文｜陳建萍

慪氣是中醫概念，通常用來形容由於情緒壓抑、憤怒等負面情緒所引起的身體不適。在中醫理論中，情緒被視為與身體健康密切相關的重要因素之一。當情緒積壓無法得到適當釋放或調節時，便可能導致身體內部的氣血失調，進而引發各種不適症狀。“慪氣傷肝”則是指負面情緒可導致肝損傷，臨床可表現，但不限於頭痛、失眠、胃痛、口苦、脾氣暴躁、易怒等, 長期情緒負面可誘發癌症等。

這里所說的肝是中醫肝，中醫理論中肝有兩大功能，就是主疏泄和藏血，肝體陰而用陽，即言肝藏血豐滿，其疏泄功能即正常，當藏血不足導致肝失疏泄，出現易于“肝鬱”的病理變化，可引起情緒的異常。同樣，外界的情緒刺激（慪氣）也會導致肝的損傷，情绪不畅在体内会影响人体气机的运转，导致气机运行不畅，经脉堵塞，肝之疏泄失常。长时间陷入这种不良情绪中，就很容易出现肝气郁结、肝木克脾土和肝火上炎等，都是常见的情緒傷肝的表現。當肝受損后又會影響到患者的情緒，容易出現焦慮、抑鬱情緒症狀，如健忘、煩躁、情緒波動，失眠等症狀。這些症狀與體徵可進一步加重肝臟受損，形成惡勢。

中醫之肝非西醫肝，但中醫之肝包括了西醫之肝器官與功能，故不可用西醫肝來解釋情結與肝的關係。

如何能解決情緒傷肝的問題？

1. 建立一個好情緒，不慪氣：人有七情六欲，難免會有情緒不穩定的時候，但生氣、憤怒、悲傷等不良情緒是很傷肝的。肝臟如經常受不良情緒的影響會很受傷，它的排毒功能受損，不能及時的把身體裡面積存的毒素排出體外，來維持機體的健康，甚至這些毒素會導致臟腑功能的失常，毒素的干擾可發生多種疾病，長期情緒誘發癌症等。故應該有尋求開心的生活態度！
2. 積極交流與溝通：保持良好人際關係和平靜溝通，面對壓力要有充分釋放的地方，通過溝通可有效地釋放減壓。
3. 學會管控自己的情緒：提高情緒域值，主動提升抗壓力能力，壓力是一個雙刃劍，用良好的心態來應對，這才是最佳的選擇。提高自己的EQ，管理好自己的心態與情緒，只要情緒穩定，就能正視眼前的壓力，讓自己能在壓力中逐漸成長、成熟。
4. 睡眠養肝：壓力與熬夜是一對親姊妹，壓力大的人都習慣熬夜，以為熬夜可以將手裡、心裡的事理順，從而減少壓力，殊不知，熬夜影響最傷肝，會降低工作效率，帶來更多的壓力，形成惡性循環
5. 運動按摩養肝，適運動，揉經筋及穴位按摩：運動是很好的釋放壓力與調和情緒的良藥。通過運動可改善循環，提高機體代謝，改善情緒，放鬆心情，如打太極或八段錦，靜坐，聽音樂，唱歌，跳舞等都有助。也可穴位的拍打、按摩，如章門、期門，太沖等穴位
6. 食藥養肝：養肝又護肝的食物，開心果，一看名字就很開心是不是，開心果也是一種養肝護肝的堅果。經常吃幾顆開心果能夠讓焦慮情緒得到改善，達到理氣疏肝效果，對於緩解急性精神壓力反應比較好；香蕉, 百合等，現代研究這些食物中含有豐富色氨酸和維生素B6，能提升體內的血清素水平，減少憂鬱的產生。並且經常吃香蕉能促進肝細胞的修復與再生、提高機體免疫力、保護肝臟的作用。護肝的藥材有生熟地，炒白芍，醋黑豆，女貞子，玫瑰花，五味子，墨旱蓮，當歸等植物可以調暢氣機，柔化肝臟，有助改善不良壓力狀態。

因此希望讀者能學會不生氣（慪氣），就不生病， 就會有了健康的身體。一當出現慪氣時應即時處理，方法可通過調節情緒、釋放壓力和平衡身體的氣血運行。中醫常用的治療方式包括養心安神、調理氣血、舒緩壓力、運動鍛煉、飲食調理等。愿開心快樂永相伴不！