許多老年人都有這樣的經歷：膝蓋一疼，就覺得是“年紀大了，正常現象”，於是默默忍受，直到行走困難才就醫。

北京東城中醫醫院骨傷專家表示，疼痛並非衰老的必然結果，科學干預可以幫助延緩退化。

三大認知誤區，你中招了嗎？

一、年紀大了膝蓋痛是正常的，忍忍就好

許多人認為，膝關節疼痛是衰老的自然現象，無需治療。然而，疼痛是身體發出的警報，放任不管只會加速軟骨磨損，最終可能導致關節變形，甚至需要置換手術。

正解：膝關節炎雖是退行性疾病，但早期干預（如中醫調理+肌力訓練）可有效延緩退化，維持正常活動能力。

二、多補鈣就能解決關節問題

不少老年人一遇到關節痛，就拼命補鈣、喝骨頭湯，但膝關節疼痛的根源往往並非缺鈣。

冷知識：骨質疏鬆與骨關節炎之間有什麼區別？

骨質疏鬆（需補鈣）：表現為全身骨痛、易骨折。

骨關節炎（軟骨磨損）：表現為關節僵硬、活動痛。

真正需要的：補充軟骨營養，同時結合中醫活血化瘀法，改善關節微循環。

三、痛了才治，不痛就不用管

許多患者在疼痛緩解後便停止治療，殊不知軟骨仍在持續磨損，炎症可能並未完全消除。

針對骨關節疼痛，東城中醫醫院骨傷科為大家提出中醫“治未病”策略：

疼痛期：針灸、中藥，活血止痛。

緩解期：艾灸、導引術，鞏固療效，防止復發。

為什麼膝關節疼痛會反覆發作？

隨着年齡增長，關節軟骨逐漸退化，但不良生活習慣會加速這一過程。

中醫認為，膝關節疼痛是“本虛標實”：

病根（本虛）：肝腎不足，氣血虧虛。

誘因（標實）：風寒濕邪侵襲，氣血瘀滯。

現代醫學也證實，久坐不動、過度負重、受寒等因素都會加重關節負擔，導致疼痛反覆發作。

中醫治療方法

急性疼痛期：可選用針灸，活動受限時可辨證採用中藥熏蒸，幫助促進局部血液循環。

鞏固調理期：三伏天穴位貼敷。

此外，中醫強調“防治結合”：

未病先防：日常可做“坐姿抬腿”鍛鍊，增強股四頭肌力量。

既病防變：早期針灸+中藥，避免病情惡化。

愈後防復：飲食調理，如腎虛型用杜仲核桃粥，痰濕型選薏仁赤小豆湯。

專家提醒：出現這些症狀，及時就醫

如果出現以下情況，則提示病情可能已超出自我調理範圍，應儘快就診：

靜息痛持續超過1周；關節明顯變形；夜間疼痛影響睡眠；伴隨異常發熱。