“孩子老生病，動不動感冒，咋回事”“孩子已經矮了同學小一頭了，不知道啥原因”……暑期，在浙江大學醫學院附屬兒童醫院（以下簡稱浙大兒醫）兒童保健科，不少家長來諮詢孩子身高發育、情緒狀態、抵抗力強弱等問題。

“導致這些問題的一個重要原因是睡眠。睡眠質量好壞影響着孩子的健康程度。”浙大兒院兒童保健科副主任醫師朱冰泉介紹，良好的睡眠對提升兒童免疫力、降低患病風險具有重要意義。

俗話說“睡得好、長得高”，兒童生長髮育主要依賴腦部分泌的生長激素，該激素可促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟生長。正常狀態下，夜間進入睡眠後生長激素分泌量才會大幅增加。研究證實，當兒童進入深睡眠，血液中的生長激素與催乳素釋放量會急劇上升。生長激素能推動免疫細胞的分化與增殖，催乳素則協同細胞因子助力淋巴細胞增殖，對疫苗接種後的免疫應答具有促進作用。由此可見，優質睡眠能進一步刺激激素分泌、促進免疫應答、提升孩子免疫效能。

朱冰泉提醒，兒童睡眠障礙成因涉及多方面，如不良的睡眠習慣、餵養不合理、遺傳因素、家庭環境因素、器質性疾病因素及自身性格因素等。長期睡眠不足會對孩子的記憶力、情緒等產生負面影響，更容易患肥胖症、出現神經衰弱或抑鬱，進而影響學習成績。

面對這些潛在危害，朱冰泉建議，可以在孩子清醒時給他們安排充足的活動，讓其在體力或腦力上有大量消耗；幫助孩子建立固定的睡前程序，爭取在15~30分鐘內入睡；避免入睡前過於興奮，同時培養孩子自我平靜入睡的能力；提前和孩子溝通睡眠規則，採取恰當的行為管理策略等。