在快節奏的現代生活中，人們面臨着來自各方的壓力，抑鬱症也逐漸走進大衆視野。抑鬱症並非簡單的情緒低落，它是一種複雜的精神障礙，嚴重影響患者的生活、工作與社交。了解抑鬱症的前兆表現，有助於我們早發現、早干預，為心理健康保駕護航。

抑鬱症的前兆

持續心境低落

持續的心境低落是抑鬱症前兆的核心表現之一。患者常常無緣無故地陷入悲傷、沮喪的情緒中，這種低落情緒並非短暫的情緒波動，而是長時間存在，甚至可能持續數週、數月。原本感興趣的事物，如曾經熱愛的運動、閱讀、看電影等，都無法再激起他們的熱情。例如，一個原本熱衷於打籃球的青少年，突然對籃球比賽毫無興趣，不再主動參與，即便在朋友的邀請下，也只是勉強應付。

睡眠紊亂

睡眠問題是抑鬱症前兆中常見的表現，主要包括失眠和嗜睡兩種情況。失眠的患者可能難以入睡，在牀上輾轉反側數小時才能勉強睡着；或者睡眠淺，容易驚醒，醒來後難以再次入睡。而嗜睡的患者則表現為睡眠時間明顯延長，即使睡了很長時間，醒來後仍感到疲倦、精神不振。

研究表明，睡眠障礙在抑鬱症患者中的發生率高達 70%-80%，是不容忽視的前兆表現。

食慾改變

抑鬱症前兆還會導致食慾發生顯著變化，主要有食慾減退和食慾增加兩種相反的情況。食慾減退的患者對食物缺乏興趣，食量明顯減少，體重也隨之下降。即使面對平時喜歡的美食，也提不起胃口，吃飯只是爲了完成任務。而部分患者則會出現食慾增加的現象，尤其對高糖、高脂肪的食物有強烈渴望，導致體重在短時間內迅速上升。

疲勞乏力

無論是否進行大量體力或腦力活動，抑鬱症前兆患者常感到極度疲勞，身體沉重，彷彿背負着沉重的負擔，做任何事情都提不起勁。在學習或工作時，注意力難以集中，記憶力下降，思維變得遲緩，原本簡單的任務也變得難以完成。

自我否定

患者會頻繁出現自我否定、自責自罪的想法，對自己的能力、價值產生懷疑，認為自己是失敗者，對未來感到絕望，看不到生活的希望。比如，一次考試失利後，就會陷入深深的自責，覺得自己一無是處，未來毫無前途。這種消極思維模式是抑鬱症認知方面的典型前兆，這種消極思維不斷強化，形成惡性循環，進一步加重抑鬱症狀。

抑鬱症前兆表現多樣，每個人的症狀可能不盡相同。如果發現自己或身邊的人出現上述多種表現，且持續時間較長，應高度重視，及時尋求專業心理醫生或精神科醫生的幫助。早期識別和干預對於抑鬱症的治療和康復至關重要，讓我們關注心理健康，共同守護心靈的陽光。