健康聚焦

5月19日，國家衞生健康委舉行“時令節氣與健康”發布會，專家們圍繞小滿、立夏節氣的養生保健做了詳細闡述。

1 “嘴脣、指甲發紫”有心腦血管病？

中國醫學科學院阜外醫院主任醫師趙雪燕：心腦血管的疾病“自測方法”並不完全準確。這種外觀的變化只能作為提醒，而不能直接作為判斷標準。

嘴脣和指甲明顯發紫，有時提示身體缺氧，也可能合併有心臟和肺部疾病，應該引起重視。但是在某些情況下，比如天氣寒冷、四肢循環差、個人脣色发深，或者是接觸一些深色的物質，也會導致相似的情況。

耳朵摺痕也是一樣，雖然有研究表明，它和冠心病有關聯，但有摺痕不代表就有冠心病，沒有摺痕也並不代表沒有冠心病的風險。所以，不要因為一個外觀的變化就感到恐慌，也不能因此而替代正規的檢查。

2 眼鏡能看清就一直不用換？

首都醫科大學附屬北京同仁醫院主任醫師王寧利：首先，眼鏡用得久了，它的光學面出現問題了，這個眼鏡就需要換了。此外，晚上睡覺把眼鏡扔到枕頭邊，結果被壓壞，自己用手掰一掰接着戴，也不對。其實，這時眼鏡的光學中心已經不在中間了，應該及時修理或者更換。

孩子最少半年到一年要做一次驗光，確定是否需要更換眼鏡，可能需要更換眼鏡片，但鏡架不一定更換。隨着孩子面部發育，鏡架也需要確定是否更換。

成年人至少一年要做一次視力檢查，根據度數的變化確定是否更換眼鏡。所以，不能一副眼鏡一生戴到頭。

3 眼藥水開封后使用時間不要超4周

首都醫科大學附屬北京同仁醫院主任醫師王寧利：眼藥水一旦打開了，使用時間不要超過4周。因為打開的眼藥水很容易被細菌污染。

眼藥水打開了以後，包裝上面有一個保質期，比方說2年有效，但這裏說的是眼藥水從出廠到未開封使用的期限。眼藥水一旦打開了以後，保質期就只有4周了，4周後必須要停。

現在還有單支裝眼藥水，一天一用的。但是每支的包裝量稍微會多一點，本來是一天一支，結果當天的沒用完，如果想省一下，改成了非當天使用完畢，比如三天用兩支，那是不行的。這個要引起大家的關注。

4 “網紅洗眼液”“眼部按摩儀”能保護視力？

首都醫科大學附屬北京同仁醫院主任醫師王寧利：洗眼液確實對短期緩解眼睛疲勞、維持眼部衞生是有好處的，但洗眼液現在沒有進入藥字號的管理，所以質量保證非常重要，一定要選擇質量好、有保障的產品。

中醫有穴位按摩，按摩一下眼周的穴位，對鬆弛眼疲勞有好處。如果眼部按摩儀直接壓在眼球上，千萬要小心，因為它的力度可能會造成眼壓的波動，影響眼睛的一些組織、內部結構，甚至發生視網膜脫離。

燻蒸是中醫很好的一個方法，但眼睛本身有炎症、有傷口，或者角膜有潰瘍，這時堅決不能用熱敷或者燻蒸儀，否則會加快損傷，造成感染加重、傷口癒合不良。

5 隔夜水不能喝？

中國疾病預防控制中心研究員張嵐：科學飲水重在適量、適時和衞生。

“每天喝4升水能排毒”“喝千滾水致癌”，以及“隔夜水不能喝”這些說法，目前均缺乏充分的科學依據。

人體主要依靠肝臟、腎臟等器官完成代謝和排泄功能，並非喝水越多越“排毒”。相反，短時間內過量飲水會導致電解質紊亂，嚴重時甚至會引發低鈉血癥。生活中反覆燒開的飲用水，可能會影響到水的口感，也會造成能源的浪費。因此，建議是現燒現喝，既安全又節約。

隔夜水能不能喝的關鍵，不在於是否隔了一夜，而在於保存的條件和放置的時間。燒開後的飲用水，如果在清潔、密閉的條件下存放，通常隔夜後仍可以飲用，但如果長時間敞口放置、容器不潔，或出現異味、雜質等情況，則不宜再飲用。

6 夏天出汗排毒養顏？

中國中醫科學院西苑醫院主任醫師劉徵堂：這些說法不完全正確。第一，可以適量吃“苦”，但不能當成“進補”。中醫認為，苦味食物多具有寒涼的特點，不能替代魚、蛋、奶、豆製品等營養來源，也不是吃得越多越健康。尤其是本來胃腸敏感、容易腹瀉、怕冷的人群以及兒童、老人，不宜大量吃苦寒食物，否則可能加重胃腸不適。

第二，出汗不是“排毒養顏”的捷徑。中醫認為，適度運動、微微出汗，對身體有好處。但刻意追求暴汗，比如長時間蒸桑拿、穿暴汗服運動、在高溫下劇烈鍛鍊，並不能把所謂的“毒素”排出去，反而容易導致脫水、頭暈、心慌，嚴重時還可能中暑。皮膚狀態好不好，更多與睡眠、飲食、清潔、防曬和情緒有關，不是要靠大汗“排”出來的。

第三，祛濕產品要因人而異。紅豆薏米煮水、祛濕茶、祛濕糕點、包括祛濕泡腳包，不能理解為“喝了、吃了、泡了就能排毒”。生薏米偏涼，胃腸虛弱的人吃了容易腹瀉，經期女性和孕婦，也不建議長期大量食用。祛濕糕點往往糖分不低，血糖偏高的人要少吃。

泡腳可以幫助放鬆，但皮膚破潰、足部感染人群和糖尿病患者應儘量避免泡腳，如果長期身體困重、食慾差、腹脹、大便黏膩，應到醫療機構請醫生判斷。

7 夏天在戶外怎麼保護眼睛？

王寧利：夏天出門，要選一個好的防紫外線的太陽鏡，儘量挑選紫外線防護率高的佩戴。要注意太陽鏡的尺寸大小，挑選的鏡片要足夠大。此外，遮陽帽的佩戴非常重要，除了保護眼睛，還可以保護眼睛周圍的皮膚。

夏天到了，空調的使用導致室內空氣濕度減少，眼睛表面保護眼睛濕潤的淚膜很容易蒸發，就有可能引發乾眼、眼表損害。所以，在空調房裏一定要注意，要有加濕器，沒有加濕器放一盆水，掛一個濕毛巾，都是有用的，可以防乾燥。

總之，夏天眼睛防護是“三防”，防曬、防幹、防游泳池的感染。此外，需要注意的是，在夏天一旦發生莫名其妙的畏光流淚，尤其是刺激性的流淚，應該主動到醫院去就診。

健康科技

1.睡6.4～7.8小時最抗老

國際權威科技雜誌《自然》近日刊文報道，美國哥倫比亞大學研究者對50萬成年人的睡眠時間和衰老跡象進行大規模分析發現，與睡眠時間過長或過短的人相比，每天睡眠維持在6.4至7.8小時的人，衰老更慢、健康狀況更好，2型糖尿病、抑鬱症等疾病的發生率更低。

2.超加工食品增加心臟病和早逝風險

據中國科學報消息，近日發表於《歐洲心臟雜誌》的一項研究表明，大量攝入超加工食品（UPF），不僅會誘發肥胖、糖尿病、高血壓、慢性腎病，還會顯著增加患心血管疾病甚至死亡的風險。該研究整合了目前所有探究UPF與心血管疾病關聯的相關研究成果。研究團隊呼籲，醫生在日常診療中應主動詢問患者UPF的食用情況，並作為常規醫療保健範疇，給出切實可行的減量飲食建議。