乳腺癌被稱為女性健康的“頭號殺手”。與許多伴有劇烈疼痛的疾病不同，早期乳腺癌患者最常見的症狀是乳房內出現可觸及的無痛性腫塊。

乳腺癌這個“不痛不癢”的特點，與人們通常認為的“腫塊伴有疼痛纔是大問題”的認知相悖，極易被患者忽略。許多人誤以為只是常見的乳腺增生，或心存僥倖，認為“不痛就沒事”，從而延誤了就診時機。據臨牀觀察，有相當一部分乳腺癌患者確診時已非早期，錯失了進行保乳手術兼顧創傷最小化的最佳窗口期。因此，破除“無痛即無事”的誤解，是提高早期乳腺癌診斷率的第一步。

主動出擊建立科學防線

面對乳腺癌，被動擔憂不如主動出擊。建立科學的防線，能將乳腺癌的發生風險有效降低。

養成良好的生活方式

均衡飲食，多吃蔬菜和水果，控制高脂、高糖食物的攝入量；堅持規律運動，控制體重；避免熬夜，保證充足睡眠；戒菸、限酒。學會自我調節，保持樂觀心態，可通過運動、冥想、培養愛好等方式緩解壓力，避免長期處於焦慮、抑鬱狀態。避免攝入不必要的雌激素，如需使用激素類藥物，務必在醫生指導下進行。

做好自查管理

建議在月經乾淨後一週進行自查，此時乳房最鬆弛，易於檢查。大家可採取以下方法進行自查。

看：面對鏡子，觀察雙側乳房大小、形態是否對稱，皮膚有無凹陷、紅腫、橘皮樣改變，乳頭有無凹陷、溢液、糜爛或脫屑。

觸：仰臥，肩下墊小枕，使乳房平鋪於胸壁。用對側手指的指腹而非指尖，平穩地觸摸乳房。可按外上、外下、內下、內上、乳頭乳暈中央區的順序，以輕柔打圈滑動的方式進行檢查。最後不要忘記檢查腋窩淋巴結。

擠：輕擠乳頭，觀察有無液體溢出，特別是血性或清水樣溢液。

注意，自檢的目的在於熟悉自己乳房的常態，一旦發現新出現的、無痛性、質地較硬、邊界不清、活動度差的腫塊，或出現乳頭單孔血性溢液、乳頭皮膚反覆糜爛、乳房局部皮膚凹陷（“酒窩徵”）等異常信號，無論是否疼痛，都應立即就醫，而非自行判斷為“增生”而忽視。

高危人群應定期篩查

以下幾類女性應格外重視乳腺癌的預防與篩查：

有乳腺癌或卵巢癌家族史，尤其是一級親屬患病者。

已知攜帶BRCA1/2等乳腺癌易感基因突變者；有乳腺不典型增生病史者。

月經初潮早（＜12歲）或絕經晚（＞55歲）者。

未生育、晚育（＞35歲）或產後未哺乳者。

長期（尤其是絕經後）使用外源性雌激素類藥物者。

長期精神壓力大、情緒不穩定、生活不規律者。

對於高危人群，建議將篩查年齡提前（如＜40歲），並提升篩查頻率，必要時結合更具針對性的檢查手段。

定期篩查是實現早期發現乳腺癌的有效手段。其中，影像學檢查是主要方法。乳腺超聲沒有輻射，對緻密型乳腺組織分辨力較高，能清晰顯示腫塊形態、邊界及血流情況，是年輕女性、孕期及哺乳期女性的首選篩查方法之一。乳腺X線攝影（鉬靶）擅長髮現以微小鈣化為表現的早期病變。40歲以上的普通風險女性，建議每1～2年進行1次鉬靶檢查。對於鉬靶提示為緻密型乳腺的人群，推薦採用乳腺超聲進行聯合篩查，以提高檢出率。