從微信步數排名到24小時監測身體各項指標，從體脂秤每日監控BMI（身體質量指數）到精準計算每一次飲食的卡路里，甚至監測吃每一種食物對血糖的影響……眼下，不少人已習慣通過一些穿戴類電子產品，追蹤自己的健康數據。

有數據顯示，2024年中國智能腕戴設備全渠道市場銷量達5704萬台，同比增長14.2%。這些纏繞在手腕上的“微型診室”，每秒鐘都在生產着數以億計的心率、血氧、血糖、血壓等健康數據。

曾經需要到醫院用專業設備才能檢測到的身體數據，如今被一個小小的電子設備24小時實時監控着。當健康數據被量化，一個新問題也隨之而來：你是多了一位生活中的貼心助手，還是被健康焦慮綁架了？

健康數據與疾病過度關聯，是焦慮的放大器

實時傳輸的健康數據，是如何影響人的心情的？這是一位網友的分享，頗有代表性：一開始覺得智能手錶的睡眠監測功能超棒，後來卻成了煩惱源泉。因為，每次早上醒來，他查看手錶的監測結果，不是顯示深睡時間不夠，就是快速眼動比例高。慢慢地，每天的睡眠，就變成了一種心理負擔，生怕睡眠不好或質量不高，有時甚至因此而焦慮得失眠了。

在社交平台上，還有網友說，自己血糖並沒有到臨界值，但買了血糖儀後，連續測了幾天，看着自己血糖上上下下，後來連吃東西都要考慮再三，完全失去了美食帶來的樂趣。

“臨床上，過度關注自身健康的人群並不少見。”同濟大學附屬同濟醫院精神醫學科醫生劉飛告訴記者，心理學研究發現，過度關注健康數據，尤其是帶有預警性質的數據信息，可能誘發健康焦慮。這種焦慮正是源於對數據的錯誤解讀和災難化想象。

每年，劉飛都會接診不少這樣的患者，“有患者血壓升高後就擔心自己會腦出血，不僅自己在家頻繁檢測，還一遍遍往醫院跑，最後接診醫生只能推薦他到精神科看看”。還有患者會反復查看健康數據，甚至每隔幾分鐘就檢查一次心率、血氧等，這種行為類似於強迫症中的反覆確認，最初的目的可能是爲了緩解焦慮，但實際效果恰恰相反：越是頻繁檢查，越容易發現異常，進而陷入更深的焦慮循環。

在醫生看來，這種將健康數據和軀體疾病過度關聯的行為，正是焦慮的放大器。如果長期沉浸在這種思維中，人的神經系統持續處於緊張狀態，反而可能引發真正的健康問題，如失眠、消化紊亂、免疫力下降，甚至演變成焦慮症、疑病症、軀體障礙等精神問題。

要追求的是健康狀態，而非完美數據

“健康智能監測設備能幫助我們量化身體狀態，以便我們更科學地管理健康。但是數據有時候並不‘客觀’，而且健康數據不應被賦予超出其實際意義的重要性。”市一醫院內分泌代謝科副主任醫師林毅告訴記者。

他以減重為例解釋稱，如果有人採取生酮飲食、極低碳飲食等不當的減重方法，體重會在短期內快速下降，但這些減掉的可能只是體內的肌肉和水分，而非脂肪。但是，“數值的變化會帶來正向反饋，讓減重者誤以為自己的減重方法是正確的”。

此外，數據的“僞精確性”也會誤導判斷。比如，靜態的單一數據，哪怕再精確，也不具備參考價值。同樣以減重為例，減重者要衡量自己的減重效果，必須在每週固定的時間點測量體重，堅持一段時間，形成體重動態曲線變化。因為“影響體重變化的因素太多，多喝兩口水就可能重一點，多跑幾次廁所也可能輕一點，這些高高低低的數據並沒有代表性，但卻會影響情緒。”林毅說，即便在減重門診，醫生更關注的也是患者體型和身體成分變化，若簡單隻看數據，不僅對健康無益，還可能導致身體出現更多問題。

同時，要警惕的是，社交平台正將健康監測異化為新型社交貨幣。某社交平台上，“挑戰月均睡眠90分”話題收穫2.3億瀏覽，“教你騙過智能手錶達成完美心率”教程點贊破百萬。

不可否認的是，隨着健康智能監測設備不斷迭代，這種隨時可得的健康數據，提升了健康管理的便利性。但將健康數據變成可量化、可比較、可炫耀的資本，毫無必要。

“健康管理的目標是讓自己處於更健康的狀態，而非追求數據的完美。疾病的確診，最終離不開臨床症狀表現、影像學診斷或實驗室檢測佐證。”劉飛建議，對待健康數據不必過於偏執，要學會動態看待生理指標的變化趨勢和波動範圍，避免僅關注某一短暫時間點的絕對數值，沒必要爲了一次“報警”而提心吊膽。