當防曬衣裹住蒼白的審美，咖啡杯盛滿虛弱的精緻，一些年輕人用“戒日光”“戒碳水”雕刻所謂完美身材，而身體卻在暗處發出警告。近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對1340名青年進行的一項調查顯示，72.4%的受訪青年認同應當用“自然美”代替“白幼瘦”的審美標準。紅潤、有氣血的面色（63.5%），挺拔、勻稱、有力量的體態（62.2%），自然、有光澤的皮膚（55.5%）是受訪青年認為“健康美”的表現。

什麼是“健康美”

半年前，來自北京的80後李霞（化名）確診了輕度骨質疏鬆，在醫生的建議下，她脫下了一直“焊”在身上的防曬服，每天在戶外曬20分鐘太陽，以促進鈣的吸收。她覺得，隨着這幾年各種防曬用品的涌現，防曬似乎已成為某種潮流，影響着大家的生活習慣。

“現在的年輕女性對於白的要求還是比較高的。但我覺得，真正的‘健康美’是身心健康。”李霞表示，她所欣賞的“健康美”，首先BMI指數要在正常範圍內，膚色要自然；其次，年輕人要看起來朝氣蓬勃、充滿活力，中年人要沉穩有氣色。

29歲的肖秀清正在中國科學院大學攻讀神經生物學博士，因為接觸過很多健康方面的知識，她和朋友都保持着良好的作息和飲食習慣。同時，作為一名健康科普博主，她還會在社交平台上分享自己的心得。“愛美之心人皆有之，但我覺得過度追求‘幼’和‘瘦’是不太好的，應該追求的是健康、強壯的美。”

調查中，72.4%的受訪青年認同應當用“自然美”代替“白幼瘦”的審美標準。具體來說，紅潤、有氣血的面色（63.5%），挺拔、勻稱、有力量的體態（62.2%），自然、有光澤的皮膚（55.5%）是受訪青年認為“健康美”的三大表現。此外還有：眼神明亮、精力充沛（55.1%），自信、有活力的精神狀態（50.8%），健康的體重和體脂率（29.2%）等。

北京大學人民醫院骨關節科副主任、主任醫師孫鐵錚表示，國家衛生健康委等部門提出了“體重管理年”，雖然主要是為減少過度肥胖，但我們也要防止“低體重”的情況。“這類人群恰恰有很高的概率患上骨質疏鬆症。想要減少老年時發生骨質疏鬆及骨折的情況，需要在年輕時樹立運動的健康美理念，社會也應對‘以瘦為美’的審美理念進行引導。”

57.0%受訪青年建議將骨密度、體脂率、肌肉量納入青年體檢套餐

肖秀清經常在她的賬號上分享一些健康生活的科普文章。前段時間，她發了一篇「別再過度防曬，缺維生素D很危險」的帖子，科普了陽光在人體合成維生素D中的重要作用，一些粉絲在後台私信她，說看了帖子才知道自己走入了“過度防曬”的誤區。“良好的生活方式對我們的身體是特別有益處的，比如深睡眠期間，腦脊液循環增強，有助於清除大腦中的代謝廢物，對預防神經退行性疾病有重要作用。有些人覺得熬夜後，吃些補劑就能抵消傷害，其實是遠遠不夠的，補劑無法替代睡眠在免疫、代謝上的作用。”

年輕人在追求“美”上有哪些誤區？數據顯示，“精力不足靠咖啡因硬扛”（51.8%）、“防曬=完全隔絕陽光”（50.5%）、“頻繁敷面膜=深度補水”（47.8%）是受訪青年認為常見的三大誤區。另外還有：“越瘦越白越美”（44.0%）、“骨密度檢測是老年專屬”（40.3%）、“跟風網紅速效產品”（35.5%）、“補鈣=骨骼健康”（33.1%）、“抗糖=完全戒脂肪”（28.3%）、“熬夜靠護膚品修復”（26.7%）、“醫美替代基礎護理”（16.8%）等。

“現在已有研究證實，碳酸飲料、咖啡會加速骨骼裡鈣質的流失。這也是導致骨質疏鬆的重要原因。”孫鐵錚表示，骨骼健康除了骨密度達標外，骨強度也很重要。鈣劑和維生素D相當於支撐起骨骼這座建築的“磚塊和水泥”，但還需要“鋼筋”，因此需要一些有機質在其中發揮作用，這就需要我們通過均衡的營養、適當的鍛鍊保持身體代謝平衡，補充蛋白質、膠原，強化骨骼強度。“年輕時是我們通過食物補充鈣質的最佳時機，一旦過了50歲，人體對食物中鈣質的吸收就有限了。”

作為一名母親，李霞一直鼓勵孩子加強戶外運動，既充分曬太陽，也放鬆雙眼、釋放壓力。她發現，近來孩子在學校的體育課變多了，以前的課間10分鐘延長到了15分鐘，孩子可以在課間到操場上運動。

“對於我們中青年群體來說，希望把骨密度納入體檢清單。單位也可以定期在戶外組織一些團建活動，多做一些健康科普講座，讓大家更全面地關注自身健康。”李霞說。

你認為應如何推動“健康美”生活方式？調查中，59.3%的受訪青年建議企事業單位定期組織戶外團建、工間操等活動，57.0%的受訪青年建議將骨密度、體脂率、肌肉量納入青年體檢套餐，56.4%的受訪青年期待在學校和社區推廣科學健身、均衡營養的科普活動。此外還有：媒體及教育機構倡導“健康美”“運動美”“自然美”等多元審美觀（53.7%），規範美白、瘦身、防曬等產品的宣傳（35.5%），上好大中小學的體育課，充分鍛鍊身體（22.2%）等。

孫鐵錚建議，年輕人應通過均衡的飲食，把自己的體重和身形維持在正常的範圍內，減少飲用咖啡、碳酸飲料、濃茶，同時積極運動，促進身體健康。“無論男女，都不應該把‘膚白貌美’作為唯一的審美標準，保持自然、健康的膚色纔是‘健康美’的體現。”

受訪青年中，男性佔36.3%，女性佔63.7%。00後佔13.4%，95後佔27.4%，90後佔41.6%，85後佔17.6%。