國家癌症中心公布的2020年女性前十大癌症數據中，宮頸癌、子宮內膜癌和卵巢癌榜上有名，且明顯呈現出上升的趨勢。

衆所周知，癌症的發生是一個多危險因素未加管控的嚴重後果，婦科癌症也是如此。有些危險因素目前不可改變，比如遺傳基因，但實際上，更多的危險因素是可以人為改變的，例如肥胖。只要採取一些預防和干預措施，就可以有效地通過體重達標來降低患婦科腫瘤的發病風險。

為什麼要把肥胖單獨提出來呢？因為肥胖與婦科腫瘤的關聯，並非是主觀臆測，而是有循證依據的。2016年在《新英格蘭醫學雜志》發表了“國際癌症研究組織”（IARC）的研究文章，明確肥胖會增加患癌風險，超重和肥胖與13種癌症的發生存在關聯，其中就包括了子宮內膜癌和卵巢癌。因此，保持健康體重對於女性預防癌症來說至關重要。

肥胖增加癌症風險的原因，其實也不難理解。一是子宮內膜癌和卵巢癌的主要病理基礎，是雌激素分泌過多和長期的慢性炎症刺激導致的，而肥胖就可以造成雌激素分泌增多和全身性的慢性炎症。二是長期的肥胖會導致免疫力下降和胰島素抵抗，這樣的體內環境恰恰適於癌細胞的生長。早知如此，是不是那些美味糕點和大杯奶茶就沒那麼大誘惑力了？

健康的體重如何界定？主要是通過計算自己的體重指數（BMI）來評估，計算方法也很簡單，BMI=體重（公斤）÷身高（米）²，我國居民BMI參考下表：

自己的體重是處在安全範圍還是必須懸崖勒馬，一算便知。關鍵是胖起來容易，減下去很難，“減重”是很多人一生都在苦苦追尋的問題。從我自身的經驗給出的忠告就是，控制飲食結構和長期自律的適量運動就是標準答案，別無其它。

當然，也並不是體重正常就可以不管不顧了。除了控制體重，定期進行婦科檢查也是預防婦科腫瘤的重要措施。“早發現、早診斷、早治療”，這三句耳熟能詳的箴言，其精髓在於一個“早”字。當我們在疾病或問題的初期就採取行動，往往能為自己爭取到一顆寶貴的“重生之藥”，使我們能有機會重新出發，重新調整生活的方向。然而，一旦錯過了這一早期的黃金時機，等到問題發展至晚期，或許就會超出當前醫學技術所能解決的範疇，屆時，我們所能做的，恐怕只剩下給予患者心靈上的慰藉與陪伴了。通過定期進行婦科檢查，可以及時發現並治療潛在的婦科疾病，包括婦科腫瘤的期前疾病。醫生會根據患者的年齡、病史和健康狀況等因素，制定個性化的婦科檢查方案，通過及時治療以確保女性的健康。

除此之外，還有一些預防婦科癌症的建議，例如了解自己的家族遺傳病史，包括姐妹、母親、姨、祖母、外祖母、姑姑等等女性親屬，家族中有婦科癌症病史的女性應該更加關注自己的身體狀況，定期進行婦科檢查以預防婦科腫瘤的發生。另外，避免過度勞累，規律作息可以保持身體健康，增強免疫力和抵抗力。戒菸限酒也是預防婦科腫瘤的重要措施之一，長期吸菸和飲酒會增加患婦科癌症的風險。此外，堅持均衡飲食可以提供身體所需的營養，多吃新鮮蔬菜水果，避免過多攝入高脂肪、高糖分的食物。避免長期使用避孕藥也是預防婦科癌症的重要措施之一，長期使用避孕藥可能會增加患婦科腫瘤的風險。同時，要注意保持外陰部的清潔衛生，避免細菌感染和炎症的發生。另外，不要忽視身體出現的一些異常症狀，如陰道流血、腹部疼痛、腹部包塊等，這些可能是婦科腫瘤的早期表現，需要及時就醫進行檢查和治療。

對於已經患有婦科癌症的女性，積極的治療是關鍵。治療方式可以根據腫瘤的類型和程度而有所不同，可能包括手術、放化療、激素治療、靶向、免疫治療等。同時，患者需要保持積極樂觀的心態，配合醫生的治療和建議，定期進行複查和檢查，以減少復發的風險。

在預防和治療婦科癌症的過程中，女性還應該注意自己的心理健康。要給自己的情緒壓力一個釋放的出口。焦慮、抑鬱等情緒問題會影響我們的免疫系統和內分泌系統，從而誘發癌症或加速病情進展。因此，女性可以通過適當的方式進行心理調節和放鬆訓練，如瑜伽、冥想、音樂療法等，哪怕和閨蜜聊聊天，以保持心理平衡和情緒穩定。

總之，預防婦科腫瘤需要採取多種措施，包括控制體重、定期進行婦科檢查、保持良好的生活習慣和積極治療慢性疾病等。女性應該注意自己的身體狀況及時採取措施保護自己的健康，並拋開生活和工作中的煩惱，每天保持一個好心情。我們要通過全面的預防措施，每天努力做好一點點，從而有效降低患婦科癌症的風險，讓女性的生活更加健康、美麗。

專家：金影 首都醫科大學附屬北京友誼醫院婦產生殖中心主任醫師

文字整理：記者 李然