熬夜追劇、打遊戲……這些生活習慣，正在悄悄“偷走”你的健康。

北京中醫藥大學教授、主任醫師馬淑然介紹，熬夜會消耗腎精，加速衰老。追劇易使大腦興奮、難以入眠，久坐沙發或牀上易損傷頸椎。

熬夜，最大的問題就是消耗腎精。《黃帝內經》中講，以酒為漿、以妄為常，不知持滿，半百而衰。不到50歲，就容易衰老了。

追劇，引起腦細胞興奮，睡不着覺。有的年輕人常常喜歡窩在沙發裡、蜷在牀上，看着手機去追劇，頸椎就會生理曲度不正常，腰椎也會受到影響。

五色對應五臟

養腎，這三份食譜請收好

中醫認為，五色對應五臟，黑色入腎。

青色對應肝臟

紅色對應心臟

黃色對應脾臟

白色對應肺臟

黑色對應腎臟

北京中醫藥大學教授、主任醫師馬淑然介紹了三份養腎食譜。

黑芝麻單獨吃不容易消化吸收。把黑芝麻打成黑芝麻粉或者做成黑芝麻丸，吃的時候充分咀嚼更易吸收。如果有大便偏稀的情況，要少吃黑芝麻粉，因為黑芝麻有潤腸通便的作用。

幹桑葚和枸杞取幾粒放杯子中，然後倒上水，就是枸杞桑葚水。桑葚補腎填精，枸杞補血，符合中醫肝腎同源的理論。

枸杞山藥烏雞湯。烏雞洗乾淨切成小塊兒，山藥去皮切成小段兒，再放一些枸杞，燉上半個小時左右，就形成了食療養腎的藥膳。

學會科學食補，吃出健康好狀態！