天文台已發出酷熱天氣警告,衞生署衞生防護中心（中心）今日（7月25日）提醒市民，應採取適當措施預防高溫引發的疾病，例如熱痙攣、熱衰竭和中暑。在高溫環境下，大量出汗及散熱困難，均會導致身體不勝負荷，市民應採取以下預防措施：

• 適時補充水分，以防脫水；

• 穿着淺色、寬鬆及通爽的衣物，減少吸熱，方便排汗及散熱；

• 保持室內空氣流通，例如打開窗戶；

• 避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動；

• 戶外活動最好安排在早上或下午較後時間進行，同時應帶備充足水分；

• 避免飲用含咖啡因的飲品，例如咖啡和茶，以及酒精類飲品，以免增加水分經泌尿系統流失的速度。

除上述要點，重點人群包括嬰兒及小童、長者、孕婦、長期病如心臟病或高血壓患者、戶外／體力勞動者和過胖人士均較易中暑，應特別注意：

• 應盡量避免攜帶嬰幼兒於高溫時段外出；如必須外出時，成人需確保嬰幼兒處於溫度適中，通風或有冷氣的地方，不應獨留嬰幼兒在汽車等密閉空間內；

• 長者、孕婦、長期病患者和過胖人士應密切關注身體狀況，如血壓、心率等指標出現異常或病情出現波動，應盡快尋求協助。盡量避免高溫時段外出，在室內時要注意通風或開風扇／冷氣保持適宜的溫度。高溫亦有機會導致慢性疾病（如心血管和呼吸道疾病）患者的病情惡化，故此應確保常用藥物儲備充足及與家人、鄰里和社區保持聯繫。如感到不適，應立即尋求協助。

• 戶外工作及／或體力勞動者盡量安排在較涼快的時間工作。若必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭上蓋、提供通風及散熱設備。開始工作後，循序漸進調整工作步伐，並適時在蔭涼處休息，恢復體力。

中心總監徐樂堅醫生說：「中暑是高溫天氣下最常見的健康風險之一。在過去五年，本港每年有超過200宗因中暑入院的個案，當中死亡的個案每年約有二至五宗，集中於五月至九月的夏季時間。重點人群較易中暑，病徵包括頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等，嚴重者會出現全身痙攣或昏迷等現象，若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。」​

市民亦應留意由香港天文台（天文台）公布的最新天氣，以及實時和預測的紫外線指數。當紫外線指數偏高（6或以上）時：

• 減少陽光直接照射皮膚或眼睛；

• 在進行戶外活動時，應塗抹防曬系數30或以上的廣譜及防水的防曬產品。如需長時間在戶外逗留，或在游泳、流汗或以毛巾抺身後，應每兩小時再次塗上防曬產品；

• 使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑預防蚊傳疾病時，應先塗上防曬霜，然後再塗上昆蟲驅避劑；

• 選擇有遮蔭的地方；

• 戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；

• 穿着長袖的寬鬆衣物；及

• 戴闊邊帽或撐傘。

若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應立刻休息和求助，並盡快求醫。