口腔健康與全身健康息息相關。早在1981年，世界衛生組織就制定了口腔健康的標準，其中第一條就是牙齒清潔。正確、有效、科學地刷牙可以有效去除口腔內的菌斑，預防齲齒、牙周疾病等口腔疾病。所以，口腔科醫生經常會和患者說每天早、晚要好好刷牙。早晚刷牙適用於各個年齡段的人群。

每次進食之後，口腔內都會殘留一些食物殘渣，如果不能被及時清除，可能會造成口腔內細菌滋生，牙菌斑進一步堆積，進而形成牙石。刷牙是口腔科醫生推薦的日常清除菌斑的正確方式。

年齡不同，刷牙方法不同

對於兒童，建議採取圓弧刷牙法；對於青少年及成年人，建議採取水平顫動拂刷法。大家要每天早、晚刷兩次牙，每次至少刷兩分鐘。

圓弧刷牙法：建議家長教3～4歲的孩子用圓弧刷牙法刷牙。這種刷牙方法的要點是將牙刷刷毛放在牙面上，輕輕加壓使刷毛略微彎曲，然後在牙面上畫圈，每個部位反復畫圈5次以上，上下前牙舌側需將牙刷竪放，牙齒的各個面，包括唇頰側（即外側面）、舌側（即內側面），以及咬合面均應刷到。注意，低齡兒童的自控能力不佳，應在家長的監督下逐漸建立良好的刷牙習慣。

水平顫動拂刷法：兒童青少年可使用水平顫動拂刷法刷牙。具體方法是：將牙刷刷毛朝向牙齦的方向，並把牙刷調成45°角，沿牙齒排列方向輕輕水平顫動牙刷5次左右，用牙刷毛沿著牙齒長出方向拂刷牙側面為一個循環。也就是說，一個循環是5次顫動加1次拂刷。然後，沿著牙齒排列方向，從一側刷到另一側。

特殊人群，刷牙要特殊對待

隨著人們對口腔健康的重視及保健意識的增強，有些兒童青少年，甚至成年人開始戴牙齒矯治器。牙齒矯治器分為活動矯治器、固定矯治器和隱形矯治器。戴活動矯治器和隱形矯治器者可以採用水平顫動拂刷法刷牙。

注意，戴固定矯治器者由於固定矯治器也就是托槽黏接在牙齒上，讓刷牙變得尤其不容易，更要注意好好刷牙。有幾個部位：弓絲下方、托槽四周、牙齦邊緣特別容易堆積食物殘渣及牙菌斑，需要著重清潔。建議使用小頭、軟毛的牙刷或者正畸專用牙刷清潔。具體方法是：對於托槽的上下兩面，需要把牙刷傾斜，與牙面呈45°角，分別從弓絲的上下方伸到牙齒表面顫動牙刷；對於托槽的前後兩個面，可以選擇適當大小的牙間隙刷清潔；對於靠近牙齦的牙面，還是採用水平顫動拂刷法。

老年人容易形成根面齲，並且多數伴隨牙齒缺失。但是，只要口腔內有一顆牙，就要做好牙齒的清潔。清潔牙齒時，可以根據牙縫大小選擇適當的鄰面清潔工具。牙間隙小者可以用牙線，牙間隙大者需要用牙間隙刷。先使用衝牙器，再配合牙刷清潔牙齒。

老年人如果戴假牙（固定假牙、活動假牙），每天也都需要清潔維護。活動假牙需要在餐後摘下清潔，睡前需要摘下，泡在冷水或者假牙清潔劑中，第二天沖洗後再戴。長時間清潔不佳，容易導致真菌感染。

口腔內有種植牙者清潔牙齒時，要注意以下幾點。

將牙間隙刷從頰舌側伸入牙縫，清潔牙冠鄰面，也可以用單束牙刷清潔牙冠鄰面。齦溝內需要使用牙線或者橋體牙線清潔。可以使用衝牙器沖洗牙齒間隙，再用牙刷刷牙。

清潔牙冠或者橋體時，可以使用牙線或者橋體牙線清潔，再用衝牙器沖洗鄰間隙，再用牙刷刷牙。

需要注意的是，口腔健康是全身健康的重要組成部分，齲病和牙周疾病是細菌感染性疾病，可危害全身健康，影響生命質量。全身疾病對口腔健康的影響也不容忽視，一些全身疾病可在口腔出現相應表徵。例如糖尿病與牙周疾病密切相關、相互影響。因此，老年人要做好口腔健康護理，積極治療全身性疾病。大家應該定期去醫院做口腔健康檢查，去除已經形成的牙石、牙菌斑，對口內的不良修復體進行有針對性的治療，爭取做到早發現、早診斷、早治療。

合理膳食，減少糖分的攝入量，降低甜食的攝入頻率，多吃新鮮蔬菜和水果，有利於牙齒的自潔。另外，戒煙、限酒也都有利於口腔健康。