感覺到胸悶，開始以為是中暑，沒有重視。結果胸痛一直未緩解，伴隨着心前區持續性壓榨樣疼痛，呼吸也越來越費力。到浙江省杭州市一醫院瓶窯院區（餘杭三院）就診發現，是急性心梗發作，心臟前降支血管完全堵塞了。

為什麼冷水浴會引發一名壯年男子心梗發作？該院心血管內科主任章永根解釋，在高溫時人體的毛孔是處於開放狀態，便於汗水的排出，有效降低人體的體表溫度。但當開放的毛孔突然遇到冷刺激，就會突然關閉，不僅僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂，形成血栓，危及生命。“我們常常能看到游泳的運動員，他們在下水之前會提前做一些準備運動，將泳池水拍拍四肢和胸前，也是爲了提前適應水溫。”

3、大汗淋漓直接吹空調，急性心肌梗死

據杭州日報2021年7月報道，42歲的黃先生（化名）是一位廚師，騎電瓶車去工作的路上經歷暴曬後汗流浹背，到了自己飯館，就趕緊站到了空調前。吹了不到10分鐘，家人發現他捂着胸口蹲下，不住喊疼，連忙呼叫了120，送入浙江省立同德醫院急診醫學科搶救室。心電圖提示：急性心肌梗死！黃先生也不明白，自己身強體壯，為啥吹個空調就倒下。該院心血管內科副主任王明建解釋，低溫的空調房到高溫的室外，血管會突然舒張；從高溫的室外突然進入低溫的空調房，血管又會收縮。反覆折騰導致血壓波動大，血管內的斑塊容易脫落，堵塞血管。

天熱流汗後，一定要做好6件事

1、要少量多次地喝水

山東大學齊魯醫院營養科副主任黃曉莉2018年在健康時報刊文中表示，大量出汗後需要及時補水，但要少量多次，喝兩三口，停下來，一會兒再喝，也不要喝冰水和飲料，避免電解質失衡和胃腸痙攣。

此外，還可以喝些酸梅湯、綠豆湯、金銀花茶、薄荷茶或薄荷檸檬茶，但一定不要大量飲用冰鎮飲料。2、出汗多要避開涼風

河南省鄭州市第二人民醫院心血管內科副主任醫師耿銀東2024年在該院微信公衆號刊文提醒，若在室外大量出汗，回到室內應先擦乾再吹空調，不要對着空調直吹，以免溫差變化太快誘發心臟和腦血管收縮異常。

3、出汗休息後再洗澡

洗澡前，也應先擦乾身上的汗，休息10～15分鐘後再用溫水洗澡。北京急救中心通州急救中心站主任劉江曾在健康時報刊文提醒，洗澡要控制好水溫，一般以水溫與體溫接近為宜，即35～37℃。

4、衣服溼透要及時換

“有汗液者，以大汗沾衣，不皇解換之屬是也，多傷人膚腠。”這句話出自《‌景岳全書》‌，‌詳細描述了溼病的成因。意思是‌當人們因為活動或環境因素而大量出汗，‌如果汗液未能及時蒸發或被衣物吸收，‌導致衣物溼透，‌且未能及時更換乾爽的衣物，‌這種情況就會對人的肌膚造成傷害。杭州師範大學附屬醫院代謝病中心醫師顧亞嬌2024年在該院公衆號刊文提醒，下雨天要盡量減少外出，不穿潮溼的衣服，洗完澡及時擦乾，晚上頭髮吹乾再入睡等等。

5、擦汗儘量用溫毛巾

擦汗時最好用幹毛巾或溫熱毛巾擦汗，不要用冷毛巾擦汗。體溫上升，體表毛細血管擴張。如果用冷毛巾擦汗，皮膚受冷刺激，毛細血管收縮，體表溫度迅速降低，可能會影響散熱，甚至引發感冒。

6、多吃點含鉀的食物

浙江省嘉興市第一醫院中醫針灸科中醫師周軒2023年在該院公衆號刊文介紹，平時出汗較多的人，要多吃豆製品和奶製品等含鈣豐富的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。還要注意補充B族維生素，如紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，適量吃些動物肝臟。