豬排、雞翅、牛肉片……你家冰箱裏是不是也有幾包“永遠吃不完”的冷凍肉？買回來就往冷凍層一塞，心想“反正凍着也壞不了”，幾個月後拿出來繼續吃。然而，冷凍≠永久保鮮，冰箱裏的肉，也有保質期。

冰箱的冷凍肉，超過這個時間別吃了。

根據《中國居民膳食指南(2022)》，在保持-18℃的冷凍情況下，禽畜類冷凍肉的大致保質期為4～12個月，水產類冷凍肉的大致保質期為2～8個月。

超過儲存適宜時間的冷凍肉，哪怕表面上看沒什麼問題，實際可能已經徹底變質，建議不要冒着風險繼續食用。主要是以下幾個原因：

營養大打折扣。

隨着解凍，維生素流失：肉類是補充維生素B族的來源之一。但解凍後，一些水溶性維生素(例如B1、B6、B12等)會隨着汁水一起流失，營養大量減少；

脂肪變質：肉久凍後，對人體有益的不飽和脂肪酸會氧化減少，甚至產生醛類、酮類等有害物質，長期大量食用可能會增加患癌風險。

肉香變淡、肉質變柴。

肉香變淡：肉本身的脂肪氧化腐敗後，會有一股哈喇味或冰箱味，失去原本的肉香；

肉質變柴：肉在冷凍時，裏面的汁水會變成小冰晶戳破細胞膜，使肉的細胞結構損傷，口感下降。

最易被忽視的健康隱患：冰箱很難保持＜-18℃。

國際公認的-18℃，是食品能夠長期保存的標準溫度，但實際上近一半家庭的冰箱冷凍層＞-18℃，家庭儲存中，冷凍層＞-8℃的也不少見。

家庭冰箱不是實驗室的恆溫箱，頻繁開關門、偶爾斷電等原因都會讓冰箱的溫度產生波動。

此外，大部分食物放進冰箱前，並非處於無菌狀態，常見沙門氏菌、李斯特菌、大腸桿菌可能混跡其中，一旦肉經過反覆解凍或者溫度波動，這些細菌可能會大量繁殖，食用後可能發生胃腸道感染、食物中毒。

冷凍肉出現這幾種情況，要儘快扔掉。

低溫≠殺菌，只是讓細菌繁殖變慢。當肉類解凍後，已經出現以下幾種情況，建議儘早扔掉。

外觀變了：正常的冷凍瘦肉顏色多為淺灰色，肥肉和油脂為白色。如果肉色變成紅褐色、灰色或灰綠色，甚至出現白色或黑色斑點，說明肉已變質，微生物產生大量代謝物，這種肉不宜食用。

味道變了：變質肉有明顯的腐臭味，是因為被微生物分解後，會產生各種胺類、吲哚、酸類、酮類物質，從而散發氣味。此時，即使加入大量調味料，依舊無法掩蓋味道。

手感變了：新鮮的肉其肉質緊實，有一定的彈性，按壓凹陷部位很快就會復原，用手摸有輕微油脂感，但不黏膩。變質的肉表面會產生黏性代謝物，摸起來有黏膩感，甚至拉絲。

肉湯變了：正常的肉煮熟之後，肉湯是比較清澈的，變質的肉煮熟之後肉湯則相對渾濁。

冰箱裏的各類食物保質期有多久？

冰箱裏哪些食物該扔掉，哪些食物可以留？一圖了解冰箱裏各類食物存放區域與保存期限

冰箱儲存食物還要注意什麼？

定期檢查並清洗消毒

定期檢查冰箱，發現食物有變質和腐敗跡象要馬上清除。對食物接觸部位進行定期的清洗和消毒，每隔幾個月擦拭一次，包括各種層板、過濾網，從而抑制病原體的存活。

貯藏量不宜過多

冷空氣需要足夠的循環空間來保證製冷效果，食物堆放要留有空隙，以免影響冷氣循環。

生熟分開

存放食物時要注意生熟分開，熟食在上，生食在下。熟食應進行密封存放，以避免細菌交叉感染。

吃之前務必完全加熱

儘量避免剩飯剩菜，吃剩的菜放涼後再存入冰箱，下次食用前必須徹底燒透，以殺滅病菌。剩飯剩菜加熱不能超過一次。