紫荊雜誌（記者 莊蕾）北京報道：3月18日下午，國家衛生健康委召開新聞發布會，介紹時令節氣與健康（驚蟄、春分）有關情況，並回答記者提問。

紫荊雜誌記者在會上提問道，很多人在遇到一些緊急或者重要的事情時，會感到緊張、心慌、出汗等，這些表現是焦慮嗎？

北京大學第六醫院主任醫師孫偉對此回應道，遇到緊急或者重要的事情時，會感到緊張、心慌、出汗等，這些表現稱為“焦慮狀態”。焦慮狀態，大部分情況下是正常的心理反應。

孫偉介紹，焦慮與大腦深處的“警報器”——杏仁核密切相關。杏仁核的任務就是時刻掃描環境中的威脅，這些“威脅”可能是考試、比賽、工作任務、人際關係等。杏仁核一旦識別到壓力性事件，就會讓身體快速釋放皮質醇、腎上腺素等，讓身體處在一種高能量的喚醒狀態，使反應更加迅速，注意力更加集中。有研究顯示，考試前適當焦慮的學生，成績會更好。適當焦慮的人，表現力會有一定程度的提升。所以說，焦慮是人類自我保護的一種本能反應，是身體在幫你“超常發揮”。

孫偉指出，如果對過分焦慮感到困擾，可以使用“478呼吸法”緩解。具體方法是用鼻子努力吸氣，吸氣4秒鐘，然後屏住呼吸7秒鐘，然後用嘴巴緩慢呼氣8秒鐘。通常做3—4組後，焦慮程度就會降低。

孫偉提醒，焦慮症和焦慮狀態完全不是一回事。焦慮症常常沒有明確誘因，焦慮程度重，持續時間長，嚴重影響日常生活和社會功能等。如果是長期的、無法控制的焦慮症，可以尋求心理科或精神科醫生的幫助。焦慮症經過系統治療，是可以痊愈的。