立春是二十四節氣之首，意味着春天到來，萬物復蘇，一片生機盎然。立春時節，凍結於冬，遇春風而解散，東風解凍，迎春報春。

俗話說，“熱在三伏，冷在三九，而三九不冷看六九，六九不冷倒春寒”，再加上最近國內外流感肆虐，因流感而引發的死亡事件頻頻登上新聞熱搜，所以，今年春天需要格外注意倒春寒。

倒春寒，為什麼比冬天還冷？

春季是氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無常的季節，冷空氣活動的次數較為頻繁。在春季，氣溫回升較快，當平均氣溫超過10℃後，如果受到較強冷空氣的頻繁襲擊，氣溫就會迅速下降，甚至低於10℃以下，比冬季還要嚴酷，形成“倒春寒”現象。

這種前暖後冷的天氣變化，往往使人們難以適應，容易導致人體抵抗力下降，給一些疾病可乘之機，同時農作物也容易產生凍害。

哪些疾病“懼怕”倒春寒？

呼吸系統疾病

氣溫驟降會刺激呼吸道，導致血管收縮，局部抵抗力下降，容易引發感冒、流感、支氣管炎、肺炎等疾病。尤其是老年人和兒童，更需注意保暖，避免着涼。

心腦血管疾病

寒冷刺激會導致血管收縮，血壓升高，增加心臟負擔，容易誘發心絞痛、心肌梗死、腦卒中等疾病。患有心腦血管疾病的人群要特別注意防寒保暖，避免情緒激動和過度勞累。

消化系統疾病

低溫環境下，人體的胃腸道會受到寒冷刺激，導致胃腸黏膜血管收縮，使胃腸的血液供應減少，胃腸道蠕動減慢，消化液分泌減少，影響胃腸正常的消化吸收功能，易引發消化不良。另一方面，春天隨着氣溫的回升，各種細菌、病毒等微生物也開始活躍，胃腸黏膜在天氣寒冷血液供應不足的情況下，其抵抗力也會下降，更容易受到病菌的侵襲，容易出現胃炎、胃潰瘍等疾病。所以，在春寒時節，要注意飲食衛生，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。

風溼性疾病

風溼性疾病常常累及關節，如類風溼關節炎、風溼性關節炎等。倒春寒期間，氣溫驟降，關節部位的溫度也會隨之迅速降低。關節周圍的血管在低溫刺激下會發生收縮，這就使得原本供應到關節處的血液循環量明顯減少。當血液循環不暢時，關節處的代謝廢物就會堆積，炎性介質也難以被及時清除，進而刺激關節周圍的神經末梢，導致關節疼痛、僵硬等症狀加重。

春捂秋凍，別不當回事！

“春捂秋凍，不生雜病”，是中國的一句傳統諺語，是古人根據氣候變化總結的養生經驗，它的意思是說：春天不要以為天氣轉暖就急於換掉棉衣，秋天也不要感覺到冷就穿得太多，這樣才不容易生病。

人體需要時間適應季節變化，春捂秋凍有助於平穩過渡。春捂防止受寒，秋凍避免過早依賴厚衣，兩者都有助於減少季節性疾病。但春捂秋凍也需講究適度，合理運用有助於健康，過度可能導致不適或疾病。老人、兒童和體弱者應根據自身情況調整，避免過度“捂”或“凍”。

立春咬春，防病迎春

立春氣溫升高，人之陽氣步步升發，中國人一向講究食補，因此在立春之時，吃一些春天的新鮮蔬菜，讓身體順應時節，既為防病，又有迎接新春的意味。

立春時節，許多新鮮的蔬菜開始上市，比如薺菜、韭菜、春筍等。這些應季蔬菜富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，有助於增強身體的抵抗力，預防疾病。以薺菜為例，它含有豐富的維生素C、類胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質，維生素C有助於增強免疫力，促進膠原蛋白的合成；鈣對於維持骨骼健康十分重要。韭菜則富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防便祕，並且其含有的硫化物等營養成分，對人體的新陳代謝等也有一定益處。春筍味道鮮美，低脂肪、低糖、多纖維，能促進腸道消化，吸附脂肪，有助於減肥和預防心血管疾病等。

春天適量食用辛辣食物，如蔥、蒜、辣椒等，有利於健康。蔥、蒜中含有的大蒜素等成分具有抗菌消炎的功效，能幫助人體抵禦春季一些病菌的侵襲。辣椒中的辣椒素可以促進血液循環，使身體微微發熱，在乍暖還寒的初春，有助於驅散寒氣，但要注意不能過量食用，否則可能會刺激胃腸道，引起胃痛、腹瀉等不適症狀。