正值暑假，兒童青少年使用手機、平板電腦等電子產品的時間大幅增加。如果孩子頻繁眨眼、揉眼，有眼睛幹澀等情況，很可能是乾眼癥作祟。

乾眼癥是由淚膜穩態失衡引發的眼表損害及不適癥狀。角膜位於眼球的最前方。在角膜表面有一層淚膜，它起著濕潤、鎖住水分、保護眼球表面等作用。當淚膜無法穩定地停留在眼表時，失去保護的眼表細胞就會受到損傷，使人出現眼睛乾澀、疼痛，有異物感、燒灼感，眼紅眼癢、視力模糊等癥狀，這就是大家常說的幹眼癥。

很多人認為，幹眼癥是老年人的「專利」。實際上，隨著生活方式和用眼習慣的改變，近年來，幹眼癥呈年輕化的趨勢。

生活中，家長如何幫助孩子遠離乾眼癥呢？

1 合理使用電子產品

避免長時間使用手機、平板電腦，可以每隔30分鐘就讓眼睛休息一會兒，通過遠眺、閉目養神、做眼保健操等方式，來放松眼睛。不要在黑暗環境中，特別是關燈後使用手機。

2 改善生活方式

鼓勵孩子到戶外活動，「目」浴陽光。註意用眼衛生。保證充足睡眠，減少熬夜。

3 做好保濕工作

幹燥環境會加速淚液蒸發，處在氣候幹燥的地區或是長時間待在空調房中時，可適當使用加濕器，提升室內濕度。

4 保證營養均衡

多吃新鮮的水果和蔬菜，補充身體所需要的蛋白質，保證維生素的攝入，足量飲水。

作者：國家健康科普專家庫專家、首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科主任 接英